ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.08.2023 15:30

Дневник питания за 29.08.2023

В двух словах:

Тренировка с утра, агрофитнес с обеда.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	575	520	39	28	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Малина	241	110.9	1.9	1.2	20
Итого	591	205	4	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	174	183.6	30.4	6.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	0	0	0	0	0
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Лечо ГалинаЯ	100	55.8	1.4	2.5	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	695	399	40	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	124	42.2	1.9	0.6	5.5
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	474	136	4	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Овсяноблин на ряженке	70	156.2	8.7	7.5	12.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	760	380	29	14	29
Итого за день	4095	1641	117	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 29.08.2023 15:39

Аджичка? Вкусно выглядит! Я последнее время перешла на ткемали,там нет масла подсолнечного, но иногда и аджику хочу любить Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 15:52

Инна -15, лечо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 15:52

Инна -15, ох, масло.. 50 гр на 15 литров ушло

Алин@ 29.08.2023 15:52

Красота👍💐🫶👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 15:54

Алин@, вкуснота👌

Инна -32 29.08.2023 15:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лечо и любоф у нас взаимная. Дай свой рецепт, у меня есть с перцем, с баклажанами...

Инна -32 29.08.2023 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну это ни о чем... значит классный рецепт

Алин@ 29.08.2023 15:55

😋😋

Алин@ 29.08.2023 15:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ✌️✌️✌️вкуснота это лечо, а красота это - Галина🤝🫶

Инна -32 29.08.2023 15:57

Алин@,точно!

Инна -32 29.08.2023 15:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Слушай, сижу и думаю, как я тупила насчет клетчатки! Жрала овощи, но не набирала ее! Пока ты носом не ткнула в отрубииии! Широкая улыбка

Вона где она, клетчатка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:09

Инна -15, берешь морковь, помидоры, перец, лук. Варишь томат, в него нарезанный перец, натертую морковь и обжаренный до мягкости лук. Лук в конце готовки. Варишь час с томатом перец и морковь. Потом туда лук обжаренный и чеснок на крупной терке зубки натереть.
Соль и сахар по вкусу, уксуса НЕТ, острый перец или имбирь порошок на любителя.
Варить около 1,5 часа помешивая постоянно. Не ждать, когда у перца кожура начнёт отваливаться, пробовать на вкус.
Банки мою и стерилизую в микроволновке запуская два раза по 1,5 мин. Если сразу 3 мин, бывают лопаются.
Закатываю горячим, укладываю в одеяло на ночь.
Приблизительно ушло:
3 кг перца
2,5 кг моркови
Около 2 кг лука
Масло 50-70 гр, не больше. Для зажарки лука.
Томат 7-8 литров
Соль две горсти
Сахар три-четыре горсти
1порошок имбиря
Две головки чеснока.
Выход 14,5 литров.
.
Повторяю, я всегда делаю на глаз в больших партиях. По виду и вкусу знаю. У каждого свой вкус, кто любит слаще, кто острее.

Елена 29.08.2023 16:09

"Краткость- сестра таланта", посмотрел на фото и сразу все понял 😄
Топ 🔥🔥🔥но какие плечи 😍очень круто выглядите !!!!!!
Ps: ноги я также разглядела , но не хотела все комплименты разом ))))))) 😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:09

Инна -15, ну, прости..

Продуктовый адвокат 29.08.2023 16:14

Точнее, в четырех фотографиях.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:14

Елена, до тебя мне далеко.. Но и тебе до моих лет неблизко. На плечи да, грех жаловаться. Ведь 65-й годок разменяла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:16

Женя, ага, баночки пока не спустили в подвал,, сфоткала. И одну не закатывала, дегустация.

Елена 29.08.2023 16:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не поспоришь. 100%💪💪💪

Mariа_? 29.08.2023 16:19

Ай, молодцА! А я сегодня думала весь день лежать))) не вышло, а когда вышло, стало скучно и я пошла помидорки с печеным перцем блендерить и по формочкам для льда разливать если аккуратно достану, будут у меня томатные сердечки и уточки в супчик) романтика и милота)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:23

Maria Ganikhina, лежать весь день, это трудно. Очень трудно. Я раз только после убойной жопной тренировки на сутки в выходной вышла, так там лежала.. Со смаком, прям от души. Опа аж удивилась.
А твою милоту надеюсь, увидим?

