ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.09.2023 13:05

Дневник питания за 27.09.2023

Может кому понадобится:

Артикул на wb 176462009

Добавляю в овсяноблин. Можно в выпечку, можно просто водичкой запивать. Подробности Google расскажет.
Я на суточном дежурстве.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шрот растопши	5	20	1.1	0.6	0
Итого	1010	65	1	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Итого	532	416	32	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Малина	134	61.6	1.1	0.7	11.1
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Итого	356	148	10	4	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	266	125	1.1	1.1	26.1
Итого	266	125	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Салат помидор/зелень	150	38.1	2	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	712	427	40	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Виноград	116	83.5	0.7	0.7	17.9
Итого	166	101	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	532	392	30	17	26
Итого за день	3574	1676	116	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.09.2023 14:07

У меня муж его годами использует. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 14:10

Ирина Макс, ну, молодец муж💪

Галина 27.09.2023 14:13

Чего то дёшево, я в аптеке дорогой брала. Спаибочки за наводку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 14:14

Галина, аптека фасует мельче и пока до потребителя дойдет, все накрутят. Борзеют все перекупы.

Алексей Народовский 27.09.2023 14:47

Расскажите что она даёт, какой вообще эффект и действие на организм? И самое главное как она в общем и целом по вкусу, не горькая?

Ирина Макс 27.09.2023 14:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может, потому и живой. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 15:01

Алексей Народовский, не горькая, как отруби. Об остальном всё же ищите информацию, много я не напишу тут.

Валентина 27.09.2023 16:20

Я взяла у этого производителя семя льна такая же упаковка 1 кг, за 165 рублей. Перемолола на кофемолке и засыпаю в овсяноблин, просто в кефир 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 16:26

Валентина, и отруби там брала. Хочу расторопшу немолотую заказать.

Валентина 27.09.2023 16:29

Галя; скинь ссылку на отруби мне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 16:47

Валентина, уже

Анна 27.09.2023 18:56

Принимаю в капсулах осенью курсом👍спокойного дежурства🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 19:02

Анна, дежурство за половину перевалило. Дела спокойные, но есть.

Егор Бероев 27.09.2023 19:27

Расторопша — вещь. Уже лет десять в базовом рационе осению Помогает привести ЖКТ в спокойное состояние после летних забегов в сторону арбузов, персиков и слив. И шашлыков, конечно же )))

Инна -32 27.09.2023 19:27

Я тоже купила,только целый, не молотый, говорят, что когда сам мелешь вкус вкуснее, на ореховый похож

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 19:56

Инна -17, у меня мельница сломалась, и кофемолка тоже. Потому пока купила шрот. Ну и прочла, что семена продают уже обезжиренными.. Не цельными.

Инна -32 27.09.2023 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),понятно, ну я уже купила,попробую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2023 21:36

Инна -17, расскажешь и нам

Инна -32 27.09.2023 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да завтра намелю и напишу

Кефирчик Люблю 28.09.2023 16:40

Ой, шрот хорошая вещь, у меня с ним такая история веселая недавно произошла. Мы как-то муку зелёной гречки заказывали на озон, а нам вместо нее в пункте выдачи выдали этот шрот той же фирмы

Кефирчик Люблю 28.09.2023 16:40

Кефирчик Люблю, а я вообще такое впервые видела, не представляла даже то это, мука тоже что-ли какая-то.. хотели сдать обратно, а нам сказали его оставить себе бесплатно, как компенсацию за то, что просто муку придется заказывать занаво))

Кефирчик Люблю 28.09.2023 16:46

Кефирчик Люблю, после этого только почитали в интернете вообще что это. Оказалось классная вещь, не знаю, может раскручивают сильно полезность шрота, как-то очень много всего ему приписывают

Кефирчик Люблю 28.09.2023 16:48

Кефирчик Люблю, хотя все эти эффекты может и не сразу должны происходить, его наверное на регулярке принимать для этого надо. На упаковке пишут, по чайной ложке (2г) в день, ничего же страшного, если съесть больше?.. а то у меня сестра по 30г бахает в кексы...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 16:53

Кефирчик Люблю, ну, сестра ж не все кексы за раз съедает?
И в чайной ложке у меня выходит 5-6 гр..

Кефирчик Люблю 28.09.2023 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ...... ...за раз..))
Вот щас на ужин буквально тоже кексы делала, взвесила чайную ложку с небольшой горкой — 6г, не знаю какими там ложками брать надо чтобы вышло всего 2г...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 19:31

Кефирчик Люблю, 6:3=2

Кефирчик Люблю 30.09.2023 11:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вот, видимо надо как-то 1/3 ч.л. брать, чтобы вышла "чайная ложка" Подмигиваю