ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.09.2023 16:41

Дневник питания за 24.09.2023

Воскресенье. Белгород. Жара. Еду к маме.

Тренировка была, записала 200 кал. Расписывать не очень хочется, дневник тренировок калории всё равно считает некорректно.
Ягодичный мост был с 80кгх15х3.
Приседания с гирей 36кг 12х3.
Обратные выпады с 15кг 10х3. Гиперэкстензия с 25кг 12х3.
Махи стоя 6+6 кг 15х3.
Жим лежа гантели 9+9 кг 15х3 подхода
Разминка, заминка, пресс.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	507	306	27	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	510	270	10	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	62	70.4	11.1	2.9	0
Салат помидор/зелень	132	33.5	1.7	0.3	5.3
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	696	484	33	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	550	207	15	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	62	70.4	11.1	2.9	0
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Лечо ГалинаЯ	150	83.7	2.1	3.8	10.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	714	534	33	25	42
Итого за день	3977	1802	119	71	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 24.09.2023 16:49

Скромно на такую треню 200 ккал ставить.😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 16:52

Женя, если запишу в дневник, больше не будет. Приседы с гирей калорий 20-24 даст. Ну и т.д.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 16:53

Женя, растяжку считает за большую нагрузку, жим гантелей типа чупа чупс в руках

Продуктовый адвокат 24.09.2023 16:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Жадина наш МЗР.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 16:54

Женя, местами немного странно.

Продуктовый адвокат 24.09.2023 16:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мегачупачупс, обогащенный железом.)

Продуктовый адвокат 24.09.2023 16:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Есть такое. Но что поделать... Машина и сухие цифры

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 16:56

Женя, ага, гантельки две по 9 кг на 15 весьма немало. Начинала с двушек год назад

Продуктовый адвокат 24.09.2023 17:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Круто!😍 Я на начальные 2 кг оглядываюсь и аж смешно становится, когда вспоминаю, как с ними пыжилась.)

Катерина 24.09.2023 17:11

У нас уже три дня27'

Валентина 24.09.2023 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣

Валентина 24.09.2023 17:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эх, читать мне только...! Я тоже делала 9 кг по 20 раз, а теперь... Блин!

Валентина 24.09.2023 17:50

Катерина, и у нас!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 17:56

Валентина, прозевала я, как травму то получила?

Mariа_? 24.09.2023 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), подтягивания считает, будто я не вешу ничего)))

Валентина 24.09.2023 17:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты же мне писала, что у тебя такое было, даже делилась опытом. А травма- резульиат спасения сына. Упали вместе на мою руку.

Валентина 24.09.2023 17:59

Maria Ganikhina, , 🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 17:59

Maria Ganikhina, однозначно. Пыхчу, а считать нечего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 18:01

Валентина, я писала, да как ты травмировалась, не уловила. Меня тогда машина столкнула, и на переходе об бордюр ударилась я.

Валентина 24.09.2023 18:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Что было водителю?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 18:12

Валентина, ничего. Отвез меня в травмпункт, перелома нет. Он виноват или нет, тормоза отказали.. До перехода докатился, чуть не ботинком тормозил. Не стала я жаловаться на него, себе дороже маета.

Ирина Макс 24.09.2023 18:16

У нас +24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 18:28

Ирина Макс, везде лето!

Ирина Макс 24.09.2023 18:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с понедельника небольшое похолодание до +17+19 Всё-таки осень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 18:34

Ирина Макс, и так нас балует теплом.

Валентина 24.09.2023 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и тепло такое нежное. Ходила гулять вечером уже, так приятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 18:40

Валентина, иду от мамы, +22' и мне жарко прямо.

Валентина 24.09.2023 18:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и у нас 22 сейчас

Майя 24.09.2023 18:52

Веса большие💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 19:03

Майя, наверное, всё относительно.
Но было время, я присесть без веса могла, встать нет. Тренер поднимал за плечи.. 🤣
Год прошёл, сегодня с 15 кг в каждой руке 20 раз присела, он заменил на 17,5 со словами "нечего семечки грызть"

Майя 24.09.2023 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), относительно вашего возраста- это подвиг!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 19:16

Майя, за то весело. Я так отрываюсь в зале, адреналин зашкаливает. Две силовых тренировки в неделю. Хочется пять, но я терплю, такой восстановительный период мы определили. Я ж между трениовками тоже не лежу, но это другое.
Худеть всем хочется быстро, а не надо. Так и мышцы растить быстро не в мои года. Умериваю пыл до разумных пределов.

Инна -32 24.09.2023 20:21

Галь, а у нас под 40 сегодня, сентябрь издевается, однако...

Инна -32 24.09.2023 20:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я такая сейчас!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 20:28

Инна -17, типа, какая? Присела и не встала? 👀 ты ж пашешь на земле..

Инна -32 24.09.2023 21:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну и что, что пашу

Инна -32 24.09.2023 21:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),лишний вес сделал свое дело, артрит одного коленного сустава а второй от дтп пострадал, я подогнув ноги, ну чтоб пятки под ягодицы уже не могу сесть, в 32 года попала в аварию, 2 перелома, сгиб колена разработала на сколько возможно...

Инна -32 24.09.2023 21:30

Я не жалуюсь, просто констатирую, жива осталась и спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2023 22:02

Инна -17, бывает и так, жива и спасибо..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2023 08:47

Liliya78, рада бы, берите 🌞
У нас жарко и сегодня.