Дневник питания за 11.07.2023

"За пеленою дождя .."

Дождь прошёл, жизнь двигается дальше и всё у меня хорошо.

Тренировка была на верх. Себя потренировала, у других посмотрела и поучилась.
В своём зале всехлюблюнемогу💕💕💕

Муж малины собрал две по 5 литров, малиновую настойку ему заделаю, пусть кайфует. У каждого свои радости.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	430	350	17	20	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йошта	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Крыжовник	112	50.4	0.8	0.2	10.2
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Ирга	174	81.8	0	0	19.8
Ежевика	85	28.9	1.3	0.4	3.7
Итого	569	251	3	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	200	262.2	10.8	2.8	48.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	132	127.8	27.7	1.7	0.5
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва в шоколадной глазури	20	108	2.8	6.6	9
Итого	816	526	42	11	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Сельдь иваси консервы	46	105.8	7.8	8.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Картофель отварной по 1-206	116	87	2.3	0.5	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва в шоколадной глазури	20	108	2.8	6.6	9
Итого	561	549	27	28	43
Итого за день	2976	1677	91	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 11.07.2023 20:10

Вы даже помоложе стали выглядить) просто отпад! На возраст все таки влияет не только спорт и еда, но и отношение себя к себе

Валентина 11.07.2023 20:14

Мой тоже от малиновой настойки не отказался бы 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 20:15

Роуз, спасибо. Отношение к себе конечно меняет нас. Насчет помоложе.. Ну да, если глянуть на 3-4 года назад.. Там жесть жестокая..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 20:16

Валентина, бушует уже

Валентина 11.07.2023 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍

Катерина 11.07.2023 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, мне бы жалко было малину на вино тратить, если только её много, то конечно, у меня пока её мало, где сажаю, не растёт, в основном растёт, где до меня была посажена, кстати, три раза чёрную смородину сажала, пропадает, плохой с меня агроном😞

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 20:29

Катерина, а куда мне её девать? Продавать некогда заниматься этим. Варенье сварила. А в августе будет вторая волна, заморожу.

Валентина 11.07.2023 20:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Катерина 11.07.2023 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это здорово, жаль, что я далеко живу, уверена, если бы были соседями, ты бы сразу с меня человека сделала 😊