ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.08.2023 16:14

Дневник питания за 24.08.2023

Всё-таки, сайт МЗР, это о здоровом питании и стройности. Потому обращаюсь к новичкам: если у вас есть вопросы, задавайте их и обязательно получите ответ.
Мы часто про огород, да про всякое чат треплем. Не обращайте внимания, ваш вопрос не останется незамеченным. Любой.
Рацион составлять проще начиная с белков, добирать уже жирами и углеводами до нормы.

Помидоры, помидоры.. Партия готова. Сразу отвечаю на вопросы:
1. что это?
Томат, томат+морковь, помидоры в томатном соке
2. зачем столько?
Запас #опу не дерёт, зять приедет, лишнее заберут.
3. зачем пленка на крышках?
Чтоб крышки не ржавели, жиром смазаны(любой, хоть сало. У меня солидол), пленкой накрыты, чтоб не пачкать руки и мусор чтоб не лип.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер ГалинаЯ	350	309.4	17.8	8.1	40.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	355	351	17	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
ППеченько ГалинаЯ	60	134.9	7	7.3	10
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	610	248	12	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	250.7	12.4	13.2	19.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	112	152.3	27.6	4.7	0
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	984	578	45	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Итого	680	288	32	12	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	310	100	14	0	8
Итого за день	3939	1567	122	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.08.2023 16:19

Хозяюшка 👍👍👍👍👍👍👍

Ирина Макс 23.08.2023 16:33

Всё с умом сделано! Хорошо

Лаванда 23.08.2023 16:36

Галин, томат+морковь поделитесь как делаете? Сахар, соль или без ничего?

Елена Петрова 23.08.2023 17:32

Галя,а почему клеенка сверху над крышками?

Елена Петрова 23.08.2023 17:34

Ну а я рада,что первый раз за 35 лет ничего не закручиваю-всего с прошлых лет завались.Вот только солёные огурцы заквасила и надо зелёные помидорки сделать

Катерина 23.08.2023 18:52

Галя, где ты раньше была!!! У меня это проблема номер 1, постоянно крышки ржавеют, но мне и в голову не пришло, что можно таким образом с этим бороться, спасибо, учту на будущее, а скорее всего ещё этой осенью пригодится, ещё баклажаны, лечо буду крутить

Майя 23.08.2023 18:59

Замечательные закрутки! Молодец! Труженица!

Клубничка 23.08.2023 19:14

Столько закаток, про пленку и жир очень интересный совет. Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 20:09

Лаванда, соль по вкусу, чтоб соленовато, но не чересчур. Сначала варю томат, протираю от лишнего, потом туда тертую морковь на глаз, ну 1/5 или 1/4 и солю так, чтоб потом если в борщ, так борщ не солю прежде, чем заправку сделаю. Использую для соусов, подлив, в этом тушу мясо, рыбу, тефтели, котлеты. Ну водички порой добавляю, смесь же не жидкая выходит.
Ни уксуса, ни сахара не кладу в смесь морковь/томат, только соль и варю до готовности моркови, чтоб мягкая стала. Это и часа полтора-два может быть. Мешать не забывать, морковь оседает и пригореть может. У меня 15-л кастрюля.
Помидоры в томате, это другое, там и сахар, и соль, и уксус и стерилизация

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 20:10

Елена Петрова, прочти ж пост, я там написала

Римма Амировна 23.08.2023 20:27

Красота-то какая! Люблю любоваться уже закатанными банками😂 особенно в таком количестве . Молодец Галя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 21:02

Римма Амировна, стрижка только начата

Ирина 23.08.2023 21:13

Про крышки надо взять на заметку. Я тоже немного помидоров в собственном соку поставила. А сейчас все перерабатываю в томатный сок

Продуктовый адвокат 23.08.2023 21:16

Римма Амировна, О, да. Я тоже. А если ещё и не я катаю...🤣

Ирина 23.08.2023 21:38

Вот это я понимаю, заготовки что надо!) 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 21:57

