ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2023 20:53
Дневник питания за 11.08.2023
Берегите свой позвоночник, он вам ещё надолго пригодится. А я пошла
спать, очень хочется под шум дождя укрыться хоть простыночкой, а не
мечтать и кожу с себя стянуть, чтоб стало прохладнее.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Каппучино ГалинаЯ |
200
|
74.8 | 8.6 | 3.8 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 427 | 487 | 43 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень микс |
15
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
142
|
161.2 | 25.3 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные экструдированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 861 | 347 | 32 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино ГалинаЯ |
200
|
74.8 | 8.6 | 3.8 | 1.4 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
121.2 | 4.1 | 3.3 | 18.4 |
| Итого | 240 | 196 | 12 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
430
|
232.2 | 12.5 | 10.8 | 18.1 |
| Итого | 542 | 456 | 25 | 22 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3370 | 1490 | 113 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Мария. Минус 50. Ем всё.
11.08.2023 20:58
Практически йога. Люблю любые позы, асаны на растяжение всего, что
можно растянуть..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2023 21:03
Мария
-31.8, согласна, тоже работаю над этим, когда можно.
Евгения
11.08.2023 21:29
О! Надо поделать. Как раз хотела спиной заняться. В бассейн
планирую пойти
Инна -32
11.08.2023 21:34
Спасибо, Галя,я раньше такие делала,помогали когда болела спина, на
себе испытано...
Катерина
11.08.2023 21:43
Я могу только первое упражнение, и то , только первое предложение!😄
Валентина
11.08.2023 22:10
Спасибо, Галя. Забрала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2023 22:11
Валентина, главное, это делать..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.08.2023 06:01
Катерина,
когда одолеешь пять кило веса и пять км расстояния, у тебя тоже
пойдет сплошной праздник и с каждым кг минус, праздник плюс! Лень
такт с жиром, поверь!!
Валентина
12.08.2023 08:49
Рейтинг великолепный!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.08.2023 09:19
Валентина, прастити, так выходит порой..
Валентина
12.08.2023 09:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Опыт- сын ошибок трудных и гений- порадоков друг! 👍☺
Людмила
12.08.2023 10:34
Прекрасные упражнения! Каждый день даю себе слово начать заниматься
и каждый день забываю выделить время для этого. А всего-то нужно -
сделать первый шаг!
Александра
12.08.2023 10:34
Галина,поздравляю с днем
рождения!Здоровья,счастья,мира,добра,достатка,любви,друзей,исполнения
желаний!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Людмила
12.08.2023 10:40
Сергей_Л
12.08.2023 12:00
С Днем Рождения! Желаю достижения новых высот, пусть маленьких, но
собственных побед во всех сферах жизни!💪 И продолжать радовать нас
своими достойным примером ЗОЖ👏👏
