ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.07.2023 08:34

Дневник питания за 12.07.2023

Рацион часть вчерашний, надо доедать. Часть сегодняшний, приготовила тефтельки. Ягоды, огурчики свои, надо их есть. Халву может и необязательно, но самое лучшее в жизни это то, что факультативом.

Вчера у меня был день из тех, что определяют го́ды на будущее. Это 11.07.23. Решила и организовать сообщество в ВК этим днём. Кто захочет присоединиться, вот ссылочка:
https://m.vk.com/club221551404

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	420	284	16	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йошта	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Крыжовник	112	50.4	0.8	0.2	10.2
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Ирга	174	81.8	0	0	19.8
Ежевика	85	28.9	1.3	0.4	3.7
Итого	569	251	3	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	200	262.2	10.8	2.8	48.6
Тефтели ежики	160	179	18.2	7	10.4
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва в шоколадной глазури	20	108	2.8	6.6	9
Итого	844	577	33	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Сельдь иваси консервы	46	105.8	7.8	8.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва в шоколадной глазури	20	108	2.8	6.6	9
Итого	445	462	24	27	25
Итого за день	2878	1576	77	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 12.07.2023 08:40

от меня подписка С улыбкой

Валентина 12.07.2023 08:47

А почему третья молодость?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 08:52

Валентина, ну, потому что вторая лет в 45 была 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 08:53

Maria Ganikhina, от меня благодарочка. Лайки, комменты и репосты говорят, нужны для продвижения. А оно мне ох как пригодится в ближайшие дни и месяцы. В Инсте ж меня нет..

Ирина Макс 12.07.2023 08:54

Обязательно поддержу! Прямо сейчас и сделаю! Поцелуй

Mariа_? 12.07.2023 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже в инсту не заглядываю давно) лайками и репостами от себя обеспечу)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 08:56

Ирина Макс, 💪👍🙏

Валентина 12.07.2023 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда, дай Бог не последняя! 🤣

Ната 12.07.2023 09:04

И я с вами!

Валентина 12.07.2023 09:16

Принимайте в компанию!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 09:19

Ната, я не сомневалась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 09:19

Валентина, всех до кучи! Мне уже пора расти и в другом качестве. Там я и буду писать об этом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 09:20

Марина, с вашей помощью это будет несколько приятнее, спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 09:21

Maria Ganikhina, если б ещё и белгородочка ты была..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 09:21

Валентина, пусть бесконечной будет

Дарья 12.07.2023 09:31

Название блога отличное )) я с вами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 09:33

Дарья, да думала-подумала, сказать вторая молодость можно, но честнее всё же "третья"

Анна 12.07.2023 10:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна, хотела уточнить когда заканчивается вторая, пытаюсь понять и быть во всеоружии😂💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 10:09

Анна, сугубо индивидуально. Есть старички в 25..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 10:10

Анна, думаю, как пенсию первую получите, то юность старости маячить начинает. Отодвигаем её конец

Светлана 12.07.2023 10:11

Обязательно подпишусь. Но почему третья молодость и точка? Мне кажется. что многоточие Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 10:16

Светлана, изменим..

Анна 12.07.2023 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда мне было 28 и дети были маленькие, я чувствовала себя на все 70😅теперь все наоборот, младшая дочь не понимает откуда в нас с мужем столько сил и ресурса почти в 50.

Анна 12.07.2023 10:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), другие люди уже постарались за меня и отодвинули на 8 лет😂

Анна 12.07.2023 10:31

Галя, пришлите мне ссылку в сообщении пожалуйста, она у меня в приложении айфона не активируется ((((

ОксанаК 12.07.2023 10:41

Подписка+

Mariа_? 12.07.2023 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Ольга (Свидетели Кота) 12.07.2023 11:02

Я к вам! Я к вам! 🥰

Елена 12.07.2023 11:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почему то ссылка в VK вот так открывается

Ирина 12.07.2023 12:05

И я подписалась С улыбкой

Удачи в продвижении канала Хорошо

Наталья 12.07.2023 12:10

Анна, у меня тоже, не могу найти в Вк

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 12:15

Анна, если ввести
третий возраст Белгород
Находится
https://m.vk.com/club221551404

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 12:18

Ольга (Свидетели Кота), без тебя ж как??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 12:21

Елена, у ВК есть некие .. капризы. Типа "подозрительная активность"
Сообществу 1 день, к ним за продвижением не обращались, денег за него не заплатили.. Как бы чего не вышло, щас сами деньги просить станут .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 12:22

Ирина, спасибо. Нам бы удачи в том, ради чего сыр бор.

