Дневник питания за 10.08.2023

Рабочие сутки заканчиваются, скоро домой. Рацион сочинила, пойду воплощать в жизнь. Буду терпеть изо всех сил, и не поеду в зал. А тренировку провести постараюсь дома:

Нужно заняться помидорами. Сбор, томат, банки.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	53	138.9	11.7	10.2	0.2
Итого	365	438	32	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Иваси консервы	42	82.7	8.4	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	840	290	14	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	200	68	3	1	8.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Итого	500	183	12	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Ряженка 2,5% жирности	430	232.2	12.5	10.8	18.1
Итого	542	456	25	22	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3547	1371	84	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 10.08.2023 06:42

Это как работа на дому, целый уголок тренера👍

Елена 10.08.2023 06:43

О! У Вас дома отлично все оборудовано . Можно полноценно тренироваться. У меня только разборные гантели, степпер и эспандеры различные. И то, в карантин это очень выручало. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2023 06:51

Елена, степперов два, разных фирм и разной направленности, они в кадр не попали. Набор эсмандеров и боксерские перчатки на полке, груша тоже есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2023 06:52

Анна, угу, уголок есть. Кроме меня его никто не посещает.

Елена Петрова 10.08.2023 06:59

Муж мой тут на днях увидел пост" Накрутил 4 вёдра томатного сока... " И говорит " На хрена ему столько? ".Стала объяснять что это норм для южан, ведь не только сок, а и томат варить надо и кто-то любит помидоры в собственном соку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2023 07:20

Елена Петрова, 4 ведра это 👌
Сок
Томат
Лечо
Выходит то меньше 4 литра на месяц.. Маловато на семью

Валентина 10.08.2023 07:28

Классный уголок, где же ты лавку раздобыла?

Лаванда 10.08.2023 08:44

А у меня такая лестница на балконе оборудована, но я её использую не по назначению))) тряпочку сушу на ней)))

Валентина Николаевна 10.08.2023 08:49

Ого, какой классный спортивный уголок! Было бы желание заниматься!. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2023 09:12

Валентина, была всегда, в комплекте со стенкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2023 09:13

Лаванда, я всю стирку порой сушу на ней, но это ж просежду прочим, на ночь спортивки раскидать.

Людмила 10.08.2023 09:50

Галина, очень понравился ваш спортивный уголок! У меня дома стоит велотренажер и эллипс. Долгое время только пыль вытирала. Сейчас на мзр и начала заниматься. Пока в охотку С улыбкой