ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.09.2023 10:41

Дневник питания за 12.09.2023

. .

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
паштет из гусиной печени	26	61.1	1.3	6	0.5
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	43	68.2	5.5	5	0.3
Итого	531	444	24	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Дыня	116	40.6	0.7	0.3	8.6
Итого	386	110	3	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	82	93.1	14.6	3.8	0
Лечо ГалинаЯ	150	83.7	2.1	3.8	10.6
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	706	471	33	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Салат помидор/зелень	200	51.2	3	0.4	7.8
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	720	384	38	13	24
Итого за день	4143	1626	104	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 12.09.2023 10:47

Здорово придумано, в телефоне и с пользой дела 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 10:48

Наталья, если резинки надеть на ноги 👌👍

Катерина 12.09.2023 11:08

Супер, буду практиковать!👍

Елена 12.09.2023 11:35

Ой, какое селфи сегодня 😍😍😍я зависла . Свет очень удачный 👌, так освежил и подчеркнул все красивое !!!!! Персик 🍑

Ирина Макс 12.09.2023 12:19

Катерина, а как Ваш велотренажёр? Пользуетесь или отказались? Помня его модель, сомневаюсь в полезности, вот, стало интересно, подтвердились мои догадки или Вы их сейчас опровергните? Надо подумать

Ирина Макс 12.09.2023 12:20

Шейка отличная! А у меня тяжи вылезли, хорошо хоть индушиной шеи нет. Смущаюсь

Катерина 12.09.2023 12:24

Ирина Макс, я его соседке продала😄

Валентина 12.09.2023 12:47

Я тоже поставила себе цель 8 часов сна. Пока получается.

Валентина 12.09.2023 12:47

Всем ты, Галя , хороша!
И улыбка и душа!
Ножки супер, в глазках блеск!
И жирок совсем исчез
🌹🌹🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 12:49

Валентина, и жирок ещё есть, но в пределах нормы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 12:50

Елена, спасибо. С утра в работе, пока погода позволяет. +22'

Валентина 12.09.2023 12:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), меняю слово «совсем» на слово «почти» 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 13:06

Валентина, на животе 2,5 см. По возрасту и для женщины 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 13:37

Катерина, крутая какая! Настоящий велотренажер, или педальки?

Ирина Макс 12.09.2023 13:39

Катерина, молодец! Вовремя избавилась. бесполезная штука!

Ирина Макс 12.09.2023 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у неё педальки были.

Ирина Макс 12.09.2023 13:40

Валентина, какой комплимент отличный! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 14:42

Ирина Макс, года́, что то да стареет.. И шея, и мы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 14:43

Ирина Макс, ну то да, фигня была.

Ирина Макс 12.09.2023 16:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя с шеей всё замечательно, я думаю, от силовых нагрузок. Хорошо

Катерина 12.09.2023 16:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), подешевели, я брала по 1300

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 17:17

Ирина Макс, всё в комплексе. Силовые повлияли и на осанку. В итоге не спина колесом, а грудь. И шея вылезла из ямки, а то была как у черепахи внутри. Стала длиннее, как следствие, поперечные морщины разошлись.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 17:18

Катерина, люди заценили, пришлось уценить.

Ирина Макс 12.09.2023 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), великолепный результат! Молодец! Сама достигла! Хорошо

Продуктовый адвокат 12.09.2023 18:42

Себя на фотках с телефоном узнала.) В планке стояла и в телефон втыкала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 19:42

Женя, ахах, я в "стульчике" на остановках стою..

Мартинка 12.09.2023 21:12

Катерина, а зря. Отличная штука, я и маме своей (76 лет) и себе такой купила. И широкие резиновые коврики под каждый. Надо заниматься. Нагрузка с суставов снимается, но суставы работают, смазываются. То, что Вам очень показано при ваших больных коленях.
Прямо расстроило ваше заявление, что соседке продали.
Я дороже покупала. Один за 1700. А следующий вообще за 2100. Сейчас подешевели. Кому надо, можно покупать. Пока дешёвые.
Людская лень не знает границ. Если не заниматься, то, конечно, ничего не поможет.

Катерина 12.09.2023 21:30

Мартинка, у меня после этих тренировок так болелели колени, что ходить не могла, и зачем мне это надо

Мартинка 12.09.2023 21:43

Катерина, а Вы что хотели? Вы столько лет их намеренно изнашивали. Большой вес - это не шуточки. А чтобы вернуть суставам подвижность, улучшить состояние хрящей, нужно заниматься. При этом включать в рацион желатин, мама у меня ещё комплекс МСМ принимает третий курс. Один курс на месяц. Желательно раз в полгода, максимум год. И мажет Алезаном колени. Про Алезан не особо знаю. Моя сестра ей покупала. Но, говорят, хорошая штука при болях в коленях. Только всё это надо делать в комплексе, и обязательно снижать вес. Лишний вес убивает суставы.

Катерина 12.09.2023 22:10

Мартинка, я когда работала в доме престарелых в деревне до пенсии, меня очень часто домой на машине отвозили, к вечеру ноги отказывали, было во мне 80кг, никогда не забуду этот каторжный труд, и только на пенсии, когда стала делать умеренную нагрузку на ноги , боли прекратились, так что не надо мне говорить, чтобы я их нагружать, если от этого ходить не могу, я живу так, как мне комфортно, сколько мне назначено, столько проживу, как посмотришь, какая страшная неизвестность ждёт, так чего ради я должна себя истязать, мне и так хорошо

Мартинка 12.09.2023 22:14

Катерина, а, тогда, умываю руки, как говорится. Каждому своё. Больше ничего Вам советовать не стану. Вы и сами «с усами». Всё знаете. А наше здоровье - это, в конце концов, наш личный выбор. Подмигиваю