ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.07.2023 18:21

Дневник питания за 14.07.2023

А вы знали, что класть ногу на ногу не очень полезно? Но вред можно нивелировать, если поочередно это делать(ноги менять), то проблем не последует.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Творог из кефира	120	178.9	9.8	8.4	13.6
Итого	554	483	25	22	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	186	83.7	1.3	0.4	16.9
Ирга	37	17.4	0	0	4.2
Итого	223	101	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Итого	793	328	13	18	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	198	264	13	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша ГЯ	114	128	3.8	0.5	27.1
Свинина, вырезка (Варка)	120	136.2	21.4	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Итого	636	387	28	12	41
Итого за день	3404	1563	81	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 14.07.2023 18:31

Мне с детства так говорили. Типа сосуд пережимаешь в коленке
Но я продолжаю так делать. Надо учиться не делать так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 18:33

Роуз, ноги менять. Сосуды не так страшно. Так перекашивает тазобедренный сустав. Раз за разом сами себе и делаем.

Анна 14.07.2023 18:37

Это еще как посмотреть, если учесть всю силу гравитации и нагрузку на позвоночник, то в такой позе идет небольшая разгрузка, а если говорить о венах и движении лимфы, то любое длительное сдавливание вредно, увы поэтому у многих водителей и офисных работников проблемы с венами и простите геморрой🙀

Ирина Макс 14.07.2023 18:40

Жить вообще вредно для здоровья. Извини!

Шутка, конечно. А так, никто долго в такой позе, думаю, не сидит.

Валентина 14.07.2023 18:43

Ирина Макс, 🤣👍

Лариса Брусенцева 14.07.2023 18:44

Я знала. Учу детей сидеть правильно. Сосуды страдают в первую очередь. Никогда так не сидеть учат разведчиков.

Ирина Макс 14.07.2023 18:45

Валентина, Извини!

Что есть - то есть... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 18:50

Анна, а как смотреть? Я просто сказала, что нужно менять ноги, а не всегда правую на левую, или левую направо. Просто сегодняшний вебинар был посвящен ассимитричным бытовым движениям, которые влияют на качество жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 18:52

Ирина Макс, не, я видно плохо пишу, недоходчиво. Очень часто люди забрасывают одну и ту же ногу. В парке сидя, дома на диване. И не надо долго, просто каждый раз одно и то же.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 18:53

Лариса Брусенцева, благодарю за поддержку 🙏

Елена Петрова 14.07.2023 18:55

Я всегда сидела и не знала что вредно.

Ирина Макс 14.07.2023 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это верно, потому что зависит от того человек правша или левша, а иногда есть связь с толчковой ногой. Лично я всегда закидываю правую ногу на левую. Я правша. Левая нога толчковая. У кого-то может быть по-другому. При большом весе класть нога на ногу невозможно, поэтому давно отвыкла от этой привычки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 19:00

Ирина Макс, сегодня на вебинаре объясняли на схеме и скелете, почему вредно и последствия. Но расписывать всё мне лень, честно. Но от этого не умирают. Но накопительный эффект работает. Моментов много, в совокупности букет.. Потом сваливают на наследственность и т.п.

Продуктовый адвокат 14.07.2023 19:24

Елена Петрова, Нам в театралке об этом сказали. Для скелета не очень.

Ирина Макс 14.07.2023 19:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Эна 14.07.2023 19:38

Спасибо, что делитесь знаниями. Я слышала о вреде для тазобедренных суставов, но, что можно нивелировать меняя ноги, не знала. Пытаюсь приучить себя сидеть ровно, скругляя спину в области поясницы. Но каждый раз неосознанно возвращаюсь в неправильную позу. Ещё вы писали про белок в каждом приёме пищи, я попробовала в перекусы добавлять белок, и так интересно получилось. Сократилось количество приемов пищи. Сытость дольше сохраняется. В итоге фрукты добавились к обеду (фруктовый перекус исключён). И плавно перешла на 3 приёма пищи в день.

Ана-на 14.07.2023 19:42

Последнее время об этом часто думаю. Всегда сижу ногу на ногу, помню, что очень плохо из-за риска развития варикоза (я так думала, пока не почитала у Вас). Так хоть ноги меняю. А тут подтверждение. Отлично. Спасибо за информацию

Дарья 14.07.2023 19:43

Хм, я про руки слышала, что есть привычное положение при скрещивании. И что это портит осанку. Про ноги даже не приходило в голову. Я даже не знаю, какая нога сверху, надо понаблюдать.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 19:52

Я так давно не могла положить ногу на ногу, только вот наконец-то и такой облом 😅

