ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 09:05
Дневник питания за 25.07.2023
Суточное дежурство. Салат дня ещё в отдельных ингредиентах, нарежу
ближе к обеду:
В деревне жизнь бьет ключом:
Пять дней не была в зале, сегодня шестой. Много дел дома
переделано, но нарисовалась проблема. Физически не устаю, хоть
работаю весь световой день. Ничего не болит, ничего не скрипит, а
уснуть проблема. Через ночь до рассвета елозила без сна. Подозреваю
перегруз ЦНС в первую очередь.
Спросила у тренера, что за фигня. Желание работать и работать, копать и метать. А потом сна нет, башка чугунная. Он так и сказал, перетрен он и в Африке (огороде) перетрен, ЦНС быстрее мышц сигналить начинает, а мы не слышим.
.
Сегодня попробую на работе не грузиться физкультурой, отдохнуть телом, а завтра в качалку лечить нервную систему.
Спросила у тренера, что за фигня. Желание работать и работать, копать и метать. А потом сна нет, башка чугунная. Он так и сказал, перетрен он и в Африке (огороде) перетрен, ЦНС быстрее мышц сигналить начинает, а мы не слышим.
.
Сегодня попробую на работе не грузиться физкультурой, отдохнуть телом, а завтра в качалку лечить нервную систему.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино ГалинаЯ |
200
|
29.6 | 6.8 | 0 | 0 |
| Паста кешью без соли и без сахара |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Итого | 357 | 404 | 28 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат гречка грудка помидор огурец зелень |
421
|
281.6 | 22.7 | 5.5 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Крыжовник |
160
|
72 | 1.1 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 851 | 458 | 26 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино ГалинаЯ |
200
|
29.6 | 6.8 | 0 | 0 |
| Паста кешью без соли и без сахара |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Паштет из печени гуся |
15
|
69.3 | 1.7 | 6.6 | 0.7 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
65
|
130.3 | 7.3 | 6.6 | 10.3 |
| Итого | 290 | 287 | 17 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крыжовник |
160
|
72 | 1.1 | 0.3 | 14.6 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
65
|
130.3 | 7.3 | 6.6 | 10.3 |
| Салат гречка грудка помидор огурец зелень |
421
|
281.6 | 22.7 | 5.5 | 34.9 |
| Итого | 896 | 486 | 31 | 12 | 60 |
| Итого за день | 3194 | 1636 | 103 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
51
Мария. Минус 50. Ем всё.
25.07.2023 09:06
Плюсую. Аналогично замечала перегруз ЦНС в таком виде.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 09:12
Мария
-31.8, как жаль.. Вечером вошли в дом, прямо принудительно и
мужа загнала в 19.30. на ужин, душ и отдых.
Говорю: ещё б два часа копала с удовольствием, не слышу усталости, а потом не уснуть, если не остановиться сейчас.. А мне б ещё копать, копать..
Муж говорит: везёт, я устал и буду место искать, как улечься, всё ноет.
Физически я больше работала, он больше потоптушки.
Говорю: ещё б два часа копала с удовольствием, не слышу усталости, а потом не уснуть, если не остановиться сейчас.. А мне б ещё копать, копать..
Муж говорит: везёт, я устал и буду место искать, как улечься, всё ноет.
Физически я больше работала, он больше потоптушки.
Валентина
25.07.2023 09:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У нас тоже самое, как только где приземлится, сразу в
сон. А у меня хоть глаз выколи. Сын говорит , меньше кофе пей , у
тебя кофе мало, чай на ужин. Однозначно тебе надо взять тайм- аут.
Это ЦНС требует обнулиться ☺. Сложно, но попробуй отдохнуть от
физической нагрузки.
Ирина Макс
25.07.2023 09:43
Отдыхать тоже надо, хоть я сама тоже не умею. С детства воспитали
так, что днём сидеть или лежать ни в коем случае.
Мария. Минус 50. Ем всё.
25.07.2023 09:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а что тренер посоветовал насчёт восстановления ? Лежать
и не двигаться? Мне кажется для Вас тяжело такое будет пережить,
даже день 😔
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 09:50
Мария
-31.8, сказал, вспомните комфортный режим, и туда
возвращайтесь.
Мне комфортно = с утра убойная тренировка, поел, поспал, встал огурцом и на домашние дела готова обнулённая.
Мне комфортно = с утра убойная тренировка, поел, поспал, встал огурцом и на домашние дела готова обнулённая.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 09:52
Ирина
Макс, отдыхать надо.. Лишь бы от отдыха не устать ещё больше 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 09:53
Валентина, сутки дежурю, сижу как
тюлень, отдыхаю.
