ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.08.2023 02:29

Дневник питания за 17.08.2023

16.08. Тренировка была, и весьма задниценадирательная. Как видим, я ещё весьма упитанная.

Сегодня суточное дежурство, продукты в рационе списком. Съем как-нибудь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Овсяноблин ГалинаЯ	90	180.4	10.1	9.2	14.2
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	390	386	30	19	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	320	96	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Лечо ГалинаЯ	42	23.4	0.6	1.1	3
Фасоль отварная	48	43.6	3.1	0.1	5.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Овсяноблин ГалинаЯ	90	180.4	10.1	9.2	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	827	488	40	16	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	60	120.2	6.7	6.1	9.5
Лечо ГалинаЯ	50	27.9	0.7	1.3	3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Фасоль отварная	50	45.4	3.2	0.1	6.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	374	310	33	8	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Яичный белок куриный (Запекание)	38	17.5	4.1	0.1	0.4
Итого	284	89	12	0	8
Итого за день	3400	1487	119	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 17.08.2023 04:58

Вы прекрасно выглядите! Дарю цветочек

И тело в форме, я бы остановилась, чтобы не выглядеть тощей селёдкой... С улыбкой

Продуктовый адвокат 17.08.2023 05:02

Операция "Антибулки".😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 05:24

Ещё многое решает ракурс и одежда: фото справа ноги обрезаны, силуэт короче 😀 слева стройнее плюс рубашка.

Елена 17.08.2023 06:08

Галина, а Вы больше не худеете , т.к. сейчас другие цели или просто пока не получается ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 06:24

Елена, нельзя на дефиците качаться. Тощей бабкой я не хочу быть, девушкой же в 65 лет стать, похудев до имт 19 не получится. Выбираю быть крепкой мышечной бабусей. Для этого наилегчайший дефицит мне в помощь. Состав питания и тренировки, рекомпозиция идет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 06:27

Мария -27.6, я умею одеться так, что буду выглядеть вполне тощенький. Но в зале платья и юбки, и рубашки неуместны. Всю одежду несу домой мокрой в пакете, иначе рюкзак мокнет.
Быть и казаться, это разные вещи. В быту все считают меня сверхстройной, одежда болтается..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 06:28

Женя, ну ты то меня понимаешь.. Антибулки везде, и булки там, где они нужны.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 06:29

Елена_Дракон, а в чем остановиться? Я второй год на поддержании.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 06:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я о том же и о том, что фото не передают реальной картины.
Самая правдивая правда в движениях на видео бытовых, когда тело не напряжено.

Олеся Старожил МЗР 17.08.2023 06:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), для 65 лет у вас шикарное тело. На мой взгляд не надо вам больше худеть. Тока поддерживать мышечную массу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 06:40

Олеся Старожил МЗР, год как на рекомпозиции.

Ната 17.08.2023 06:51

Моя то красота!!

Римма Амировна 17.08.2023 07:14

Ой, Галина, хороша... тьфу-тьфу-тьфу.

Анна 17.08.2023 07:14

У нас в зале где я занимаюсь йогой есть тренер по фитнесу, которая зазывает меня в свою группу где занимаются с такими странными приспособлениями на ногах типа пружин, так вот -она намного крупнее меня, ее бедра очень мощные, рост высокий и ягодицы как будто приклеили -такие раскачанные, что я даже от одного вида шарахаюсь из этого зала, да и прыжки мне противопоказаны. Самые стройные и гармоничные у нас в зале тренеры из групп, которые преподают йогу, пилатес, стрейчинг и вумбилдинг, все эти занятия так же без увеличения мышечной массы приводят тело в порядок, но немного дольше по времени. И рельеф очень плавный получается. А у вас такие результаты прекрасные, еще три-четыре месяца с параллельными упражнениями на растяжку и ваши бедра будут идеальны.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 07:25

Анна, спасибо, я всё время с растяжкой занимаюсь. Недавно тренер сказал, что я становлюсь гуттаперчевая.. Удивил.

Mariа_? 17.08.2023 07:29

штанцы зачетные Хорошо

люблю лосинки принтованные) попа в них Хорошо

Ирина Макс 17.08.2023 07:53

Весь секрет в принте штанов. Было бы наоборот, штаны чёрные, верх белый, привлекало бы другое место, На самом деле ты намного тоньше и изящнее, чем на фото.
Выглядишь великолепно даже в таких штанцах! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 08:18

Ирина Макс, я тоже так подумала, белое добавляет красоты.. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 08:20

Maria Ganikhina, надо надеть другой раз подобные, есть точно такие, принт зеркально наоборот: по черному белым .. А что попа, она приличная, бока тесать и тесать.. Но уже не пять складок, как было..

Ирина Макс 17.08.2023 08:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! В определённые места. Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 08:22

Ната, эх, мне б твои годы.. Бодливой корове бог года́ не дал..

Mariа_? 17.08.2023 08:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вспоминая унылые булки некоторых посетителей зала, заявляю, хорошая попа)

Валентина Николаевна 17.08.2023 08:26

В очередной раз полюбовалась на фотографии! Хорошо

Где та упитанность не вижу, а вот подтянутое, стройное тело тешит взгляд! Хорошо

Галина 17.08.2023 08:30

Вы просто супер молодец

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 08:43

Maria Ganikhina, тут главное, что они пришли в зал, и будем надеяться, что правильно работают над 🍑

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 08:45

Валентина Николаевна, спасибо. Да, качество тела заметно улучшилось за год.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 08:46

Галина, благодарю. Я как та жаба в бане, лапами молочу, чтоб не утонуть в рутине, жире и немощи.

