ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.07.2023 13:01

Дневник питания за 21.07.2023

Сегодня тот день, когда рацион полностью составлен и собран с вечера. Почему? Потому что спонтанность дома возможна, а тут как на подводной лодке сутки, что принес, то и скушал.
Сутки длинные, приемов пищи пять.

Новостей пока особых нет. Тружусь, параллельно слушаю и смотрю видеоконференции, повышаю так сказать, уровень знаний.

Много штаников у меня стали свободными. Нет, ну в обтяжку тоже немало. Сомневалась, ушивать свободные, подарить, или .. Дарить некому, я ж маленькая 156 см. Молодые высокие, возрастные с попами.
Решила не ушивать, а оставить оверсайз и заказала подтяжки. Свободное приятно, но если сваливается, то не очень.

Три цвета. Красные, черные и джинсовые.

Буду выёживаться.. А что осталось? Успевать надо.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	399	400	22	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
ПолезноеПеченько	30	104.3	4.3	5.9	8.1
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	325	222	12	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	174.6	17.6	3.6	15.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Паштет из гусиной печени	20	47	1	4.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	832	448	31	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	386	173.7	2.7	0.8	35.1
Йошта	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	421	250	4	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	191	8	1	34
Итого за день	3417	1512	78	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 21.07.2023 13:03

Подтяжки очень стильно смотрятся с рубашками)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 13:06

Роуз, их есть у меня. С футболками тоже можно, если в цвет угадать.

Ирина Макс 21.07.2023 13:13

С рубашкой круто! Мне нравится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 13:15

Ирина Макс, ну, увидим.. Как настроение появится на рубашки. Пока жара..

Ирина Макс 21.07.2023 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В зал и с футболкой будет отлично. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 13:40

Ирина Макс, лосины у меня и так не стянешь🤭

Валентина 21.07.2023 14:33

Галя! Очень изменился твой образ, этакая хулиганка🤣👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 14:38

Валентина, я и есть хулиганка. И была ею, только слой жира хулиганить мешал.

Валентина 21.07.2023 14:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍

Ирина 21.07.2023 15:13

А у меня 2 дня передышки- без записи калорий. Надеюсь, что с завтрашнего дня продолжу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 15:39

Ирина, за два дня ничего не с случится. Если уж слишком нагло не нарушать.

Мария Лионова 21.07.2023 15:54

Тоже только хотела написать, что подтяжки - очень стильно. Уже опередили С улыбкой

Вот у меня пока их нет вообще. Стиль не мой. Но было бы интересно для фотосессии-кепка, брюки, клетчатая рубашка. С улыбкой

Инна -32 21.07.2023 16:17

Галя, как всегда восхищена и твоим образом и твоим мышлением. Дай бог тебе здоровья и добра за твой позитив, жизненные позиции и юмор! Вот прочтёшь твои посты и сразу настроение поднимается Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 16:28

Инна, ох, в душе 27 лет, в зеркале чуть больше.. Надо успеть пошкодить.

Валентина 21.07.2023 17:05

Галь, тоже себе подтяжки в магазине позавчера смотрела. К брючкам в клеточку. 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 17:40

Валентина, 💪 мы на одной волне 🫂

Валентина 21.07.2023 17:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. На волне мзр 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 17:48

Валентина, и не только.

Валентина 21.07.2023 18:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰

Инна -32 21.07.2023 21:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тебе идёт и это главное! Шкодь и шали... значит душа молодая а сидеть старой бабулей в углу с носочками и спицами всегда успеется. Видно твоя миссия жизненная заключена в другом...

Анна 21.07.2023 21:30

Отличная покупка,я тоже иногда ношу рубашку мужа с его подтяжками, очень классный образ, думаю вам , Галя, будет хорошо с тельняшкой👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 21:57

Анечка, главное если настрой есть, то могу обыграть любой образ. Всегда боюсь перегнуть и чувство меры утратить.
Ладно, это проще,, чем с мозгами дружить. А они подплавляться порой начинают.
Мне домашние задания в виде видео нужно сдавать. Осваиваю программу с видеомонтажом. Сам себя сними, сам склей ролик и сам озвучь. Это не подтяжки надеть.. На компе б легче. Но нужно на телефоне всё освоить.

Анна 21.07.2023 22:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), удачи, уверена, что все получится, я такое не могу делать, только в инстаграме в Рилсе есть такая функция, иногда делаю клипы с природой.

Ирина 22.07.2023 08:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну немного превысила, по моим подсчётам в голове. Видимо нужно было выдохнуть и немного расслабиться после тяжёлого марш броска, связанного с одним проектом- горячая неделя до этого вышла и потом ещё после завершения наверстывала обычные дела. Но уже с сегодняшнего дня снова здесь. Всё хорошо 👍, надеюсь, что много не набрала, и снова быстро войду в форму. Голодать или что-то сокращать не собираюсь. Просто двигаемся дальше в том же темпе.