Валентина, меня так часто нет дома, надо заглаживать свою "вину". Потому у меня пунктики есть:
1 первое и два гарнира есть всегда.
2 вымыта посуда, постирано всё. 3 огород в порядке, закрутки сделаны
Остальное как получается, пылюку могу и не вытереть, упасть спать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 21:57

Ирина Макс, это всё мои лени и от хитрости 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 21:59

Катерина, ещё не поздно, мажь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 21:59

Майя, еще впереди многое.. Перец только сегодня первый нарвала.. Два ведра. Развлекалово нас ждет..

Инна -32 23.08.2023 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наш человек Широкая улыбка

усё по уму

Валентина 23.08.2023 22:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍🤩

Елена Петрова 23.08.2023 23:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), невнимательная стала((( я дома ни чем не смазывала, а тут накрашенные ржавеют- влажность, поэтому только крашенными закрываю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 23:19

Елена Петрова, у меня все ржавели, пока не стала так делать

.. 23.08.2023 23:49

Вид шикарный

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 05:54

Юлия Петрова, спасибо. У вас как? Не слишком голодно живёте?

Леона 24.08.2023 07:19

Хороши закаточки 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 08:05

Леона, зима всё подберёт

.. 24.08.2023 08:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄 студенты всегда голодно живут 😂

Майя 24.08.2023 08:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец! Большой пример для всех! Всего 2 женщины таких в жизни встретила: 1- свекровь, 2- подруга была соседка украинка, вы- 3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 09:26

Майя, да? А мне кажется, у нас вся деревня такие. Ну я имею ввиду старую гвардию

Елена 24.08.2023 09:30

Помидоры 🔥🔥🔥, вы большая молодец, всё успеваете. За лайфхак с жиром и плёнкой отдельное спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 09:37

Елена, потому и поделилась, многим полезно должно быть.

Майя 24.08.2023 11:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет. О вашей работоспособности и энергии я рассказала и маме и своим- все в отпаде! Говорю как врач: вы уникальная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 12:47

Майя, спасибо. Мою б энергию да в мирное русло. НО☝️важно, что я могу понять, что люди в большинстве своём менее энергичные и скажем так, одержимые целью. Потому не давлю на близких, не понукаю их, утром на цыпочках в 6 часов ухожу на тренировку, возвращаясь могу найти всех там, где оставила, на постельке или за завтраком. И это меня не бесит, просто мой мир иной, и если кто захочет со мной, я их возьму в путь. Пока старший внук принял эстафету, год ходит в качалку. И мы с ним по веб-кам общаемся, он не против выслушать советы и рассказывает подробно. Обещал даже видео снять занятий своих.
В жизни тоже не гружу людей, я многим кажусь какой-то озабоченной из секты пришествия гантельки по голове. Но я как караван, иду и пусть весь мир подождёт. Если цели мои реальные, божеские, нужные не только мне, то небо будет со мной, и я продолжу путь.

Надежда 24.08.2023 15:10

Блин🤔 вот лайфхак с крышками мне очень понравился. Но☝ думается мне мой трудолюбивый товарищ так заморачиваться не станет😔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 15:11

Надежда, хм.. Такая мелочь, не вижу мороки. А сами не можете сделать?

Надежда 24.08.2023 15:27

Я то могу (мы же женщины), но у нас разделение труда 😂 а то совсем захряснет)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 15:31

Надежда, ну у нас тоже разделение. Но мои просьбы и пожелания исполняет аж бегом, ему нравится, по натуре ведомый и исполнитель.

Надежда 24.08.2023 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну что сказать - Вам повезло больше) а мне приходится иногда и пиночками гонять☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 16:05

Надежда, мы никогда не бываем довольны тем, что имеем. Я всегда мечтала, чтоб говорил: сам знаю, что делать. Ты борщ вари, и в мужские дела не суйся. Увы..