Наталья 12.07.2023 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот когда нажала на эту ссылку, у меня открылась ваша страница, я подписалась, а сообщества не вижу под названием Третья молодость

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 12:30

Анна, было такое и у меня, я в 30 начала мечтать о пенсии. Так устала в 90-е годы..

Тамагочи 12.07.2023 12:32

Добрый день!
Посмотрела ваш рацион, и в шоке от того, как вам удается набрать все витамины и нутриенты! Удивленно

Потом всмотрелась, думаю, в чем же секрет?
Это куча ягод, халва и селедка, да? они ваши супер фуды? С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 12:32

Наталья, просто первый пост посмотрите, и пройдите по ссылке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 12:36

Victoria, каждая строчка в рационе кликабельна. Её можно потыкать и рассмотреть, что из чего состоит.
Овсяноблин у меня 👍👍👍
Тефтели 👍👍👍
Хлеб редко, но 👍
Иваси тоже не каждый день, но 👍
Курочка по зернышку клюет.
Халва это б и лишнее, но иногда к чаю можно.

Леона 12.07.2023 14:28

Елена, такая же картинка по ссылке. (( Возможно в настройках нужно что то менять. я в ВК не очень волоку. там дофига настроек

Леона 12.07.2023 14:34

Галина, киньте в личку ссылку. Ппц как на Афоне криво работает ((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 14:57

Леона, вк фокусник. Но у большинства открывается

Александра 12.07.2023 15:06

У меня прекрасно обе открывают ссылки.Предположу,что дело не в вк,а именно в айфонах.У дочери айфон часто так на ссылки в вк реагирует.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 15:10

Александра, защищает хозяйку от заразы разной

Продуктовый адвокат 12.07.2023 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), От этой заразы защищаться не надо.)

Александра 12.07.2023 15:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), видимо)

ОКСАНА 12.07.2023 15:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё открылось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 15:46

ОКСАНА, буду развивать больше тему спорта там, питание больше тут

Матильда 12.07.2023 16:06

А чем знаменательный именно этот день?

Матильда 12.07.2023 16:06

И да... В вк лучше не группу создавать, её тяжело продвигать... Лучше просто человек

Ольга (Свидетели Кота) 12.07.2023 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), без меня никак 😁☺🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 16:08

Матильда, секрет пока. Личный и профессиональный

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 16:09

Матильда, я справлюсь

Ольга (Свидетели Кота) 12.07.2023 16:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в профиле на мзр тоже ссылочку можете сделать на вк, чтоб сразу видно было

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 16:15

Ольга (Свидетели Кота), не думаю, что многие видят что в профиле

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.07.2023 16:28

22-й буду))🙂
Галина, удачи в осуществлении намеченных целей!⚘

Галина 12.07.2023 16:36

Успехов вам в продвижении канала! А я подписалась, люблю вас читать. Дарю цветочек

Алин@ 12.07.2023 16:36

Добрый день, подписалась, ,,третья молодость,, успехов🌹🌹🌹

Mushkanchik 12.07.2023 16:45

Пользуюсь другой соц. сетью, время от времени постараюсь к вам забегать. Жаль, если уйдете с этого ресурса.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 16:52

Mushkanchik, не уйду, но акцент на спорт будет там

Ольга 12.07.2023 17:12

Подписалась. Удачи вам!Всегда было интересно читать ваши сообщения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 17:37

Ольга, приезжайте в Белгород 🫂

Мария Лионова 13.07.2023 09:48

Поздравляю! Начало нового-всегда здорово. Пусть всё получится. Халву очень люблю. Хотя ем нечасто. Недавно готовила сама. Небольшую порцию. Вкусно, но очень сладко. Надо придумать, чем заменить мёд, который был в рецепте...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2023 09:51