Продуктовый адвокат
25.07.2023 09:54
Вот и у меня так. Днём бегаю, а сегодня ночью опять просыпалась.🤬
Зоя
25.07.2023 09:57
Ирина
Макс, Я тоже такая , весь день в делах , а если выходной возьму
, то столько дел себе напридумываю ....
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 09:58
Женя, ты
крученая, что уж говорить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 09:58
Зоя, а
как иначе?
Мария. Минус 50. Ем всё.
25.07.2023 10:01
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), о, идеально. У меня так автоматически периодами
появлялся дневной сон.
День делился напополам.
И в итоге активность была по душе.
День делился напополам.
И в итоге активность была по душе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 10:11
Валентина, что характерно, далеко не все
оно лезет в глаза..
Ирина Макс
25.07.2023 10:13
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а такое бывает? 
Ирина Макс
25.07.2023 10:14
Зоя,
Советское воспитание... 
Елена Петрова
25.07.2023 10:16
Хороший урожай-вызывает желание долбаться,это как наркотик,трудно
слезть. Я ещё чеснок не убирала-стрелка не распустилась
контрольная.
ОКСАНА
25.07.2023 10:17
У меня такое бывает только когда новые проекты много информации и
интернета. Я делаю день без интернета без сети, телика. Все что в
голове записываю. И получается перезагрузка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 10:29
Елена
Петрова, у нас чеснок уже высох в вязанках. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 10:32
ОКСАНА,
наверное и это у меня. Ибо ☝️ собирая малину слушаю уроки. Красила
перголу, слушала вебинар. Хочу поиметь время, а оно меня ночью
потом имеет..
ОКСАНА
25.07.2023 10:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да я готовила под информацию лекции, вебинары, зумы. На
работе с наушником в ухе. Мне суток в две недели хватает иногда
только раз в месяц получается.
Катя Файн
25.07.2023 11:00
Я, когда не могу уснуть, слушаю медитации. Если их слушать и
выполнять дыхательные упражнения. Очень помогает уснуть именно
когда перегруз мыслями или тонус излишний мышц - не получается
расслабиться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 11:23
Катя
Файн, пробовала.. Ахахах, попробовала, и это меня раззадорило
встать и начать огурцы закатывать. Что зря лежать. Ещё музыка
классика, люблю и она меня будит не усыпляет. вовлекаюсь в процесс
слушания.. Все мы разные.
Елена Петрова
25.07.2023 11:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), замечательный
Елена Петрова
25.07.2023 11:52
Уснуть помогают турецкие сериалы, особенно на муже проверено. У
меня другая проблема: как проснувшись ночью в туалет, заново
уснуть. От 2-х часов до следующего вечера не заснуть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 12:00
Елена
Петрова, хих.. У меня телевизоры в доме для украшения с февраля
прошлого года. Из принципа.
Катя Файн
25.07.2023 12:01
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, даже что такое медитация по разному понимаем))
Валентина
25.07.2023 12:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), чай пила, читала ленту. Дочитала до «чего зря лежать» -
чуть чаем не захлебнулась 🤣🤣🤣. У меня тоже так было 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 12:10
Катя
Файн, ну у меня неплохо получалось усыпить себя в молодости. Но
тогда я ленивая пампушка была, спать и так хорошо получалось. Но
однажды решила попробовать лечь на пол на жесткий палас из плетеных
морских водорослей, и уснуть, когда не хотелось. Получилось..
Второй раз в родах себе помогала. Первые не понравились, решила попробовать руководить телом. Я скажу, эффект был бомба. Через 20 лет дочке рассказала как и что, ей вообще кесарить собрались. Но она смогла удивить всех, себя в первую очередь. Так что, медитация дело тонкое, и порой очень эффективно
Второй раз в родах себе помогала. Первые не понравились, решила попробовать руководить телом. Я скажу, эффект был бомба. Через 20 лет дочке рассказала как и что, ей вообще кесарить собрались. Но она смогла удивить всех, себя в первую очередь. Так что, медитация дело тонкое, и порой очень эффективно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 12:15
Валентина, это вообще мой любимый конёк.
Часто останавливает то, что разбужу домашних.
Как-то рассвело, я ушла в огород тяпать. Утром соседка высказала, что окна открыты, слышно как ты тяп-тяп-тяп.. Теперь и в огороде бесшумную работу делаю до 8 утра. Ягоды рву, сорняки в рядках прорываю.. А потом днем поспать могу, и ничто мне не помешает, хоть топайте, хоть пойте. Хочу спать, сплю. Не хочу, чего зря лежать.
