ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.08.2023 10:23

Дневник питания за 25.08.2023

Любимый овсяноблин с кофе с молоком, творог, помидоры-помидоры, грудка, малина-малина, арбуз и чай с халвой.

Агрофитнес и ещё новое, но об этом завтра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
ППеченько ГалинаЯ	20	45	2.3	2.4	3.3
Итого	420	194	14	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	700	231	14	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	272	65.3	3	0.5	10.3
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	245.8	13.9	12	19.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	878	531	44	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	215	98.9	1.7	1.1	17.8
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Итого	401	143	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	245.8	13.9	12	19.6
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый	217	52.1	2.4	0.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	717	505	19	28	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7
Итого за день	4316	1654	99	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.08.2023 11:29

Вот, умничка! Хорошо

Елена 25.08.2023 11:32

Вот меня 20г печени трески только злят 😄. А Вашей энергией и позитивом стараюсь и сама зарядиться 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 12:55

Елена, меня ничего не злит, почти никогда

Елена 25.08.2023 13:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что это за порция для эльфов 😄я даже не понимаю была ли она у меня во рту ))))))

Елена Петрова 25.08.2023 13:47

ХАЛВА-КАК МНОГО В ЭТОМ ЗВУКЕ.... а в куске ещё больше)))

Майя 25.08.2023 14:24

Чем набираете Вит В? У меня не получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 15:43

Елена, печень не едят банкой, как и красную икру. На бутерброд достаточно

Клубничка 25.08.2023 15:47

Какой рацион прям идеальный...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 16:15

Клубничка, к вечеру граммовку отредактирую. Пока завтраков два было, и всё. Домой приеду, и .. Грамм туда, грамм сюда, итог не изменится. Уже привычно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 16:16

Елена Петрова, это и то роскошь добавлена. У меня они поштучно по 20 гр упаковка, как конфетки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 16:17

Майя, витаминов В много, какой именно скрин делать? Все?

Валентина 25.08.2023 16:22

Да, 800 г помидоров- это круто😎 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 16:31

Валентина, нисколько, они такие вкусные что больше влетят. Как фрукты.

Валентина 25.08.2023 16:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, на вкус не знаю, верю, а красота 😍💓 конечно, я бы тоже смолотила😂.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 16:54

Валентина, лови момент называется. Месяц от силы, потом уже не будешь заглатывать как удав.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 16:56

Валентина, сколько тут еды, 4 помидора и больше 800 гр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 17:00

Ирина Макс, сегодня личный рекорд, прошла 20к+ шагов.. Но всё по делу

Ирина Макс 25.08.2023 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ого! Вообще огонь! Хорошо

Это 12км!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 17:16

Ирина Макс, была на таком подъёме, позитиве, что не заметила как

Ирина Макс 25.08.2023 17:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так наверное, это не единственная нагрузка на сегодня. Кучу дел, вероятно, успела сделать кроме этого.

Валентина 25.08.2023 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Елена 25.08.2023 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так точно. Принято ✊

Валентина 25.08.2023 17:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ух ты! У меня ещё столько не получалось! 🏆👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 17:28

Елена, ну я такой человек. Могу себе объяснить, как ребенку, и сама себя убежу в том, что это хорошо. Так и привыкнешь.. Я правда к тыкве не привыкла, это не получилось пока. Ну и шут с ней

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 17:30

Валентина, так ещё не вечер, пару тыщенок успею навертеть

Валентина 25.08.2023 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Молодец! Я к дому очень привязана, только совместные шаги. А в тренажёрном не хочется драгоценное время тратить, на силовые в основном идёт. Так сын сказал. Нельзя за двумя зайцами. Как самочувствие с таким рекордом, ножки не болят?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 17:42

Валентина, у меня вчера зал был. Сегодня дела по городу были в трех местах. Вот и прошла. А в зале я очень мало хожу на дорожке, вес согнала ж.

Людмила 25.08.2023 17:56

Галина, я просто в ауте от вашего рейтинга рациона. 99%. Да ещё с халвой. Просто виртуозно.👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 18:17

Людмила, ахахах, а меня подкалывают ею.. Типа как много.. А она порционная..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 19:50

Майя, овсяноблин много тянет. Это 224 гр четыре штучки.

Это остальные "В"

Елена Петрова 26.08.2023 04:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже есть, муж от маман принёс, заставила убрать подальше. Я если даже 3 гр сладкого сьем мне крышка: жор открывается на всё

Елена Петрова 26.08.2023 04:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), охренеть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2023 05:41

Елена Петрова, после этого спать легла. А то малины полведра собрала и закрутками занималась. Три ящика помидор собрала, два ведра перцев. Это ещё на пнд закрутки будут. Сегодня на сутки..

Mariа_? 26.08.2023 06:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это зависть)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2023 07:32

Maria Ganikhina, тебе если завидовать.. Я то только изо всех сил стараюсь и есть, и чтоб не толстеть. Из серии "что бы съесть, чтобы похудеть".. Тощая старушка не моя цель..

Майя 26.08.2023 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое за наглядный урок❤️

Майя 26.08.2023 12:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с удовольствием бы помогла в огороде, мне этого очень не хватает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2023 12:30

Майя, видишь, какой мой овсяноблин волшебный? Я им заменила хлеб, печенье, пряники и местами каши. Хлеб за год дважды ела. Раз горбушку чесноком захотелось натереть, раз просто хлеб протестировала, "фитнес" называется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2023 12:32

Майя, завтра надо морковь, перец и лук чистить и нарезать.. Вот где рук надо б много..