ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.08.2023 17:37

Дневник питания за 27.08.2023

Загадка. Что это такое?

Тренировка 💪. Ягодичный мостик 70х12 подходов 4. Тренер сказал, будем добавлять вес.
Дома агрофитнес.

Штанишки с того года не надевала, думала ещё малы, а они спадают. Всего то на 1 кг вес ушел, а объем это другое. Ну, штанов у меня хватит, да и эти ушить несложно.

Ем одну зеленку, всего много, хорошее, своё. Аж в животе буль-буль разный..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	60	131.7	7.4	6.4	10.5
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	565	495	37	27	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	463	125	3.2	0.5	26.9
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	549	207	4	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	60	131.7	7.4	6.4	10.5
Свинина, вырезка (Варка)	116	131.7	20.7	5.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	321	77	3.5	0.6	12.2
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	863	348	32	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Малина	241	110.9	1.9	1.2	20
Ежевика	124	42.2	1.9	0.6	5.5
Итого	415	184	4	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка сырокопченая (свинина)	28	131.3	2.9	13.3	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	245.8	13.9	12	19.6
Помидор (томат), грунтовый	217	52.1	2.4	0.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	707	432	19	25	28
Итого за день	4099	1668	98	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 27.08.2023 17:48

Таки боярышник. Я помню с прошлого года, забыть не могу 🤓

Дарья 27.08.2023 17:48

Мостику завидую 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 17:49

Дарья, мой что ли помнишь боярышник?

Дарья 27.08.2023 17:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно! Такое потрясение было, как это забудешь 😁 на свой поглядываю, тоже какой-то породистый, не мелкий, но даже близко на ваш не тянет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 17:51

Дарья, да сама в шоке. Было 60х12 три подхода. Сегодня говорит, давай ка 70.. Ну, давай.. И вот. Тренер говорит, что очень доволен прогрессом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 17:52

Дарья, не взвесила штучку, но диаметр ягодки 10-12 мм, есть и крупнее.

Дарья 27.08.2023 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это очень здорово — быть сильной.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 18:01

Дарья, это нужно понять и оценить. Не всем дано, просто сравнить не могут. Мне уже много раз сказали, что им это не надо, они и так справляются, им мышцы как у мужика не нравятся, и время тратить жаль. Думаю, деньги совсем уж жаль-жаль тратить на зал, на тренера.
Я с ними не спорю совсем. Только 9 из 10-ти говорящих это выглядят жалко рядом со мной. И половину своих проблем они вообще не видят и не осознают. Со второй половиной смирились. Даже об энергии, энергетике если говорить. Я отзанималась в зале, и пошла как огонь дела делать. И бежать, лететь охота. Несусь не чуя ног. Потому, что питание чистое, движение, режим сна и внутренний баланс.

Ирина Макс 27.08.2023 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ах!

Дарья 27.08.2023 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я тоже часто слышу, мол, нафик это надо. Цитируют Черчилля, который никогда не занимался спортом, и бабку-Нобелевского лауреата, у которой не было болезни, от которой помогает вода 😂🤷‍♀️

Что тут скажешь. Так что я тоже молчу. Я ответила себе на вопросы, которые мои собеседники себе даже не задавали 🤓😎

Вероятно, пей та бабка воду, она бы до 120 дожила, а не до 104 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 18:43

Дарья, ага🤣 ещё приплетают то, как мало прожили изобретатели тренажёров.. Можно подумать, что изобрести и использовать с умом, это одно и то же.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 18:44

Дарья, и очень верно сказала, что многим вопросы в голову не приходили, на которые мы уже ответили себе.

Катерина 27.08.2023 18:53

Дарья, а где мостик?

Валентина 27.08.2023 19:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍🏋‍♀️⛹️‍♀️🏆👍👍👍

Дарья 27.08.2023 19:05

Катерина, как где? У Гали, 4 подхода по 12 с весом 70 кг 😍

Валентина 27.08.2023 19:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Катерина 27.08.2023 19:16

Дарья, я со школы знаю другой мостик😄

Дарья 27.08.2023 19:17

Катерина, кто знает, может и до школьного дело дойдёт 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 19:21

Катерина, вот он, мостик ягодичный со штангой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 19:23

Дарья, польза не велика от него в нашем деле. Но надо попробовать, у меня порой получается то, чего сама от себя не ожидаю.

Катерина 27.08.2023 19:24

Дарья, в 45 лет спокойно садилась на шпагат и делала именно этот мостик😊, для этого мне надо сбросить, как минимум 30кг, увы, но гибкость у меня была всегда, я не прошу, чтобы мне ногти стригли на ногах, спокойно сама справляюсь, а уж танец живота, это моя фишка!😜

Дарья 27.08.2023 19:27

Катерина, классно, гибкость это молодость. Давайте уже скидывайте ваши 30, научите нас танец живота делать 😘

Катерина 27.08.2023 19:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это тонкости тренажерного искусства, увы я в этом не спец, извиняюсь!

Катерина 27.08.2023 19:28

Дарья, к сожалению не умею видео скидывать

Olga1959 27.08.2023 19:33

Ягода боярышник скрещённые с шиповником

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 19:44

Катерина, ты вес скидывай!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 19:44

Olga1959, это просто боярышник, деревце такое.

Olga1959 27.08.2023 19:47

Да, но он темнее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 19:49

Olga1959, да?

Катерина 27.08.2023 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 20:01

Катерина, потому тебе показала. Так опу качают, чтоб мясо росло.

Катерина 27.08.2023 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я однажды так с положения лёжа садилась на скамейку, всё бы ничего, но сломанная рука..., я очень боялась, что она сломается по новой, пока я буду свой вес выжимать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 20:21

Катерина, тут руки не при чем совсем, руками ничего не делаю. Всё #опой

Катерина 27.08.2023 20:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так мне эту опу надо было на скамейку усадить, поэтому отжималась руками, скамейка была сзади меня, а я сидела на земле

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 20:31

Катерина, это совсем другое упражнение, и его с большим весом делать даже пробовать запрещено. Можно и плечи повырывать.

Катерина 27.08.2023 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я с трудом тогда села, больше так не эксперементирую

Ли Сюэюань 27.08.2023 20:38

Это 山楂, похоже на яблочки кислые, но это типа боярышника)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 20:42

Ли, это сладкие ягоды боярышника. Сама сегодня ела, не по рассказам.

Леона 27.08.2023 21:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красивый мостик!!!

Майя 28.08.2023 10:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы снова занимаетесь с тренером?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 11:51

Майя, август народа очень мало, тяжелые веса́ мне подает, есть время когда. Каждому тренеру тренер не помешает никогда.

Майя 28.08.2023 12:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не не помешает, а нужен всегда!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 12:55

Майя, очень даже нужен, комфортно вполне, если есть на это деньги, тем более. Могла бы обойтись, но не хочется себе отказывать в общении с красавчиком.

Ли Сюэюань 29.08.2023 16:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ела их 5 лет в Китае, тоже не по рассказам. С уважением.