ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.08.2023 14:01

Дневник питания за 22.08.2023

Постоянно в работе какие-то темы. Чем больше я знаю, тем больше понимаю, что ничего не знаю. Самодовольство это не мой конёк.

Но быть довольной, тем, как меняется моя осанка, я могу. Возможно, смогу даже гордиться со временем. На данном этапе сутулость ушла в ноль, а плоскоПопия больше нет. Бразильская мне не грозит, но попа блинчиком в прошлом. Если честно, я думала, что плоский зад это родовое проклятие. Оказывается, это результат нарушения осанки, а к этому ведет в том числе и врожденная предрасположенность к неким движениям и изменениям. Но ☝️ это можно менять и корректировать. Хорошо было б об этом знать раньше..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Малина	114	52.4	0.9	0.6	9.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	267.3	13.4	14.6	19.9
Итого	646	503	30	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	267.3	13.4	14.6	19.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	256	61.4	2.8	0.5	9.7
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	745	460	20	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	86	29.2	1.3	0.4	3.8
Малина	73	33.6	0.6	0.4	6.1
Итого	159	62	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	264.3	13.2	14.3	19.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	104	109.4	22.8	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	710	411	37	16	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	115	55.2	12.8	0.2	1.2
Помидор (томат), грунтовый	262	62.9	2.9	0.5	10
Итого	377	118	15	0	11
Итого за день	3637	1556	106	66	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 22.08.2023 14:15

Здорово слушали он лайн или у вас в городе был вебинар?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 14:28

Клубничка, у меня годичный курс повышения квалификации, онлайн. Оффлайн в своем городе, в филиале московской школы "Олимпия" я закончила в апреле. 360 ак часов в зале с преподом и подопечными.

~*Оксана*~ 22.08.2023 14:36

Увидела фамилию на сертификате и вспомнила, что постоянно смотрю его видео на ютубе про упры, тренеров и т.д. Интересно....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 14:48

~*Оксана*~, спикеры два, разные.

Роуз 22.08.2023 14:59

После месяца занятий в зале я увидела, что мой гиперлордоз стал исправляться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 15:02

Роуз, значит правильные упражнения делали! 💪

~*Оксана*~ 22.08.2023 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я про гендира, не про спикеров

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 16:05

~*Оксана*~, а, они все каналы ведут.

Инна -32 22.08.2023 16:44

Ура круглоПопию! А ножки у тебя были всегда красивые, даже в 90 кг...

Анна 22.08.2023 17:00

Да все эти кифозы и лордозы можно отработать правильной гимнастикой. Сутулость, в основном проблема высоких людей, а так же женщин с большой грудью, которые с юности считали это своим недостатком и прятали ее под круглой спиной. Вообще много, что можно поправить и во взрослом возрасте, стоит просто сильно захотеть, как это сделала Галина.

Елена Петрова 22.08.2023 17:12

у меня осанка отработана годами танцев,хотя с детства сколиоз( "спасибо" моде тех лет детей ложить на подушку)

Продуктовый адвокат 22.08.2023 17:24

Елена Петрова, Горбатого танцы исправят.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 17:31

Анна, спасибо. Я тоже это поняла, что можно в любом возрасте добиться успехов. А сутулость бич был всегда, сейчас всё усилилось телефонами и компьютерами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 17:34

Елена Петрова, да подушка подушкой, а танцы ж выровняли. Так что, кто как.. У меня музыкальная школа по классу баяна дала искривление в верхней трети спины $ образный сколиоз, пусть и заметен только специалистам. А ведь родители хотели как лучше, 5 лет музыки, а что левой рукой меха́ ребенок таскал изо всех силёнок, кто думал.. Надо было и правую для баланса тренировать..

Клубничка 22.08.2023 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово!

Анна 22.08.2023 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я наблюдаю за молодежью, «вдовий горбик» и второй подбородок-бич. Из-за неправильного положения шеи начинается кифоз в шейном отделе, мало того что это не очень красиво, еще и куча проблем с сосудами начинается в раннем возрасте всд по гипертоническому типу.

Леона 22.08.2023 20:41

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 20:46

Анна, да, да. Раньше я не думала об этом, не замечала. Хотя знала что-то как-то и около. Но не знаешь, нарушаешь и спишь спокойно.
Когда вникла, и продолжаю изучать вопрос, стала видеть у людей проблемы осанки. И это как навязчивая идея, хоть не смотри по сторонам.
Но я справляюсь, не бегать же за людьми с объяснениями.
Радуюсь тому, что сбывается моя мечта изменить себя.
Нет, это даже не мечта была, это сон о том, во что не верила. Ну похудеть ещё можно, думала так. А вот изменить осанку, можно сказать, тело.. Не верила ничуть, но терпение и труд всё перетрут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 20:55

Анна, вот только похудение за два года, и то шея показалась.

