ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.08.2023 20:10

Дневник питания за 03.08.2023

Тренировка +
Агрофитнес -
Борщ +
Племяш приезжал в гости, обнесли ему что в огороде есть, помидор, лук, чеснок, крыжовник, ежевику. Букет петрушки, и пакет изюма северного-черноплодная рябина сушеная.
Племяш попробовал и мой капучино, и мой овсяноблин. Попросил рецепт, дала и мастер-класс. Съел и свежеиспеченые блины с сыром, медом, с фисташковой пастой. Сказал, что я гений и ему очень понравилось. Будет себе готовить в зал бутеры с овсяноблином.

А племяш мой геолог по диплому √1 и МС по лыжным гонкам, и тренер по лыжам и роликам. Работает в зале неподалёку от меня.

Ещё я получила визитки, хвалюсь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	417	489	42	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Итого	250	46	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	94	91	19.7	1.2	0.4
Зелень микс	18	5.4	0.4	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Арбуз	530	143.1	3.7	0.5	30.7
Итого	990	520	39	13	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	642	173.3	4.5	0.6	37.2
Итого	642	173	4	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Итого	332	343	18	16	26
Итого за день	3431	1573	107	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.08.2023 20:15

Позитивные новости всегда очень приятны. Вы классные!

Катерина 03.08.2023 20:17

Какой красавец у тебя племянник!

Дарья 03.08.2023 20:20

Классный какой! Отлично смотритесь. И визитки располагающие, как-то планируете их распространять?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 20:24

Дарья, у меня много знакомых в городе. Когда спрашивают, то пишем смски, бумажки .. Так точка жирнее, можно передать другу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 20:29

Катерина, племяш стал меня звать на ты. Я отметила, но не сказала ничего. Когда с ним бахнули по каппучино с овсяноблином, он говорит: не могу больше выкать, эта толстая тётенька далеко от нас, а та что передо мной, эта своя, близкая, из братского сообщества.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 20:34

Ирина Макс, племяш орёл, по деду кубанский козак. Такой харизматичный..

Продуктовый адвокат 03.08.2023 20:45

На казака похож из-за усов.)

Ирина Макс 03.08.2023 20:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по нему и видно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 20:54

Женя, он и есть казак, ну корни с Кубани

Olga1959 03.08.2023 20:55

Класс и вы около него малышка прямо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 21:00

Olga1959, 186 его и 156 моих.. Но если мой внук приедет, тот 204 см . 🤣

Olga1959 03.08.2023 21:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого, вы просто дюймовочка,

Катерина 03.08.2023 21:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по моему это лучший комплимент от племянника!👍

Катерина 03.08.2023 21:25

Так засмотрелась на племянника, что пропустила визитки, только второй раз смотрела и увидела, Галя, ты знаменитость!!!👍👏👏👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 21:27

Катерина, с чего б я знаменитостью стала

Катерина 03.08.2023 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну не скромничай, таких, как ты ,на пальцах пересчитать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 22:37

Катерина, есть и круче:

https://news.rambler.ru/community/46187909-rabotaet-ohrannikom-i-tyagaet-shtangu-pensionerka-iz-sovetska-stala-chempionkoy-rossii-po-pauerliftingu/?utm_source=copysharing&utm_medium=social

Валентина 03.08.2023 22:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот посмотрела на племянника, и сразу подумала: козак!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 22:45

Валентина,

Валентина 03.08.2023 22:45

Визитки зачетные. 👍👍👍

Валентина 03.08.2023 22:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), козак донской, орел степной 🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2023 22:46

Валентина, пойдёт.. Это оборот

Инна -32 03.08.2023 23:58

Галь, отлично смотритесь с племянником! Визитка супер! Дарю цветочек

Марина Листопад 04.08.2023 00:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Вы оба такие классные и счастливые. Харизма прет Широкая улыбка

Визитки супер, Галина, поздравляю Дарю цветочек

Валентина 04.08.2023 06:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), замечательно! Идея оформления твоя?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 06:27

Валентина, мы решили сделать в стиле клубной карты в цветах зала.

Катерина 04.08.2023 07:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я и говорю- единицы!

ОксанаК 04.08.2023 09:57

Галина, поздравляю, визитки классные! Движение уверенное к цели Хорошо

Племянник улыбчивый такой, у вас в семье все позитивно активные наверное)!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 09:58

ОксанаК, да по-разному у всех. Но мы стараемся 🤣

Mushkanchik 04.08.2023 10:05

Супер-визитка! Поздравляю! С улыбкой

А племяш-красавец! С улыбкой

Валентина 04.08.2023 11:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Похож на казака из фильма" Вечера на хуторе близ Диканьки " Вакулу 👍🙂

Валентина 04.08.2023 11:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍🏆✌

Валентина 04.08.2023 11:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Была бы ближе, записалась!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 11:39

Валентина, а, да, что то есть.. Папаху надо.

Валентина 04.08.2023 11:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Бедные девчёнки! Пропали! Такой красавец! Тьфу тьфу тьфу!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 12:47

Валентина, сама так думаю. Ищет для души и сердца. Говорит, если не так, то пусть никак пока.

Сергей_Л 04.08.2023 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Давно видел Ваш рецепт капучино. у кофе и протеина хорошая совместимость? белок с кофе усвоиться не хуже, чем без кофе? Часто пишут, что кофе лучше отдельно как напиток, в том числе от других жидкостей (даже от молока, сливок и т.п.), т.к. он снижает ценность других продуктов. Сам так не делаю, интересно мнение.

Валентина 04.08.2023 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Правильно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 13:59

Сергей (в поисках activelife), я не могу давать таких оценок. Думаю, очень много всего в мире, чего учесть нельзя.
В Италии я долго не пила их бронебойный кофе. Но однажды терапевт итальянка спросила, почему. Я говорю, сердце, сосуды, давление боюсь нагружать. А есть отклонения? Нет. Тогда не ищите проблем в кофе, главное не переусердствовать. Я типа возражать. Она тогда спросила, какая продолжительность жизнь в России и в Италии? Разница в 17-20 лет.. Вывод такой, не в кофе проблема, кофе в Италии пьют все кроме детей и лежачих древних стариков. Питание и образ жизни, меньше стрессуйте, ищите внутренний баланс. А хороший кофе только на пользу.
Верить или нет, дело каждого. Но кофе я тогда начала готовить и пить.