Mushkanchik 17.08.2023 08:53

А реальная картинка видна на фото в комментариях (которые ответы Жене) С улыбкой

Елена 17.08.2023 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно )))

Mariа_? 17.08.2023 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), большинство непонятно чем заняты если честно

Валентина 17.08.2023 09:27

Ирина Макс, 🤣👍

Валентина 17.08.2023 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина! Респект!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 09:46

Maria Ganikhina, я на днях спросила у полной девушки, какова цель её нахождения в зале. Она 20 мин вяло мялась на эллипсе, в одной руке телефон, наушники, с смотрит видео. Говорит, похудеть надо. Нет, ну я была верх корректности и уважения. Спросила, нужна ли помощь и совет. Сняла наушники, говорит да, нужны.
Чтоб не перегрузить её, старалась оптимизировать речь свою, и дала три банальных простых советов для начала.
Для чего кардио, как работает, в каком режиме двигаться, как определить свою оптимальную скорость и нагрузку на кардио линейке. Она купила 3-месячный марафон по питанию, хоть пытается с едой наладить отношения👍
Под конец я сказала, что в зал можно приходить, чтоб спрятаться от мира, семьи, отдохнуть и потерять время. А можно за час сделать полезное для себя в плане физики. И то, и другое хорошо, но нужно осознавать, чего хочешь, и как к этому идти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 09:51

Валь, а что остается?

Татьяна 17.08.2023 10:17

Галина, выглядите очень свежо и подтянуто!!! Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 10:19

Татьяна, спасибо. Для того ж и хожу в зал.

Валентина 17.08.2023 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ☺👍🏋‍♀️

Ирина Макс 17.08.2023 10:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мудро ей сказала, настоящий тренер!

Людмила 17.08.2023 10:43

Галина, выглядите прекрасно! Когда я занималась в тренажёрном зале с тренером в 60 лет, он сказал, что по физподготовке мне не дашь и 45лет. Так что, даже по вашим фото видно в какой вы хорошей физической форме. Правильная тренировка очень много даёт для тела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 10:47

Людмила, благодарю 😁. Я стараюсь быть в форме, раз лет мне немало..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 10:48

Ирина Макс, тут важно не навредить, и не напугать.

Людмила 17.08.2023 10:51

Все должно быть в меру. В наши годы очень актуальна поговорка - тощая корова ещё не газель))

Mariа_? 17.08.2023 10:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня беседа в контакте есть, женский состав. все худеют, вот уже 3 года. способы выбирают самые странные. в основном сидят на "Лепестках" и интервальном голодании. за 3 года все в среднем прибавили в весе по 10 кг (есть и по 20 кг+). один раз спросили, почему я из них самая худая, если я столько ем, и сладкое, и выпечку, и на ночь... рассчитала каждой БЖУ, примерный рацион и калорийность по своей схеме, с учетом активности, по их же просьбе. в ответ получила: нееее, "мы не можем столько есть, от этого поправляются", "рис же не ПП", "это что, даже в рестик не сходить?", "А че, все взвешивать надо?", "после 18-00 нельзя есть!", "хрень какая-то, у тебя просто генетика такая, вот ты и худая". и занавес: "А давайте все пойдем снова на Лепестки!".... желание причинять добро само отвалилось)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 10:56

Людмила, Губерман сказал точно:

https://rustih.ru/igor-guberman-na-svete-nichego-net-postoyannej/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 10:57

Maria Ganikhina, как это знакомо, дааа

Ирина Макс 17.08.2023 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Поцелуй

Ах, ты ж моя хорошая!

Людмила 17.08.2023 11:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно С улыбкой

Mariа_? 17.08.2023 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мой тренер абсолютно прав: платный расчет программы питания надежно оберегает от горького разочарования и обесценивания своего труда. вроде как ты оказал услугу, получил деньги, а будет ли клиент придерживаться рекомендаций, это не твоя забота

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 11:05

Maria Ganikhina, тренер мудр☝️

Mariа_? 17.08.2023 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не могу не согласиться)

Юлия К. 17.08.2023 13:43

Maria Ganikhina, упасть не встать, как нелогично, но так и бывает. Люди предпочитают делать, что хотят, а не что надо.

Юлия К. 17.08.2023 13:47

Почему-то, когда смотришь сама на себя, всегда находишь, что ещё можно улучшить, а люди говорят "всё и так хорошо". Не знаю, правильно ли, но я стараюсь для себя все это делать. И ориентироваться на слова других стараюсь лишь косвенно. С другой стороны, если тебе говорят "худеть надо", а ты себе и такая нравишься, то тут двояко...

Mariа_? 17.08.2023 13:50

Юлия К., поэтому и редко что-то советую, только если совсем подгорит или когда душа скандала требует))))

Святослав 17.08.2023 14:26

Maria Ganikhina,здравствуйте, а что такое Лепестки?

Mariа_? 17.08.2023 14:26

Святослав, это диета такая, очень жесткая и вредная для организма

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 14:27

Юлия К., даже и не вспомню, чтобы мне кто-то сказал, что нужно худеть. Наверное, боялись обидеть, или сами были не в порядке.
Один раз тренер спросил, довольна ли я своим весом, и если нет, то сколько считаю лишним. Я спросила, а он как думает? Ответ был, что зависит от глаза смотрящего. На его взгляд еще 4 кг можно сбрасывать. Но он спортсмен, видит иначе.

Елена_Дракон 17.08.2023 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну тогда Вы ещё большая молодец! Дарю цветочек