ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.09.2023 12:10

Дневник питания за 02.09.2023

Составила рацион, хотела написать: ну как же вы скучно, тётенька, живёте.. То же самое: овсяноблин четыре раза, кофе с молоком трижды, творог, свинина вырезка, лечо, помидоры,, малина и арбуз. Чего менять, коли всё нравится и под рукой..

Потом посмотрела на себя, и 🤣🤣🤣 такие скучно жить не умеют в принципе. Еду по делам.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	450	210	24	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Итого	450	292	13	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	85	89.7	14.8	3.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	13	3.9	0.3	0	0.6
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Лечо ГалинаЯ	150	83.7	2.1	3.8	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	669	337	25	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	420	221	12	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	500	154	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	91	96	15.9	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	410	98.4	4.5	0.8	15.6
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	921	354	29	11	29
Итого за день	4415	1614	108	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 02.09.2023 12:22

В жизни есть более увлекательные вещи, нежели шаманство с едой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 12:24

Женя, абсолютно точно. Еда это очень важно, но если она есть, и устраивает, то тратить дополнительное время на шаманство не буду точно.

Ирина Макс 02.09.2023 12:29

Совсем не важно что там на обед или ужин, главное - устраивает. У меня рацион тоже не блещет разнообразием. А оно надо? Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 12:32

Ирина Макс, я себя знаю. Нужно есть, пока организм велит поменять. И не противлюсь. Придет время, малина, арбуз, помидоры будем есть дозированно. Сейчас сезон, надо хавать. Тем более, своё и даром.

Валентина 02.09.2023 12:33

Ну не в еде же смысл жизни. Тем более, когда все и так очень вкусно.

mefody 02.09.2023 12:43

А кто это тебя всё время фоткает со стороны? Пажа завела, королева? Предъявляй!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 12:43

Валентина, у нас в одном месте привозят фермерский творог. Я когда попадаю ко времени туда, беру 2-3 кг, по 100 гр фасую и в морозилку. Вечером вынимаю, утром ем. Научила парня одного в зале, купила ему раз этот творог. Через две недели подходит и говорит: подсадила конкретно. Про завтрак голова меньше болит. Купил, наморозил и не гоняться каждый день.
Так и я на овсяноблин подсевшая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 12:44

mefodi, автопуск. Кого там заведешь в мои годы. Блох если..

Инна -32 02.09.2023 12:58

Всю правда выше сказана, нечего добавить С улыбкой

Выглядишь замечательно и живешь интересно и насыщено!

Елена Петрова 02.09.2023 13:06

Женя, а мне приносит удовольствие шаманить. Сегодня ничего не надо было готовить, но я быстренько сварила компот, вскипятила молоко для йогурта, посмотрела на вчерашнее ведро огурцов и щасолила 3 банки. Это зарядка утренняя)))

Валентина 02.09.2023 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже творог морожу.

Людмила 02.09.2023 13:20

Галина, не прибедняйтесь! Это раньше считалось, что в 45 - бабка ягодка опять! На вашем примере можно сказать - в 65 бабка ягодка опять!🙂

Дарья 02.09.2023 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот что-то новенькое, не знала, что творог можно замораживать 🙄

Валентина 02.09.2023 14:04

Елена Петрова, 😀👍

Валентина 02.09.2023 14:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍

Ирина Макс 02.09.2023 14:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верно говоришь. Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 15:05

Дарья, легко и просто.

Римма Амировна 02.09.2023 16:47

Еда это всегда индивидуальна. У всех предпочтения разные. У меня тоже почти всегда всё одинаковое, ну немного чередую, сегодня овсяноблин, завтра яичница на завтрак. Девочки на работе тоже с моего рациона морщатся, ну люблю я салат с яйцом, морской капустой и сметаной, могу его есть каждый день . Да и заполнять дневник так проще. И еду люблю максимально простую чтобы время не тратить на готовку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 17:20

Liliya78, держитесь там, сил на всё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 17:21

Римма Амировна, о, наш человек, держи 👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 17:23

Людмила, мне и тренеры, и врачи говорят, что я молодым фору дать могу.

Римма Амировна 03.09.2023 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👋