Ирина Макс 29.08.2023 16:24

Инна -15, а ещё булгур, вишня и огурцы. Подмигиваю

Ирина Макс 29.08.2023 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Здорово выглядишь! лет на 10-15 моложе, чем рассказываешь. Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:30

Ирина Макс, паспорт показать? 🤣

Анастасия 29.08.2023 16:35

Выглядите шикарно! Такие кроссовки у вас симпатичные — где-то в локальном магазине или онлайн? Очень мне понравились

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:38

Анастасия, по секрету: в зендене и г*овно приличное. НО в них запрыгивать быстро можно, а я часто разуваюсь во время тренировки. Потому, что занимаюсь в носках с пальцами. Устойчивость, баланс лучше ловить.

Анастасия 29.08.2023 16:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жалко, что г-но, но выглядят на фотке круто Широкая улыбка

Mariа_? 29.08.2023 16:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посмотрим, если уткам шею не сломаю при извлечении из формы. А то дури у меня много

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:46

Анастасия, у меня разные кроссовки есть, эти живут под шкафом в раздевалке, и я их надеваю в переходах от тренажера к тренажеру, чтоб не всю пыль собирать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 16:47

Maria Ganikhina, 👌💪 верю

Ирина Макс 29.08.2023 16:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верю, верю! Дарю цветочек

Валентина 29.08.2023 17:24

Инна -15, У меня клетчатка зашкаливает от отрубей и овощей, приходится уменьшать порции.

Валентина 29.08.2023 17:26

Очень зачётно на фото, в этом вся Галина!🤩👍😄

Mariа_? 29.08.2023 17:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), готова первая партия) есть ещё просто кубиками, не стала фоткать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 19:02

Maria Ganikhina, ну какова красота, какова красота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 19:03

Валентина, старушка борозды не портит!

Mariа_? 29.08.2023 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да) греют душу ледяные запасы)))

Валентина 29.08.2023 19:06

Спортсменка, комсомолка и, наконец, просто красавица (с) ! Прямо про тебя сказано, Галя!
Выглядишь отлично, этим мотивируешь. И лече замечательное

Валентина 29.08.2023 19:07

Ирина Макс, и грибы

Ирина Макс 29.08.2023 19:15

Валентина, ага.

Елена Петрова 29.08.2023 19:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),примерно так же делала,жаль тут никто не любит-не приучены к перцу

Валентина 29.08.2023 19:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Прекрати, Галя! Твой дух и твоё тело сейчас на 35 лет! Это твоё достижение, за это респект тебе! Молодец👍, больше нечего сказать🥇🏆👏👏👏

Валентина 29.08.2023 19:22

Валентина, 👍🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 19:26

Елена Петрова, болгарский перец не едят?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 19:28

Валентина, я в 35 внутри была старше..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 19:31

Валентина и Валентина, так хочется всех победить.. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🤣🤣

Продуктовый адвокат 29.08.2023 19:32

Maria Ganikhina, Снежная королева перца.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 19:35

Женя, как там новоселье?

Mariа_? 29.08.2023 19:35

Женя, императрица помидоров и владычица священного кабачка)))

Валентина 29.08.2023 19:36

Maria Ganikhina, 🤩👍👏

Валентина 29.08.2023 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Молодым везде у нас дорога! 👍☺👏

Продуктовый адвокат 29.08.2023 19:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нормуль. Быстро вези распихала. Шкаф на сто любовников.🤣

Продуктовый адвокат 29.08.2023 19:38

Maria Ganikhina, Про кабачки прям в точку.))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 20:29

Женя, родители уехали?

Продуктовый адвокат 29.08.2023 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 31 уедут.

Елена Петрова 29.08.2023 20:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),угу,даже фаршированный,перец мне скармливают

Инна -32 29.08.2023 21:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, очень нравится, что нет уксуса, я без желчного живу. Обязательно сделаю. Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 22:22

Инна -15, и я 22 года без жп.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 22:23

Елена Петрова, от идиёты..

Инна -32 29.08.2023 22:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я 15... закрутки с уксусом не ем, плохо после них...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 06:31

Инна -15, мне плоховато, когда денег нет, остальное нормально

Инна -32 30.08.2023 06:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Аня 30.08.2023 06:58

Валентина, а разве клетчатки много бывает? Я тоже и с отрубили и с фруктами, и с овощами всегда набираю много клетчатки, но ещё ни разу не видела хотя бы жёлтой полосы в графике

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 07:18

Аня, о, у вас клетчатки завались👍

Валентина 30.08.2023 07:34

Аня, Образно говоря 😀