Дневник питания за 22.09.2023

Овсяноблины любимые, творог, малина, тефтели, лечо, помидоры, яблоки, кофе и чай с молоком, черноплодная рябина.

Я на сутках за мужа. Он дома с сыном занимается делами. Как не отпустить?

Погода до 1 октября будет ровная, +24/10'С
Осень чудесная, для всех ленивых, чтобы успеть всё на участках.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	724	546	42	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Тефтели ежики	150	167.9	17.1	6.6	9.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	762	494	34	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Итого	233	111	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лечо ГалинаЯ	150	83.7	2.1	3.8	10.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	662	453	24	23	35
Итого за день	3381	1606	102	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 22.09.2023 10:41

Какая малиииина! Так захотелось, но увы... Другой рацион, другие планы. Тоже хочу сделать сегодня овсяноблины, но буду их есть с икрой трески или минтая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2023 11:48

Людмила, малина с куста последняя, потому надо налегать. Потом мороженую достанем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2023 11:50

Anast Ah, творожок больше с малиной, а блинчик с кофе/молоком.
Но он и сам по себе хорош. С вечера напекла на утро, ночью так хотелось пробраться к холодильнику и сточить один.

Инна -32 22.09.2023 14:05

Малина, как бусинки, вся одна к одной С улыбкой

Удачного рабочего дня тебе, Галина!

Катерина 22.09.2023 14:44

У нас малина стихийно растёт, где сама хочет, посадила там, где мне захотелось, от 20 кустов осталось 2, плюнула, и больше не стала сажать, сейчас муж где-то наскубал тарелочку малины, я ему хорошие тёплые брюки купила, доволен😊