ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.08.2023 14:00

Дневник питания за 21.08.2023

Тренировка была
Завтрак и обед позади
Племяш, тренер который, приезжал в гости. Накормила, сумки наложила, поболтали о нашем, о тренерском. Поделились мыслями, эмоциями, опытом. Как хорошо иметь близкого человека рядом, кто с тобой на одной волне. Он сказал, что пока наблюдал мою трансформацию, переживал, чтоб не отвисла кожа. Теперь, говорит, уже не переживаю, знаю что так можно. С 90 кг в 60 перейти, не обвиснуть и еще накачаться.
Худела-то я два года, скоро два как на поддержании. Довольна собой, но хочу бо́льшего. И к этому иду.
Сегодня веса́ хорошо добавились, прогресс есть. Хотя после вчерашней "тренировки" с помидорами думала, не вытяну сегодня.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	267.3	13.4	14.6	19.9
Итого	632	497	30	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	267.3	13.4	14.6	19.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	739	459	20	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	450	162	10	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	264.3	13.2	14.3	19.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	104	109.4	22.8	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	817	437	38	16	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	47	22.6	5.2	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	182	43.7	2	0.4	6.9
Итого	229	66	7	0	7
Итого за день	3867	1622	106	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.08.2023 14:14

Крутой видок! Жаль, мне в такой маечке не походить...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 14:22

Ирина Макс, мне 52 года.. Всю жизнь любила майки-алкашки. Когда зажирела, никак.. Позорно выглядеть стало..

Спустя 8 лет, мне 60:

Ещё через 3 года, мне 63.

Mirage 21.08.2023 14:33

Похвально!

Дарья 21.08.2023 14:35

Клёво, когда прёт. Очень заряжает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 14:55

Дарья, не говори, вес вроде стоит, а опа и бицуха подросли 💪
Прямо горит внутри, с места в карьер на помидоры рвану сейчас.

Алин@ 21.08.2023 15:05

Жесть, супермолодец, браво👏👏🫶🥳👍😉

Ирина Макс 21.08.2023 15:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне таких маек не носить по причине лимфостаза на одной руке. Рукав до локтя скрывает его. Это никак не исправить и не убрать.

Ирина Макс 21.08.2023 15:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Красотуля! Ах!

Продуктовый адвокат 21.08.2023 15:28

Всегда хочется лучше.😁 Классные лосины.

Инна -32 21.08.2023 15:37

Майки - алкашки... а я в таких до сих пор хожу Широкая улыбка

и люблю их, кто их так назвал, какой гений? Широкая улыбка

Валентина 21.08.2023 17:04

Очень зачетно, молодец! Что тут ещё сказать, трудяга! 👍🤩

Olga1959 21.08.2023 17:22

Какова красота у шкафчиков стоит

Валентина 21.08.2023 17:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍👍👍

Maru_Sova 21.08.2023 17:49

Фотки - огонь! А я только недавно болтала со знакомым у которого арендованные помещения рядом с тренажёрным залом. Там хозяин зала в принципе женщин не хочет брать, а старше 40 вообще не даёт заниматься 🤬 вот слов нет для таких индивидуумов, ведь уже всё кому не лень обсудили, что силовые для женщин после 40 крайне полезны и значительно повышают продолжительность и качество жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 17:51

Женя, Жень, как кожа своя эти лосины. Там с натуралкой смесь, надеюсь не закатаются. И у них кармашки под телефон сбоку, удобно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 17:56

Maru_Sova, ну, есть такие залы и у нас, где женщины сами не держатся. Там силовики, грохот железа, бросают с воплями, полагаю и с крепким словцом, и с другими попутными звуками.. Это специфическое заведение, мужской клуб. Запрета нет для женщин, да таких женщин нет, чтоб им там было комфортно. Было б мне лет на 20-30 меньше, я б поперлась. Мне жескач нравится. Но надо уже соотносить возраст и возможности. И клубов у нас сейчас много, чуть ли не как пятёрочек. Можно для себя найти что хочешь.

Продуктовый адвокат 21.08.2023 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я ещё больше в них влюбилась после слов про карман.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 17:57

Женя, два, боковые, глубиной на телефон

Клубничка 21.08.2023 18:02

Шикарное преображение

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 18:10

Клубничка, ну, это кто помнит, откуда куда шла. Самой не верится..

Клубничка 21.08.2023 18:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я помню. Кстати сколько раз уже подтягиваетесь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 18:53

Клубничка, ни разу. Жопу с 61 кг подтянуть в моих годах, это ого сколько еще работы впереди. И это больше мужская гордость.
Женщины подтягиваются в гравитроне, т.е. тренажер, который уменьшает твой вес противовесом. В итоге ты подтягиваешь не свои 60 кг, а например, 19, 20 или 30. Я подтягиваю половину себя, это 30 кг. Я же женщина, бицуха сама растет, что ни делай, она участвует. Женщине нужно всё равномерно, и чтоб жопа была не плоской и не квадратной. Галифе ну его на фиг. Вот в этом я 👍. Ягодичный мостик у меня со штангой 80 кг х 8 раз и три подхода или 70 кг х 15 раз и три подхода. Мужик, который подтягивался рядом, подошёл и 👀 сказал "ого". Тренер ему сказал, что кому важнее, то и наращиваем