ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.08.2023 11:05

Дневник питания за 14.08.2023

Сегодня на сутках. Нужно доедать то, что в холодильнике после вчерашнего застолья. Легче верблюду в игольное ушко пролезть, чем рейтинг натянуть с тортом. Еле сложила как надо. Но честно, есть совсем не хочется.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	80	284.8	4.5	9.4	47
Итого	380	561	28	23	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	86	97.6	15.4	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	80	284.8	4.5	9.4	47
Итого	678	436	22	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Свинина, вырезка (Варка)	86	97.6	15.4	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	596	151	17	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3159	1384	76	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.08.2023 11:08

Ухты какое все зелененькое, вы волшебница. С двумя порциями торта так суметь! Здорово.
Ещё хотела спросить, Вы когда пошли в тренажёрный зал не увеличиваем себе количество белка? Так и оставили норму как на сайте?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 11:10

Надя Король, я его давно увеличила, у меня свои настройки. Если в среднем, то соотношение бжу 1/0,5/1 если в цифрах, то 120/60/120 ну небольшой ±.

Катерина 14.08.2023 11:16

Какой торт классный и недорогой!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 11:17

Катерина, да, вкусный, местный фаворит

Катерина 14.08.2023 11:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тебе можно!🥰

Ирина Макс 14.08.2023 11:40

Ох, рада за тебя! Ты все кусочки торта отработаешь, тебе не страшно. С улыбкой

Торт очень соблазнительный.

Валентина 14.08.2023 11:41

Галя-волшебница. Торт вкусный, даже на картинке видно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 11:49

Катерина, в исключительных случаях позволяю себе. На боках ещё жирок ого-го..

Катерина 14.08.2023 11:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, это не жир-мышцы, у тебя уже априори не может быть лишнего жира!

Елена 14.08.2023 11:54

Галина, расчет идеальный !!!!! У меня не получается так . про свой БЖУ еще уточните , не совсем поняла . если 1:0,5:1 , то тогда и белок и углеводы должны же быть примерно 60-70 г , верно ? Или туплю я ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 11:55

Катерина, не смеши давай, жиру полно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 11:58

Елена, нет, это соотношение 1:0,5:1
Приблизительно 100 гр/50 гр/ 100 гр
На единицу белка 0,5-0,8 жиров и 1-2 гр углей

Катерина 14.08.2023 11:59

Это не жир, а запас организма на чёрный день 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 12:00

Елена, рассчитывайте на вес тела. Белки до 2 гр/кг, жиры до 1 гр/кг, углеводы 1-3 гр /кг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 12:00

Катерина, это гадость

Елена 14.08.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла теперь. Подумала вначале , что это на 1 кг веса соотношение

Olga1959 14.08.2023 12:14

Безе с фундуком вкусно, так доедаете, гости не одолели такую махину и саме главное всё зелененькое

Катерина 14.08.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ладно, организм так не думает!

Людмила 14.08.2023 12:50

Торт загляденье! Меня порадовало, что я осталась равнодушна - слюнка не потекла С улыбкой

при виде такого тортика.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 12:56

Катерина, организмы наши вообще не думают, мы всё творим

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 12:57

Людмила, и это правильно! Мы без тортиков можем жить.

Инна -32 14.08.2023 15:33

Смотрю вторую фотку и смеюсь: Галя, ты во всех позах хороша! Широкая улыбка

Тортик классный, но пусть только на картинке будет у меня... 80 граммами я не наемся а больше 80 это лишнее С улыбкой

. Ты сотворила хороший баланс при наличии торта! У меня без тортов такого не бывает!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 15:38

Инна -14, как ещё много у меня к себе претензий!!

Инна -32 14.08.2023 15:53

ГалинаЯ , это нормально... вот если б не было претензий, и ты думала бы, что ты всего достигла, как бы тебе было скучно Широкая улыбка

Человеку думающему и умному есть всегда над чем работать... у меня вот другая ситуация, я вообще не знаю на какой козе подъехать к своему организму и договориться о физ нагрузках... я так устаю от домашних нагрузок, что не хочу ничего делать со своим телом. Но, как никогда понимаю- надооооо....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 16:14

Инна -14, зимой начнёшь.

Анна 14.08.2023 16:23

Галя, немного жирка можно оставить! Пока толстый сохнет, худой сдохнет 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 16:24

Анна, да и тренер мне говорит не загоняться, потихоньку всё расставится по местам.

Анна 14.08.2023 17:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно, сушки женскому организму ни к чему, профессионал это правильно отметил. Торопиться не надо, все постепенно обточится как надо.

Дарья 14.08.2023 20:27

Торт восхитителен, хорошо что на фото, а то сожирала бы.

Инна -32 14.08.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хотелось бы решиться...

Елена_Дракон 17.08.2023 05:01

Дарья, а я спокойно взираю на сладкое в виде торта, а вот устоять против чебурека с рубленной говядиной - выше моих сил... Приходиться сжимать в кулак всю волю и... перекраивать рацион после поедания неполезного блюда... С улыбкой