ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.08.2023 07:13

Дневник питания за 30.08.2023

Можете меня не... не понимать, ненавидеть, не читать.. А я пеку и ем овсяноблин. Без него мне тоскливо в животе и глазам тоже. Это порция, закладка.

А это семена на хранение.. В блокнотик садовый вставлю. Поделиться удобно, и себе хранить.

Я сегодня на сутках, то есть тотальный отдых от дома. После вчерашней тренировки опа чует радостное событие, встречу с креслом на службе. Ей это нечасто выпадает, ибо и на работе попе приключения находятся в виде приседаний и длительной ходьбы.
Всем доброго дня.
Граммовки отредактирую при поедании, но значительно ничего не изменится.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	285	341	18	22	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	310	83.7	2.2	0.3	18
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	802	214	6	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	146	154	25.5	5.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	0	0	0	0	0
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Лечо ГалинаЯ	150	83.7	2.1	3.8	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	717	397	36	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	350	122	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	84	220.1	18.6	16.1	0.3
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Боярышник кроваво-красный	42	26	0.5	0	6
Итого	866	482	31	24	32
Итого за день	4020	1558	95	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.08.2023 07:42

Понимаю, вижу, читаю. Желтая майка лидера твоя, Галя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 07:45

Валентина, ох.. Укропчика добавила в блин сегодня. Запах один чего стоит.. Сказка

Валентина 30.08.2023 07:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже везде зеленушку пихаю. Только я рукколу чаще

Валентина 30.08.2023 08:10

Понимаем, печем, читаем и будем читать и печь 😀👍

Елена 30.08.2023 08:20

С удовольствием перенимаем ценнейший опыт,люблю находить в Ваших заметках полезное,да там все полезное для меня🥰!

Продуктовый адвокат 30.08.2023 08:30

Наличие овсяноблинов не влияет на мой интерес к постам.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 08:50

Валентина, а вот вижу, что блендером не пробиваешь.. Так тоже нормально, но разбитое лучше и красивее. А так у тебя яйцо отдельно, геркулес сверху.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 08:53

101010, на фото видно, на что похоже. Выпекать на сухой сковороде с тефлоновым покрытием.
Чтобы увидеть очередность работы, кликните на строку "овсяноблин" в рационе, и смотрите. Я фото очередности не делала, но описание есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 08:55

Женя, да то ясно.. Но каждый день.. А встаю с утра, и опять двадцать пять.. Ну хочется так. Я в этот блин что хочешь всуну, закручу, намажу.. И ни хлеба, не печенья не надо.

Дарья 30.08.2023 08:58

а я читаю и зрею Широкая улыбка

но для меня риск, я пока готовлю, семечки сожру и так )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 09:04

101010, вот ещё
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/342162/
Вкус отменный, и попробовать ничего не стоит. Для меня это и вместо хлеба, и вместо печенья. Как подсушишь.

Валентина 30.08.2023 09:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сынок спит, поэтому не шумлю 😀👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 09:09

101010, вы новичок, это ясно. Потому я посоветовала "тыкать" в строчки рациона. Не открывается только то, что автор сегодня редактировал, одноразово. Например, кончились семечки, и их в блин не положили. Рецепт единоразово изменен автором, он при тыканьи не откроется. Но чаще открывается. Пробуйте!
Блин на раскалённую сковороду ж лейте. Если не уверены в ней, смазать кусочком сала, или на ткань масла капнуть и смазать тонко-тонко. Если жира больше, блин может сворачиваться в кучу 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 09:09

Валентина, да, бывает у меня такое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 09:15

Елена, благодарю, приятно делиться. Я человек простой, люблю еду простую, жизнь тоже. НО я люблю оптимизировать процессы, если можно. Овсяноблин у меня, это всунутое туда полезное и нужное в хороших пропорциях.
Посадка овощей тоже организована так, чтобы оптимально по трудозатратам и результату. И если это выходит так же аппетитно, красиво, то это бонусом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 09:17

101010, может в том и суть, в духе рекламы))
Граммовки на чуть не влияют, главное записывайте вес, раз считаете калории.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 09:23

101010, можно сыр натеретьи закрыть горячим как чебурек. Можно подсушить сильнее, и прямо на сковороде деревянной лопаткой разделить на кусочки.

Можно высушить и поломать, как сухарики.