Александра 14.07.2023 19:57

Ирина Макс, я правша,но всегда закидывают левую ногу на правую.Но у меня коксартроз правого сустава,не могу физически закидывать правую).Неудобно🤷‍♀️

Эна 14.07.2023 19:58

Мария -31.8, рассмешили 😂

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 19:59

Эна, я как-то даже расстроилась 🙄

Александра 14.07.2023 20:00

Ана-на, а у меня варикоз лет с 11-ти..Наверно в детстве много ногу на ногу закидывала)).Не иначе😂

Александра 14.07.2023 20:01

Мария -31.8, смешно😂

Ирина Макс 14.07.2023 20:16

Александра, тут медицинская причина. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 20:24

Эна, славно, что тут скажешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 20:26

Александра, я о варикозе не писала. И часто это генетическая предрасположенность. Степень варикоза определяет врач, 1 и 2 степень вылечить можно. Так пишут, я не практик.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 20:27

Мария -31.8, а менять ноги не, не вариант? Ну чтоб без Обломов.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 20:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю, надо понаблюдать.. я правую на левую люблю, так комфортно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 20:29

Женя, благодарю за поддержку со стороны медика.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 20:35

Мария -31.8, нас учат в школе тренерской избавляться от клиентов, которые говорят: я так не привык, я такая слабая, хочу, но никак не могу, мне хочется так, как всегда делала, я хочу есть как ела... Когда у человека много привычек, которые ему милы больше, он их бережет, то нет смысла тратить время на этих людей. Тренер не аниматор, чтобы просто проводить время бесполезно. Такой клиент не прогрессирует, и дискредитирует тренера.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 20:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), логично, а я тут причём? 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 20:44

Мария -31.8, да конечно ни при чём. Но если на советы тренера говорят, я не хочу, мне непривычно, и т.п., то часть тренеров перестают давать рекомендации, механически проводя тренировки.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 20:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эээм, мне кажется вы сильно вошли в роль 😅 в каждой шутке есть доля шутки. Ну и как бы вы не мой тренер 😀 а к сведению приняла, слово "понаблюдать" как бы намекает

Александра 14.07.2023 20:49

Ирина Макс, скорее всего).Но мне всегда было удобнее закидывать именно левую ногу почему -то🤷‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 21:05

Мария -31.8, мне кажется, что вы тоже всегда в роли "а я не согласна".

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это такое впечатление создаётся, потому что когда я согласна, я молчу. А ещё могу шутить, якобы не согласна. А когда я категорически не согласна, то по серьёзному пишу, уже без смешинок)

Аля 14.07.2023 21:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),совершенно точно ,пока сам не поменяет свои привычки ,пристрастия толку не будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 01:58

Аля, так и в жизни. Хочешь изменить мир вокруг, начни с себя. На МЗР тоже немало людей, которые вроде хотят стройности, но не могут отказаться от привычной еды, которая их завела в жировые дебри.

Лариса Брусенцева 15.07.2023 04:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹🌹🌹

Mushkanchik 15.07.2023 05:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, что ни день, то полезность у вас в блоге. Спасибо вам, что делитесь этой информацией! Дарю цветочек

Mushkanchik 15.07.2023 05:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а еще какие движения - из серии "ассиметричных бытовых"? Расскажете потом?

Mushkanchik 15.07.2023 05:16

Ирина Макс, офис -работнкики, вообще-то сидят. Положил ногу на ногу, создал некую иллюзию комфорта на рабочем месте.

Mushkanchik 15.07.2023 05:22

Александра, а вот , кстати, интересно, может коксартроз из-за перекоса идет. Нога, которая закидывается страдает меньше, а другая - по неизвестным не-специалистам причинам дает сбой в тз суставах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 07:03

Mushkanchik, ношение сумок на правом плече или в правой руке ведет к перекосу всего, правое плечо ниже левого, сколиотический изгиб в зоне лопаток, перенос акцента в тазобедренных и вплоть до всех суставов конечностей и плоскостопия в разной степени на правой и левой ноге. Всё это малозаметно, и только специалист может указать человеку на эти изменения.
Короче, всю жизнь носили на правом плече или руке, начинайте левой работать. Просто следить за собой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 07:08

Mushkanchik, самое интересное, что если сидеть так, чтобы нога на ногу так, чтобы пятка закинутой ноги лежала на кармане, а бедро расслаблять, давая опуститься насколько можно, то в этом польза есть. Минуту-две одну ногу так, поменять местами, и сделать другую. Но, не все это проделают..

