ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.09.2023 09:14

Дневник питания за 23.09.2023

Завтрак на службе. Пошли вторые сутки отдыха от дома.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Итого	579	485	42	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Тефтели ежики	150	167.9	17.1	6.6	9.8
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	754	492	34	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	361	168	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лечо ГалинаЯ	180	100.4	2.5	4.5	12.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	692	470	24	24	37
Итого за день	3386	1616	103	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Ирина Макс 23.09.2023 09:25

Приятной работы и отличного утра! С улыбкой

С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2023 09:36

Ирина Макс, спасибо. Столько всего запланировано, хоть бы хватило вторых суток 🤓

Ирина Макс 23.09.2023 10:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), справишься! Ты же Мастер!

Ната 23.09.2023 16:54

Отдыхать успеваете на службе? Сон нормальный реален?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2023 17:06

Ната, ты что?? В тулупе, валенках и с ружьем.. Как часы.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат `Берег моря`

Автор Светланушка

Ройтери йогурт домашний

Автор InnaLandina

Котлетки

Автор YA.Nadejda

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%