ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.07.2023 20:38

Дневник питания за 28.07.2023

День к концу. Была тренировка спина/плечи в зале. Дневной сон был! Закрутки компотов и огурцов были. Терпеть не могу это, но два мужика в доме пока ещё едят такое.

Заказала визитки себе.
И заказала и массажёр. WB артикул 57785662
У нас в зале один тренер с ним уже год не расстаётся. После тренировок прорабатывает мышцы себе, бывает и своим подопечным тоже. Решила, подарю себе на ДР.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	412	336	25	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Ряженка 2,5% жирности	210	113.4	6.1	5.3	8.8
Итого	346	244	8	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	174.6	17.6	3.6	15.3
Котлеты ГалиныЯ	100	226.1	14.2	13.4	12.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1087	548	36	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	160	72	1.1	0.3	14.6
Итого	160	72	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ряженка 2,5% жирности	210	113.4	6.1	5.3	8.8
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	722	509	36	25	30
Итого за день	3527	1711	107	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 28.07.2023 20:40

Королева фитнес-центра. Ух Хорошо

А как этот массажёр работает?

Продуктовый адвокат 28.07.2023 20:44

Мы два дня в машине. Ужас. Физически еле 6000 шагов нашкребла, а устала, будто разгружала вагоны. Завтра будет третий день... А хочется, как всегда, к своим малышкам и попрыгушкам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 20:45

Женя, а кто твои малышки??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 20:46

Марина Листопад, тык-дык-дык, насадками вибрирует по мышцам.

Анастасия 28.07.2023 20:48

У меня подобный есть, первый раз увидела на скалодроме. Я его нежно люблю)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 20:49

Анастасия, я верю нашему тренеру Максиму, потому решилась взять по его наводке.

Ирина Макс 28.07.2023 20:51

У нас такой есть, Муж себе покупал.
Эх! Хороша! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 20:55

Ирина Макс, цепляюсь за последний вагон..

Продуктовый адвокат 28.07.2023 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Две мои гантельки по 18 кг и гиря. У гири вес не знаю. Она возрастом, как моя сестра.

Ирина Макс 28.07.2023 21:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне и цепляться нельзя. Я сначала массировала своё жирное пузо, а потом узнала, что мне любой массаж противопоказан. Плачу

Марина Листопад 28.07.2023 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то есть надо его в руке держать и самому мышцы прорабатывать?
Ссылочку можно на видео, посмотреть, как он работает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 21:15

Женя, ого.. По 18 кг!!!

Продуктовый адвокат 28.07.2023 21:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Эт - на ноги. На руки собираю по 6-9 кг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 21:16

Марина Листопад, я в посте дала
Артикул копируешь, вбиваешь на wb поисковик и смотришь всё там

Марина Листопад 28.07.2023 21:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла, спасибо большое, сейчас посмотрю ❤

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 21:29

Женя, переведи. По 18 кг гантели на ноги.. Кудыть их цепляешь?

Валентина 28.07.2023 21:44

Фотка класс!!! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 21:54

Валентина, пасиб

Продуктовый адвокат 28.07.2023 23:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Упражнение на ноги. Гантели держу в руках.)

Дарья 29.07.2023 06:11

Галя, вам к визиткам надо значок заказать «хочешь провернуть время вспять — спроси меня как!»

Виолетта Шевченко 29.07.2023 06:52

Напишите потом про массажёр , как он в деле тоже поглядываю на такой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 07:01

Виолетта Шевченко, я уже год смотрела на него в зале, однозначно стоит того.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 07:05

Дарья, это слишком смело утверждать так, я не выгляжу юной. Просто хорошо на свои года. И окружающие селяне говорят одно: это генетика, это дано от рождения, ей дано, нам не дано. Мой муж и тот возмущенно говорит, вы чё? Она пашет чтобы оставаться такой. Но мало кто его слышит.

Дарья 29.07.2023 07:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так спокойнее жить, когда «не дано». Можно не шевелиться.

Валентина 29.07.2023 07:57

Массажёр интересный. Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 08:55

Дарья, это своеобразная защита для их психики.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 08:56

Валентина, ой, долго сомневалась я. И цена было поднялась в два раза, сейчас приопустили, заказала

Марина 29.07.2023 11:00

У меня электрический вибромассажер давно лежит. Но у него столько пртивопоказаний,что лежит у меня без дела. Да и пользоваться не очень удобно. К розетке с удлинителем привязана.🤣🤣🤣Надо достать и жирок на животе и попе погонять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 11:10

Марина, это другое немного, и аккумуляторный он.