Как-то рассвело, я ушла в огород тяпать. Утром соседка высказала, что окна открыты, слышно как ты тяп-тяп-тяп.. Теперь и в огороде бесшумную работу делаю до 8 утра. Ягоды рву, сорняки в рядках прорываю.. А потом днем поспать могу, и ничто мне не помешает, хоть топайте, хоть пойте. Хочу спать, сплю. Не хочу, чего зря лежать.
istj 8w
25.07.2023 12:42
какие у вас ягодки вкусные!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 13:08
istj 8w,
дааа, сейчас я, их начну уничтожать. 
Марина Листопад
25.07.2023 13:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), круто, м-мм, как вкусно... 🤤👍
Я установила себе на телефон трекер сна, пытаюсь анализировать, что было в те дни, когда сон плохой.
Бывает перегруз ЦНС, а бывает на перемену погоды.
Я установила себе на телефон трекер сна, пытаюсь анализировать, что было в те дни, когда сон плохой.
Бывает перегруз ЦНС, а бывает на перемену погоды.
Продуктовый адвокат
25.07.2023 13:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Я в четыре-пять без будильника подрываюсь. И самое
обидное, что и сделать ничего не могу,бо всех перебужу. Поэтому
иногда просто лежу и втыкаю.
Зоя
25.07.2023 13:40
Ирина
Макс, да , "старость меня дома не застанет , я в дороге , я в
пути "😁😁😁
Продуктовый адвокат
25.07.2023 13:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У нас с 2014.🤣 Два телека. Родители смотрят тот, на
котором есть подключение к ютубу и поисковикам, чтоб фильмы
смотреть без новостей и нескольких часов рекламы. Второй -
пылесборник. Задолбалась протирать.
Виктория
25.07.2023 13:52
Елена
Петрова, у меня муж великолепный век уже видеть не может,
особенно 4 сезон 😁😁😁
Сразу засыпает, но хотя сам прям не смотрел, а только на слух, все равно понимает события 😁😁😁
Сразу засыпает, но хотя сам прям не смотрел, а только на слух, все равно понимает события 😁😁😁
Ирина Макс
25.07.2023 13:58
Зоя,
точно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 14:01
Марина
Листопад, у меня этого почти не было, пока в пользу огорода
перерыв в зале не сделала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 14:02
Женя,
аналогично и я. Потому часто на заре рацион составляю граммовки из
того, что заготовлено есть.
Елена Петрова
25.07.2023 15:08
Виктория,мы после того как Хюрем
заменили,бросили смотреть.Потом лет 7 жили спокойно,а пару лет
назад я на короткие сериалы подсела,максимум 60 серий
Виктория
25.07.2023 16:10
Елена
Петрова, не, мне как раз эта и нравится, я иногда даже первые
три сезона не смотрю, именно из-за новой Хюррем и пересматриваю,
так шикарно сыграла, как по мне, сразу понятно стало, почему она
стала женщиной, которая наряду с султаном вела приемы с открытым
лицом перед послами 
В общем, я
фанат 4 сезона, страшного и притягательного.
В общем, я
фанат 4 сезона, страшного и притягательного.
Зоя
25.07.2023 19:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Я тоже не смотрю .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2023 21:34
Зоя,
раньше говорили "всё врут календари" теперь всё врут в новостях.
Или освещают в нужном ракурсе. Нет смысла тратить время на их
сказания.
Марина Листопад
25.07.2023 21:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ничего, это же временно
Леона
26.07.2023 15:36
У меня сегодня так. Видимо погода… вырубило вчера в 22.30. Могло б
и раньше, но я сопротивлялась)) проснулась в 4.30 🤷🏻♀️
Не люблю такой режим. Я сегодня работаю до 21.00 … Хотя дел по дому сделала до выхода на работу - вагон ))
дома только в 22.00 буду… поесть, таблетку и спать… завтра выходной.
Не люблю такой режим. Я сегодня работаю до 21.00 … Хотя дел по дому сделала до выхода на работу - вагон ))
дома только в 22.00 буду… поесть, таблетку и спать… завтра выходной.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2023 15:43
Леона, а
что, лечь в 22 и встать в 4.30, по мне так отлично. День длинный.
Леона
26.07.2023 15:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нее, все что раньше 6 утра - все от лукавого и ЦНС
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2023 15:59
Леона, и
от солнышка. Я по солнцу люблю вставать, но если ночь спала.
Леона
26.07.2023 21:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ☝🏻😊
Новые рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
