ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.08.2023 15:42

Дневник питания за 08.08.2023

Тренировка с 7 до 8 утра, потом так.. Заминка, тусня и прочее в зале. Раскатала мышцы, растяжка и через магазин домой.

Хотелось бы ещё заниматься, но дозу приняла, стопэ и завтра будет новый день.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	365	234	24	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер ГалинаЯ	250	268.5	19.8	6.5	31
Итого	250	268	19	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	67	89.2	11.5	4.8	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	529	386	27	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	83	28.2	1.2	0.4	3.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Итого	278	118	2	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Омлет с гречкой и зеленью	260	311.7	21.1	15.3	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	672	539	33	26	40
Итого за день	2894	1547	108	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 08.08.2023 15:45

Аватарка! 🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 15:46

Дарья, что, появилась? У меня ещё зеленая..

Валя :)) 08.08.2023 15:46

Крутая майка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 15:48

Валя-Толстоножка С улыбкой

), да майка вроде обычная. Она в комплекте с сарафаном, типа плюс майка такая же, но как папина.

Валя :)) 08.08.2023 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне так понравилась она) как электрическая такая, для напряжённой тренировки как раз 😄. И под тяжёлую музыку С улыбкой

Майя 08.08.2023 15:54

Молодец! А на петлях что за упражнение делаете, не поняла

Софья (ИМТ18.6) 08.08.2023 15:55

А вы с тренером занимаетесь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 15:56

Майя, да это скрин с видео, промежуточная стадия движения. Приседания глубокие на одной ноге, вторая на весу без касания

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 15:56

Софья, уже сама тренер.

Ирина Макс 08.08.2023 16:00

Ух! Знай наших! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 16:01

Ирина Макс, эх, придётся узнать💪🤣

Валентина 08.08.2023 16:03

Аватарка новая, жизнь новая! Вперёд и только вперёд, ни шагу на месте, ни шагу назад! ⛹️‍♀️👏👏👏

Валентина 08.08.2023 16:06

Я с этой аватаркой не узнала сначала 😁. Богатой будешь!

Дарья 08.08.2023 16:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, классная!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 16:15

Валентина, да я не меняла её долго, и на всех сайтах. Для узнаваемости. Теперь везде одну, эту поставила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 16:16

Дарья, темноватая, но пойдёт.

Татьяна 08.08.2023 16:16

вы мой кумир! какая вы молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 16:23

Татьяна, благодарю. Но мне кажется, что ещё столько надо сделать, просто безбрежность впереди. В зале мне говорят, что я огнище. А я себя чувствую .. ну это у меня всегда, чувствую себя ученицей. Ещё не разу про себя не смогла сказать, что я супер мастер, учиться хватит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 16:25

Татьяна, как ваша цель, за два года есть успех?

Татьяна 08.08.2023 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да есть, вес сейчас 63кг, с 85 стартовала, а моя цель 57 кг., завидую вам, у меня грыжа в спине в зале пока заниматься нельзя, только ходьба. Вы потрясающе выглядите👍

Ирина Макс 08.08.2023 16:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

Татьяна 08.08.2023 16:37

Просто супер!!!

Инна -32 08.08.2023 16:43

Какие плечики аппетитные, не худосочные, не жирные...мммм крылышки барбекю- хочется сказать Широкая улыбка

Галя, признайся, тебе не 63... ты пошутила! У тебя тело хорошей спортсменки....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 18:18

Инна -13, мне не 63.. В субботу 64 исполнится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 18:21

Ирина Макс, как-то муж достал какой-то фигней. Я говорю: уйди уж, а то не выдержу, получишь. Он как петушок: а в ответ не боишься получить? Я твердо так: нет, не боюсь. Потому не будем развивать конфликт. Он с тех пор даже в шутку не задирается. И правильно.