Можно промазать творогом с зеленью

Семена можно в тесто, а можно сверху посыпать на разлитое тесто.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 10:05

101010, главное, чтоб успешно всё шло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 10:10

101010, не читали пост. Или читали невнимательно. Я советовала отруби не класть под блендер, нет нужды его грузить. Отруби потом ложкой подмешать.
Но и так блином должно было хорошо получиться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 10:13

101010, вкусно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 10:19

101010, я воду тоже добавляю. Всё красиво у вас, очень.

Людмила 30.08.2023 10:28

А мне очень нравится овсяноблин. Как-то захотелось блинчиков с мясом. Сделала тесто на овсяноблин, развела водой, чтобы было жидкое и получилось 3 тонких блина. Завернула в них мясо с пожаренным луком и получила огромное удовольствие. Заменяет и хлеб, и обычные блины.🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 10:33

101010, а хлеб какой вкус имеет?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 10:34

Людмила, вот, истину глаголешь. Именно, заменяет хлеб. Не мясо, не колбасу, не сыр ... Хлеб!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 10:43

101010, а блин вышел невкусный?
Я в него заворачиваю еду, я с ним суп, мясо, лечо ем. Макаю в мед иногда. Мне хлеба больше не требуется никакого. Я не знаю, из чего тот хлеб, его надо покупать, весь сразу не съешь, три дня минимум тянется, потом выбрасываю.. А тут ясно что и свежее

Валентина 30.08.2023 10:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Валентина 30.08.2023 11:21

Овсяноблин - отличная штука. Мне нравится «шубу» для него делать. Кладешь овсяноблин, а на него сверху что угодно. Творог, хоть сладкий, хоть зеленью. Яйцо отварное покрошенное и слуком зеленым перемешанное. Курогрудка. Грибы жареные с луком. Да что угодно. Можно и несколько слоев сделать. А потом вилочкой ешь, цепляя сразу все слои

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 11:22

101010, ну, у каждого свои привычки. Хлеб сам по себе не ела, хотя почему нет. Только калорий и углеводов навалит в рацион. Мои блины на 450 кал и 220 гр дают это:

Хлеб что дает, мы догадываться будем..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 11:24

Валентина, 👍👍👍 тут фантазия хозяйки и неистощимая!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 11:25

Валентина, красота!

Валентина 30.08.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), просто простор для творчества 😁

Валентина 30.08.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и вкуснота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 12:19

Валентина, сказка.. Я себя превзошла.

Валентина 30.08.2023 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну так нет предела совершенству.

Майя 30.08.2023 12:37

Валентина, в таком виде овсяноблин может дать боли в желудке

Майя 30.08.2023 12:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 13:55

101010, каждый решает сам, куда весы падут. У меня очень ужат рацион, и каждое лишнее именно лишнее и занимает место нужного. Дефицит держать нецелесообразно при желании нарастить мышцы, а профицит пусть и с неким удовольствием, но сомнительной пользы, я себе не могу позволить. Просто не покупаю еду, которая ведет к срыву. Шоколад, миндаль.. Лучше дома не иметь, кубиком дело не обходится.

Валентина 30.08.2023 14:24

Фото 👍- куколка! 🤩👍

Людмила 30.08.2023 14:43

Валентина, полностью согласна!

Марина Листопад 30.08.2023 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это, уже, не блюдо, а галерея вкусов овсяноблинов от Галины Широкая улыбка

Шедевры, просто Ok!

Помню, что долго Галина боялась попробовать овсяноблин, а теперь за уши не оттащишь Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 18:46

Марина Листопад, ну да, все когда то чего то боялись.. Я и в зал шла не то чтобы боялась, но как-то щимилась.. Однако 🏋️‍♀️

Марина Листопад 30.08.2023 18:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), золотые слова Хорошо

Марина Листопад 30.08.2023 18:53

Овсяноблин - не просто блюдо, это, уже, философия и образ жизни Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 18:57

Марина Листопад, да, он входит в блюдо, не сам по себе ценность. Хотя, и сам по себе. Я в сумку на перекус блинчик беру с собой, чтоб не купить какашку. Могу банан купить и в блин завернуть.

Марина Листопад 30.08.2023 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галиночка, молодец Хорошо

Ходячее пособие по преодолению себя, времени, возраста и ЧУДО ПРЕОБРАЖЕНИЯ Дарю цветочек