Валентина Николаевна 15.07.2023 07:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Попробовала " чтобы пятка закинутой ноги лежала на кармане..."- из-за жира на животе ничего не получилось. Печально

Зато покряхтела, попыхтела, С улыбкой

пришла к выводу - не та весовая категория у меня... Смущаюсь

Валентина 15.07.2023 07:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Правильно! Я у многих наблюдаю такие изменения. У мамы моей было сильно заметно. Давно перекладываю с плеча на плечо. А сейчас рюкзаки в моде, так вообще классно👍. Осанку улучшают.

Валентина 15.07.2023 07:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как йог!

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.07.2023 07:30

Валентина, точно. Всегда нравилась такая поза и растяжка в ней, плюсом гонартрозные мои колени очень любили такое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 07:32

Валентина, главное следить за лямками рюкзака, чтоб одинаковой длины были.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 07:35

Валентина Николаевна, так лишний вес всемум помеха.. И пробовать не надо было. Я не худая, 156/61. Но нога пяткой в паху и вторая под 90° в колене, сижу вполне комфортно

Валентина 15.07.2023 07:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, точно!

Валентина 15.07.2023 07:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),👍👍👍

Ирина Макс 15.07.2023 09:34

Mushkanchik, не поработаешь в таком состоянии, только кофе попить либо на собрании расслабиться. Широкая улыбка

Александра 15.07.2023 10:58

Mushkanchik, не,у меня врожденная дисплазия т/б сустава.До года в распорках,потом сняли диагноз.Никто не контролировал.А в первую беременность о себе опять и заявила..

Анна 15.07.2023 12:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), человек на самом деле хрупкое создание и на его качество жизни влияет буквально всё. Что удивляться. Просто раньше считалось дурным тоном женщине находиться в каких-то свободных позах. Эта поза нога на ногу закрыта и выглядит вроде как целомудренно, но если мы конечно не будем менять ноги как Шарон Стоун в основном инстинкте😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 14:11

Анна, хороший тон, мода, и физиология сильно далеки друг от друга. Сейчас даже пояса на тренировках советуют не надевать, просто не надо брать вес выше, чем можешь. А раньше корсеты затягивали, уперевшись ногой в мадам.
Положения любые, когда идет скрещивание ног отражаются на тазобедренных суставах. Это накопительное действие, капля за каплей выворот сустава увеличивается. Ну придет время, и вывих окажется с разрывом связки. Года́ идут, а нам не 17

Анна 15.07.2023 14:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в йоге много асан со скрещиванием ног, но основные асаны на раскрытие тазобедренных суставов, сейчас масса источников полезной информации главное осознанность всего, что и для чего ты делаешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 14:26

Анна, осознанность, это наше всё. Только мы часто делаем бессознательно. На йогу ходят единицы, ноги закидывают все, при чем не замечая, что делают это одной ногой. В итоге тянут и тянут и тянут одну сторону. Постепенно таз начинает косить, ногу одну выбрасывать бо́льше, и так далее. Есть даже тест для таких. Встать на дорожку, наметить точку через 10-20 метров, закрыть глаза, и идти. Сверить, куда пришел. Если нет перекоса, шагаешь не руп-пять, то отклонения будут минимальными. Ну и наоборот. Некоторых хорошо заносит.

Анна 15.07.2023 18:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, знакома с таким тестом, надо попробовать проверить себя

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.07.2023 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в йоге, кстати, классно то, что если реально и с огромным желанием прислушиваться к ощущениям в теле, то многое постигается через призму ощущений. Что называется как помочь себе самостоятельно. Но сдаётся мне, что не все так делают. То ли тело не слушают, то ли неинтересно. Если человек за месяц не научился спину отстраивать сидя, уже вряд ли что получится, осознанности и связи с телом стало быть, нет.

Каждый миллиметр сдвига влияет на тело, мышцы, связки в асанах. Миллиметр!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 18:15

Мария -31.8, 👍

Леона 16.07.2023 07:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот про это не знала 😁 а я то думаю, чего я люблю в такой доминирующей позе сидеть😂😂😂
Полулотос на стуле ☝🏻😅

Леона 16.07.2023 07:09

Знала, давно где то вычитала, с тех пор слежу чтоб менять ноги, хотя стараюсь отучать себя от этой привычки. У меня возле компа под ноги скамеечка - на нее ноги поставил- осанку поправил))) присматривалась как то к стулу -балансиру, но решила, что пока не готова к таким экспериментам- там тоже нельзя много сидеть : час-два, по-моему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2023 07:41

Леона, вы молодец какая, сами догадались менять положение

Mushkanchik 16.07.2023 15:27

Александра, понятно. Дарю цветочек

Mushkanchik 16.07.2023 15:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),мдааа, а я еще думала, что я гибкая... Надо тренироваться. С улыбкой

Mushkanchik 16.07.2023 15:32

Ирина Макс, Хихикаю