Вот сейчас, два года спустя. Не идеал может, но никаких горбиков вдовьих и следа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 20:58

Инна -14, были жирные и отёчные, разве что не кривые.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 21:02

Женя, исправляют, точно. Если хотеть.

Инна -32 22.08.2023 22:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну с сегодняшними не сравнить, но вс равно привлекательные

Lilia 22.08.2023 23:31

ох, ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я это остро чувствую - есть связь между плоскопопием и осанкой - мне под попу приходится что-то подкладывать, когда за компом - а то поясничный лордоз норовит выпрямиться, тк ягодиц не хватает. А что по вашему, здесь чем управляет? поясница попой, или наоборот?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 07:46

Liliya78, вот муж богатый..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 07:49

Lilia, всё управляет, абсолютно всё. Но можно попробовать делать это в паузах:

Хотя бы левую нижнюю картинку, это проще в офисе.

Артем Д. 23.08.2023 08:26

Ещё с уроков философии я хорошо запомнил такой парадокс: чем больше мы знаем, тем меньше мы знаем.Так что получая больше знаний в разных сферах, вопросов и неизвестных моментов, будет становиться только больше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 09:50

Артем Д., ахахах, вспомнилось. Я поступила в институт и меня бросил жених.. Сказал, я уже умный, мне учиться не надо. А ты пошла учиться, значит ты дура. Нам не по пути.
Чесслово, до сих пор гадаю, это была тонкая ирония, или что?
Короче, жизнь он провел водителем автобуса, умер за рулём, сердце..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 09:55

Артем Д., тут совершенно согласна. Опять же, картинка из жизни. Недавно. В автобусе меня придавил пузцом мужчина, его качнуло на меня. Услышала, он по телефону говорил: мы с женой ведем здоровый образ жизни.. Смотрю внимательнее: опухшее лицо, сам рыхлый, но в спортивной одежде. Вышел из автобуса и старческой походкой, поджав зад и волоча кроссовки пошёл. Лет 43-45 человеку, он думает, что ведет здоровый образ жизни, а что это он хоть знает? Вряд ли.

Анна 23.08.2023 20:33

Liliya78, как я вас понимаю, приблизительно тоже самое по росту, грудь немного меньше, но…… даже сейчас я в нормальном весе, но из-за груди кажусь массивной, сутулость тоже была моим бичем, но годы йоги и стрейчинга все поправили.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 21:35

Анна, а у меня с похудением 4-ка стала 2-кой. Сначала непривычно было, как без титек.. Потом привыкла, да и ничего так. Главное, не отвисли как ушки спаниеля, а с двойкой даже и лучше вроде стало.

Анна 23.08.2023 22:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне всегда нравилась грудь аккуратная и маленькая, с ней хлопот меньше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 22:53

Анна, а мужу?

Анна 24.08.2023 08:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мужчин лучше об этом не спрашивать😂ему нравилось и когда я под 90 кг весила, говорил, что такое тело приятнее чем худое 🤷‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 09:33

Анна, я спросила одного качка, у которого жена похудела до 47 кг, фитнесняшка такая. Я спросила, когда было на 5 кг больше, тебе нравилось или нет? Он сказал, что моё мнение пусть при мне останется. Если она недовольна своим весом, то мозг вынесет мне. Пусть будет довольна, я лучше соглашусь с её весом. Короче, 52 кг ему нравилось больше, это глаза говорили, он не сказал. Мужик 💪

Анна 24.08.2023 14:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не вижу особой разницы между 52 и 47, для меня это нереальные цифры с моим-то ростом, но 52 -это тоже мало, если б было 90 и потом 52-вот это вопрос куда более интересный. А так ….. подсушился человек, ну, нравится. Честно скажу-мне не нравится сухое тело у женщины, я сама не вижу в этом красоты. Спортивное телосложение с хорошим рельефам, красивыми развитыми бедрами мне нравится👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 14:27

Анна, мне на неё всё равно, я просто рассказываю, что очень сухая девочка еще сушилась. Я у мужа спросила, он ответил. На мой вкус это одно, на его другое, а она себе на уме. Хотя сухая молодка на вкус и цвет.. А сухая старушка, это очень на любителя. Всему свой час.