ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.07.2023 17:17

Дневник питания за 27.07.2023

Сегодня был прикол. МФР рядом с моим залом, решила заодно и скидочную карту на проезд оформить. Пришла бабуля в шортах, майка-борцовка, кросы и рюкзачок за спиной. Талончик взяла, села, оглядеться решила. Что-то бабулек с костыликами и с сопровождающими много. Ёкнуло очко, думаю хоть бы мои не отняли, пришла пенсионерскую льготу оформлять.. Не отняли👌, оформили. Дело копеечное, но пусть будет 200 р в месяц богатство прирастёт. ₽ 💼

Сегодня наконец послала агрофитнес в пешее эротическое и в 7 утра уже была в зале.

Конечно, есть ещё над чем работать.. Я в пути.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Итого	300	112	12	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	420	226.8	12.2	10.5	17.6
ПолезноеПеченько	80	278	11.5	15.6	21.7
Итого	500	504	23	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	174.6	17.6	3.6	15.3
Перловая каша ГЯ	146	164	4.8	0.6	34.7
Лечо ГалинаЯ	112	62.5	1.6	2.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Итого	1028	506	26	13	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	160	72	1.1	0.3	14.6
Итого	160	72	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат гречка грудка помидор огурец зелень	421	281.6	22.7	5.5	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Итого	741	386	25	11	46
Итого за день	3529	1581	89	56	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 27.07.2023 17:21

Божечки, Галя, класс!!! Шорты класс, ноги огонь, какая тут бабуля крутая льготу оформлять пришла 🤭

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.07.2023 17:22

А со спины - девушка девушка!!! Как же крууууто! В любом возрасте тело всегда откликнется!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 17:22

Дарья, эх, 64 годика вот-вот тюкнут..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 17:25

Мария -31.8, как по пословице, сзади пионерка 👧

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.07.2023 17:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой да ладно )) ну я че вижу, то и пою )

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.07.2023 17:29

Какие ножки!👍👍👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 17:29

Мария -31.8, я тоже подтверждаю, что сзади ваще дэушка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 17:30

SvetSveta (Deutsch lernen), 🙏 благодарю..

Дарья 27.07.2023 17:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и годики крутые, и девушка крутая.

Инна -32 27.07.2023 17:40

Галя, глазу приятно смотреть, ну не к чему придраться, ножки, попка отпад,а руки какие классные.... сколько труда во все это вложено, знаешь только ты!

Валентина 27.07.2023 17:41

Ох красотуля какая! Фигурка! Талия! И попа на месте! Как в лучших домах! Блистательная! Молодец👍 Про годики молчи, они в паспорте для таможенников 😀.

Антонина 27.07.2023 18:15

Вы оооочень прекрасны! Фигура конфетка, харизмы в Вас просто целый поезд С улыбкой

не верю Вашему возрасту, все врете, я в 21 выгляжу гораздо печальнее🤣 Вы прям воплощение мотивации💪

Юлия К. 27.07.2023 18:31

Присоединяюсь к заслуженным комплиментам)) И, главное, я думаю, характер, без него ничего бы не вышло!))

Продуктовый адвокат 27.07.2023 18:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это не Ваши.) Подбросили, нелюди.

Ирина Макс 27.07.2023 19:17

Фантастический результат! Вот, классно же выглядишь! Какая тут пенсионерка? Даже не говори никому об этом. Широкая улыбка

Конфетка!

istj 8w 27.07.2023 19:31

супер!) сами занимаетесь или с тренером?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:38

istj 8w, год с тренером, теперь сама. Если интересно, то тут понятнее:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/338372/

Роуз 27.07.2023 19:38

Просто огонь.. а ведь вы меня вдохновили на зал) что я туда захотела... а вот пошли после подачи подруги уже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:39

Роуз, посылайте мне из зала пожелание добра и сил вдохновлять и дальше людей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:42

Женя, да, года́ мне подбросили точно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:45

Инна -11, говорю своему тренеру: я жирный дрищ. Он 🤣 отвечает: это я себе говорю последние 20 лет, когда вижу себя в зеркале. А он конкретный качок.