Мария Лионова, я тоже нечасто, точнее года два не ела. Сейчас углеводов порой добрать надо. Каша с кашей, тоже смены хочется

Елена 14.07.2023 05:41

Леона, вот точно, как девушки написали. Дело оказалось в айфоне. С андроида все прекрасно открылось

Леона 14.07.2023 06:53

Елена, дело 💯 в айфоне. Я с компа зашла - там норм ))

Мария Лионова 18.07.2023 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я что-то запуталась с нормой углеводов... Один тренер говорит одно. Другой другое...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2023 20:58

Мария Лионова, цель какова? Ниже 100 гр углей не стоит никогда. А там от цели. Я выше 3 гр/кг не поднимаюсь. Общий калораж нужно смотреть, не одни угли. И какой период, тоже важно. Сушка, набор, сохранеие!?

Мария Лионова 19.07.2023 16:01

Набор. Вес 56. Рост 170. Попа не растёт С улыбкой

Один тренер сказал-не больше 100 углеводов. Второй-что это даже много. Знаю девочку у которой 200грамм. на 160см. роста. И вес 55-56.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 16:07

Мария Лионова, углей и 3 гр/кг не много, если в рацион влезаете. А прокачанному спортсмену с мышцами, углеводы тфу, два часа и сгорело всё. От образа жизни и состава тела зависит. Мышцы едоки, жир балласт.
Ну это как конюшня с конями, и конюшня с мешками. Кони овес съедят, и всё будет хорошо. Если коней нет, овес сожрут крысы, и будут жирными.
Ваше тело состоит из коней или.. ? Кормить коней надо, крыс нет

Юлия К. 19.07.2023 19:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересная аналогия.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 20:20

Юлия Климова, ну иногда так понятнее людям. Мышцы-кони, они едят много и на своё содержание. А жир калорий тратит мало, статичное вещество. Тратим больше на его перенос. Но чем человек толще, тем больше ищет, как меньше двигаться.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 20:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), он не ищет. Это одно из проявлений лептинорезистентности. Несмотря на избыток жира, для мозга- "запасов нет", "замедляемся". Физиология.

Поэтому чтоб худеть, нужно самому стать лептином 😅 а как жир начнёт уменьшаться, так и мозг свой услышит и вот у человека уже совсем иной образ жизни.

И из бывшего обжоры и недвижимости стал вполне себе активным гражданином.

Главное двигаться, чтобы снизить объем жира. А дальше и физиология подтянется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 20:36

Мария -31.8, не," не ищет".. Ищет лифт, чтоб по лестнице не идти, такси, чтоб ножками не

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как? Где силы и желание найти, если он в режиме энергосбережения находится?

Начнёт ходить по лестнице, когда захочет действовать за лептин. То есть похудеть. А пока не надо ему, довлеть будет физиология.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 20:46

Мария -31.8, так я не спорю, каждому своё.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я 😀 я дополнила

Мария Лионова 21.07.2023 08:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо. Так я и сама как-то так думаю. Посмотрела, что мне всё-таки с нормами всего-маловато углеводов. У нас недавно весы приносили. Которые измеряют жир/мышцы. Жировая ткань 22 %. Мышцы 32.
Мне кажется мышц не хватает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 10:57

Мария Лионова, мышц лишних не бывает! Ещё и от роста цифры зависят

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 11:01

Мария Лионова, мне весы сказали это:

Мария Лионова 21.07.2023 11:36

По-моему очень хороший результат!!! Мой возраст-20 лет. И паспортный 38. Девочки в зале подкалывают, что больше не будут здороваться С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 11:42

Мария Лионова, а со мной часто не здороваются, не узнают пока не заговорю. Ещё, говорят, по улыбке узнают. Вес +30 и потом -30, это понятно..

Мария Лионова 21.07.2023 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, это очень здорово. Я не видела знакомую девочку-визажиста около года. Потом встретились на совместной съемке. Смотрю-что-то знакомое, а понять кто-не могу. Красивая стройная девочка. Так она за год похудела на 30 кг. Я как-бы и раньше видела её милой и привлекательной. Но это-вообще восторг.