Дневник питания за 08.07.2023

Агрофитнес рулит, согласна. Но всего никогда не успеть, наверное))

Юлия Климова, я смирилась уже с этим, и делаю то, что "горит". Успела окучить помидоры и раскучить лук, а тут и дождик зашел. Вот и славно. Пока в ванной отмывалась и кремилась, слушала вебку.

Уточню по нормам - 1,25 или 0,25?

Леона, в ка́ждый приём пищи 0,25 гр на кг веса. Минимум. Три раза поел, 0,75гр/кг на кг набрал.

Охренеть... Вот почему я не худею. У меня белка недобор всегда, только когда на Кето перебор. Спасибо хоть ты нас просвещаешь

0,25 это и правда минимум) не представляю, как на таких белка выжить))) мне не меньше 2 г на кг веса надо) даже без учёта активности. Просто голодно без белка

Maria Ganikhina, если пять раз поесть? Это лекция была о том, как тем, кто в питании ни бум бум, никакого спорта, а им донести надо, что без белка жопа им будет. И даже америкосские исследователи воз там и прочее, называют цифру 0,8 гр/кг нижняя граница.Просто советуют никогда не есть без 0,25 гр/кг в прием пищи. Не так, как я могу в завтрак загрузиться белочком.. Уже сегодня разбила..
И белок дело такое, любить его можем мы, а почки могут сказать "нет". У нас в зале парень качок за три месяца на 18 кг похудел. Не химик, просто ел на свой вес раньше, это 4000 кал с балансом бжу, а почки крякнули. Посадили его врачи на низкие белки, пацан из качка стал просто спортивным парнем, показатели снизились, в соревнованиях уже не участвует осенью.
Мы его успокаиваем, а он в ответ: я уже не думаю о соревнованиях, тут бы просто почки поправить и жить нормально. Мяса хочется, снится прямо..
Так что, белки дело хорошее, если почки крепкие. И избыточные белки в жир тоже могут превращаться в организме, но это не в твоём случае точно.

Елена Петрова, а то ты не знала.. Белки на кето перебор? Это сколько ж там ты набирала?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тут видимо, кому как, я с детства мясоед. У меня всегда была потребность в белке выше чем у всех в семье) в детстве никак не могла взять в толк, зачем портить котлету гречкой,если можно съесть 2 котлеты))) это теперь я ещё онтролирую белок, неизвестно, сколько я его ела без подсчетов))) и раз за 40 лет не отвалилось, думаю не все потеряно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вроде везде пишут- не меньше 1 гр на 1 кг.в сутки, а занимающимся и того больше. Или вы секрет какой-то узнали? 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вроде, белки сначало в глюкозу, а потом в жир? Или не?

Леона, иногда прослушаю вебинар, и думаю, писать ли пост, или не морочить себе голову. Прихожу к выводу, что лучше не морочить.
Люди едят белка меньше 0,8 гр) кг сплошь и рядом. Ну очень часто. Однако когда про нижнюю норму слышат, почему-то не согласны.

Леона, конечно в глюкозу. Вам уже вебинары проводить можно, знаний на 5+

Мне просто лень расписывать все детали, что, куда, из чего.
Кому надо, найдут и прочитают

Maria Ganikhina, 100%, да

У меня постоянный недобор белка..
Сейчас уже в 3ий раз (!!!) возвращаюсь в это приложение и пытаюсь следить за питанием.

Ирина, у меня был недобор до МЗР, точно знаю

год назад смотри

Галина, 0,25 г к весу сегодня или к нормальному весу? Как считать?

Stefanya, сегодня конечно. 0,25 это приблизительная цифра. За день суммарно надо набрать свой белок. Но оптимальным считается 4-6 раз белок совать в рот, а не раз в обед. Часто люди углеводами с жирами ужинают, или завтракают, а то и весь день. Нам говорят, как тренер должен начинающим объяснять, чтоб и не напугать сначала, и объяснить суть дела.
На МЗР народ многий прошареный, со своим опытом. Но я никого не агитирую, и не мешаю делать как кто хочет. Просто назвала деталь из лекции. А она ☝️четыре часа была.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хто все эти люди, которые не едят белка?! 😅😆😆 я вот не из них! Белок мое фсё! Я без него голодная, хоть на 2000 ккал меня накорми.

Леона, то ты плохо смотришь по сторонам, и рационы тоже не видишь, где люди по 800 ккал едят. И в жизни присмотрись, блинчики с вареньем и чай с сахаром на завтрак, ну и т.п.

У моей жены проблемы с белком, пытаюсь постоянно придумывать чё то чтоб хотя бы 1 гр на вес тела был. 
Благо ей понравился протеиновый коктейль, раз в день пьёт 25гр белка... а вот ещё 40 размазывается на весь день. А у меня бывает и 60гр белка за один приём))) 
Жена любит свинину, причём в виде шашлыка. А курицу или индейку вобще видеть не может. Творог раз в неделю может съесть и то грамм 100 еле еле...

Илья, голову не включает. Человек пока не понимает, зачем и для чего, нарушает с лёгкостью, "я так привыкла", когда поймет, последствия какие, может изменит подход.

Илья, ну и пусть ест свинину.Вкусный белок.

Светлана, по жирам заскок будет.

Вот вам и спорт, кайф

Вадим Освальд, то вчера заработан орден Сутулова, сегодня полноценная тренировка в зале. Вчерашнее равняла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ах.да .я и забыла.что тут с калькуляторами все сидят.

Светлана, у каждого свой путь, своя цель и свои инструменты. Вы вольны делать как хочется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верно, мне бы свое выстроить. И набрать 1300, без блинчиков 😂 В другие вникать пока не тороплюсь

Илья, боже, я тут пытаюсь себя обуздать в печенке, чтоб сильно перебора на было, …
А рыба? Ест? Можно домашний высокобелковый йогурт. Можно домашнюю буженину, можно колдуны, можно тефтели, суп с фрикадельками… такое разнообразие… Хотя и просто стейк куриный обваленный в рисовой муке - 🔥🔥🔥🔥

Леона,Рыбу да, вот покупаю форель и 2 раза в неделю готовим) часть на засолку. Креветки бывает, думаю раз в неделю сделать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это верно. Сама такая была. Да ещё и на работе перекусы - булочка да чаёк.

Ирина, все такие кто был, кто есть