Нет предела совершенству, и нет самодовольства.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:50

Antonina Foxie, я рада, что мотивирую кого-то. Рядом пока никого к действиям не побудила. В своём отечестве пророка нет как известно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:54

Юлия К., 99% характер, а может и 100

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:55

Ирина Макс, спасибо. Столько ещё в планах, не поверишь..

Валентина 27.07.2023 20:13

Галя ! Ничего нового не скажу Только вау! Восторг! Ты крута! 👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 20:17

Валентина, я стараюсь.. Ещё сколько впереди..

Роуз 27.07.2023 20:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), постоянно! Каждый раз. Только телефон не беру, фото не делаю. А надо будет как-нибудь сразу после тренировки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 20:55

Роуз, ждём!

Ирина Макс 27.07.2023 21:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верю, верю! Широкая улыбка

Марина Листопад 27.07.2023 21:49

Налитое тело какое Ok!

Упругое, ни жиринки. Красота Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 21:52

Марина Листопад, жирок есть.. Разве что на икрах его нет 🏋️‍♀️

Ната 27.07.2023 22:00

Шикарная!!! Ножки огонь!!! Вся огонь!!!

Марина Листопад 27.07.2023 22:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не заметно. Девушка, Вас как зовут? Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 22:13

Ната, благодарю. Мне б ещё твои годы..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 22:14

Марина Листопад, жирка нет у Maria Ganikhina, а у меня тренер ещё 4-5 кг лишних видит.

Марина Листопад 27.07.2023 22:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а он и у себя видит, хотя его там нет Ай-яй-яй!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 22:43

Марина Листопад, раз видит, то есть. Но мне простительно, я бабулька и сушеной шапокляк быть не хочу. Запасик на черный день надо иметь.

Инна -32 27.07.2023 23:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), совершенно верно. Мальчик тоже классный

Марина Листопад 27.07.2023 23:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и это правильно С улыбкой

Леона 28.07.2023 07:35

Галина! Это ооочень красиво! И поддерживающе-вдохновляюще! 🤩🤩🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 08:24

Леона, а Галя уже впахивает!

Ирина 28.07.2023 10:08

Огонь 🔥 а не женщина .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 10:49

Ирина, а что остается? Или горим, или тлеем.

Кекс в форме 28.07.2023 11:17

А я считаю, что не только сзади, но и спереди отлично выглядишь, Галя, просто надо с ровесницей сделать фото и все будет очевидно. Завидую белой завистью, мне бы такой характер и дисциплину....

Людамила 28.07.2023 11:32

Галина, супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 12:03

Людамила, ага, работаем.

Ирина 28.07.2023 19:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно.

Елена 28.07.2023 19:23

Галина , фигура огонь !!!! Желаю дальнейшего развития !!!! Заряжаюсь Вашим позитивом и энергией . с Вами солидарна , я в зале всегда с 7 утра.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 20:41

Елена, ой, лучшее время для меня, это 7-9 утра

Елена 29.07.2023 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), взаимно полностью. Причем, я в это время если не успею потренироваться, то потом уже , скорее всего и не смогу настроиться . разве что на прогулку. Жаворонок ярко выраженный )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 10:29

Елена, я тоже, если не сделаю забег в зал с утра, то трясина дел дома затянет, а потом уж натренькаешься по саду-огороду, только мечтаешь о зале. И там усталость другая, равномерная, с позитивом, с обеном энергией и энергетикой. Ты вроде тратил гликоген, а выходишь в обновлённом состоянии.
Только это тоже не всем дано, не все включаются в эту игру. И как я, понимаю теперь, очень много зависит от начала, кто тебя ввёл в этот мир, кто дал понимание и ощущение, научил малыми шагами идти к большому результату, видеть его, ощущать. Некоторые пришли, рванули, устали, больно, не поняли, не увидели результата, ушли стенать и говорить всем, какое это г..
В принципе, и худеть так бросаются с дури о стену, потом тоже "генетика" у них плохая, и т.п.

Елена 29.07.2023 10:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна на 💯

Леона 30.07.2023 12:13

Ирина, согласна!