ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.09.2023 09:08

Дневник питания за 05.09.2023

Я на смене, правда только дневная 12 часов. Подменить надо человека.

Службу мы несем с Михалычем, он наш талисман с мастерком и маской в лапках. Фирма-то строительная, как никак.

Сегодня пищевой загул с отклонениями в "так хочу". То есть, арбуз целиком с собой, сало с лечо в обед. Каппучино наконец свой любимый сделала с протеином, чтоб белок закрыть. Мясо готовить было лень с утра, овсяноблинов себе полторы порции заготовила, и лечо вкуснейшее. Буду в него макать и наслаждаться. И ждать смены к вечеру. Ибо дома ждут дела и завтра мне на родные сутки, то есть, за себя.

Всё же астра очень хороша в это время. Малина тоже 👍

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Итого	612	544	52	24	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	140	312.5	17.4	15	25.8
Зелень микс	13	3.9	0.3	0	0.6
Лечо ГалинаЯ	200	111.6	2.8	5	14.2
Свинина, сало	21	157.1	1.1	16.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	724	588	21	36	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	410	98.4	4.5	0.8	15.6
Зелень микс	25	7.6	0.5	0.1	1.2
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
паштет из гусиной печени	45	105.8	2.3	10.4	0.9
Итого	550	367	16	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	4041	1765	95	86	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.09.2023 09:26

Глаза- зеркало души 😘. Это про тебя. Довольная 😀👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 09:38

Валентина, а что мне.. Довольна тем, что здесь и сейчас. Отдохну, массажер перкуссионный с собой, и дома успею поделать дела.

Дарья 05.09.2023 10:37

Хороша ))) и довольная такая. Улыбаюсь на вас глядя С улыбкой

Катерина 05.09.2023 10:59

Я на следующий год тоже астры посею, потому что уже почти середина сентября, а хризантемы даже бутоны не выпускают, когда только цвести собираются

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 11:10

Катерина, у меня тоже такая позиция. В этом году чудо прямо, посеяла космею. Так выросли настоящие ели, стволы 3 см толщиной, бутоны ещё не выбросили.. По идее б уже семена давать им срок.. И не подкармливала, что за мутанты. Ожидания:

По факту голая зелень

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 11:17

Дарья, знаешь, чем сегодня довольна? С собой перкуссионный массажер, ласкаю себя с его помощью. Есть такие точки, что прямо меняют тебя.. Ну и диета, сон, спорт. Сравни, 2019 год..

Дарья 05.09.2023 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас моложе гораздо )) неужели в массажере дело 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 11:42

Дарья, нет, это комплекс. Диета, сон, спорт, мысли, всё. А массажер.. Ну это вишенка на торте

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 12:25

Дарья,
Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной, HapMe https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx

Ирина Макс 05.09.2023 12:42

Как же к лицу тебе эта стрижка и цвет волос! Великолепно выглядишь! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 12:55

Ирина Макс, спасибо. Я уже тёмной себя не могу представить.

Дарья 05.09.2023 13:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 13:15

Дарья, у нас уже чуть не весь зал выписали себе. У некоторых больше года в работе.

Ирина Макс 05.09.2023 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), меня в прошлый раз неудачно покрасили, темнее, чем я обычно бываю. Не понравилось, но не стала перекрашиваться.

Инна 05.09.2023 13:54

Прекрасно выглядите!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 13:59

Ирина Макс, вот я и отменила покраски..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 14:01

Инна, благодарю. А ваши как дела? Что-то не пишите совсем в дневнике?

Ирина Макс 05.09.2023 14:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня седых волос мало, поэтому без краски голова тёмная. Обычно в светлый крашусь с мелированием. Надо перекраситься, однако.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 14:07

Ирина Макс, а я цвета "соль с перцем"

Валентина 05.09.2023 14:31

На фото - время вспять. Прекрасно выглядишь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 14:33

Валентина, спасибо. А 4 года назад скажи мне, что будет так, я б не поверила.

Валентина 05.09.2023 14:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да и сейчас как в сказке. Утром встану, посмотрю на себя, порадуюсь. Так здорово!

Ирина Макс 05.09.2023 14:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя красиво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 14:53

Ирина Макс, у меня волосы от природы с волной

Ирина Макс 05.09.2023 15:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня сейчас волосы как будто сожгли химической завивкой, никак ещё не отрастут. Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 15:09

Ирина Макс, ты столько пережила, что удивляться

Ирина Макс 05.09.2023 15:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, всё налаживается. С улыбкой

47ula 05.09.2023 15:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сколько у вас разных девайсов, постоянно приходится гуглить "что это?"..... С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 15:31

47ula, в ленте ссылку давала на массажер, посмотрите.

Елена Петрова 05.09.2023 18:33

Катерина,и у меня такое же в этом году с хризантемами.А астры цветут свои много разных

Катерина 05.09.2023 18:38

Елена Петрова, спасибо, лишний раз убедили!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 18:54

Елена Петрова, свои семена,, а астры махровые или простые получились?

Елена Петрова 05.09.2023 18:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),махровые все,игольчатые в основном,завтра пощёлкаю. Хризантемы в прошлом году цветущие аокупала 3 сорта.один вообще не вышел с зимы,а эти задержались (северная сторона)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 19:13

Елена Петрова, а я боюсь собирать.. Попробую

Елена Петрова 05.09.2023 20:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), можно свои посеять и контрольно покупные

Елена 05.09.2023 21:31

Галина, пищевой загул очень деликатный вышел. То ли Вы кремень, то ли я распущена? У меня просто с салом такая любовь , что 20 г я как ни стараюсь по всем советам психологов есть ооочень медленно , то сьедая иду и отрезаю еще хотя бы 20-30 г🤣. И у меня это не называется загулом.
В общем, хотела сказать , что я Вами восхищена !!!!! 🌹🌹🌹
Улыбка лучезарная 😍

Святослав 05.09.2023 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здравствуйте, а мне эта клумба понравилась 😊
Я не вижу на фото недочётов! Вы молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 22:08

Елена, когда на работу идешь, то отмерил, отрезал, и пошел. Сколько рот не открывай, сала там не добавится. А жиры перебрала еще и с помощью паштета из гусиной печенки.
Что до того, что я кремень, а ты нет.. Это просто ты молодая, и всё ещё успеешь. А мне туда-сюда уже нет времени, я слишком взрослая.. Потому я стою на своём, хочу увидеть результат, и насладиться им.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 22:09

Святослав, так на фото нет недочетов.. Они в рационе слегка подпортили жирами цвета. А так, нормально всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 22:10

Елена Петрова, можно, только я отцветающие обрывала.. Новые то ли вызреет, то ли нет. Увидим

Елена 06.09.2023 07:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тоже все время кажется , что у меня нет уже времени, всю жизнь живу с чувством что мне уже многого лет )))) Ваш пример и настрой меня мотивирует. Да и не только меня !!!! 😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2023 08:56

Елена, может моё предназначение в этом: мотивировать.
Недавно мой тренер сказал такую вещь. Есть люди-проводники, через них в мир проводится добро, знания, опыт. Я стараюсь быть таким, и ты тоже такая. Было приятно слышать, и мы с ним кучкуемся, делимся двигаемся вперед.