ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.07.2023 11:19

Дневник питания за 07.07.2023

Суточное дежурство. Так то я не сторонник 5-разового питания. Но сутки длинные, надо разбивать их на периоды.
Сейчас пора ягодного сумасшествия на участке. Поллитровое ведерко этой прелести взяла с собой, за сутки поточу.
Первые помидоры и огурцы сорвала. Вчера лук частично выбрала(у которого перо увяло и шейка усыхает. Это 5% ото всего. Раз в три дня так и буду выбирать лук с полёгшим и пожухшим пером. Выкопала чеснок тот, что самопалом рос по саду. Грядку с чесноком сортовым дней через 5 тоже пора копать.
Луковые рядки )

Из полезного. Массажный мячик для МФР на wb Арт: 112418836
Очень рекомендую. Вчера так устала на участке.. Легла уже, всё ноет. Взяла мячик, под уставшие места по очереди подкладывала, проминала. Прямо лежа на диване(он не мягкий у меня), пока в телефоне листала ленту, хорошо промассажировала. Утром встала как новая.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	367	428	30	24	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йошта	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Крыжовник	112	50.4	0.8	0.2	10.2
Жимолость	35	14.4	0	0	3
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Ирга	70	32.9	0	0	8
Клубника	63	25.8	0.5	0.3	4.7
Ежевика	62	21.1	0.9	0.3	2.7
Итого	490	212	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	812	349	16	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	362	383	30	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	122	17.1	1	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	124	150	19.2	3.5	10.3
Перец сладкий зеленый	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	22	7.7	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	742	233	23	4	25
Итого за день	3773	1607	103	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.07.2023 12:19

Чеснок, который в зиму сажала, тоже на следующей неделе убирать буду. А лук на репку не сажаю. Луковая муха сжирает подчистую, чем только не обрабатывала. Зато лук порей у меня хорошо растет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 12:55

Валентина, посмотрю, как будет в этом году между помидорами сажен. Каждый год всё больше сокращаю посадки, всё шире дорожки между грядками..

Валентина 07.07.2023 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и все больше урожай 🥰

Малина 07.07.2023 14:03

Блин, как вспомню свои суточные дежурства))) Я на двух автобусах, целый пакет перла одной только еды, по 4 контейнера - второй завтрак, обед, ужин, завтрак)) Можно было, конечно, больничную еду есть (я в больнице санитаркой работала), но что-то как-то брезгливо было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 14:07

Ольга Малина, я привыкла. Рюкзак за плечи, на велосипед, 5 мин и на работе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 14:09

Ольга Малина, такие термоски собираю.. Муж смеется, как можно худеть на таком количестве еды?

Дарья 07.07.2023 14:41

Приехал мячик, забираю сегодня Браво!

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.07.2023 14:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), чтоб худеть, надо есть )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 14:45

Мария -34.8, ☝️правильную еду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 14:46

Дарья, я его в калошку от детского колготка засунула. Так он не убегает, когда стоя о стену катаешь.

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.07.2023 14:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), адекватную и рациональную. Правильное для меня расплывчатое понятие. И немножко для души😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 14:51

Мария -34.8, не, ну как не крути, а если есть и много, и всякое такое, то похудеть сложновато будет

Дарья 07.07.2023 14:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), учту С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.07.2023 15:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно. Организму нужна еда, а не колбаса с печеньками. А если влезает в рацион ЕДА и немного колбас с печеньками - то это высший пилотаж.

Елена Петрова 07.07.2023 15:09

Валентина,если сажать лук сразу как сойдет снег,он обалденный не в стрелку ни для мухи. я взяла в этом году 15 луковок и посадила в начале апреля,остальной с этой партии в конце апреля.На сколько же лучше первый лук ! Ни одной стрелки,весь до сих пор зелёный,высотой под метр,ни одно перо не согнулось!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 15:14

Елена Петрова, семена одни были?

Святослав 07.07.2023 15:37

Здравствуйте, Галина, а кем вы работаете? А то мне показалось, что вы тренер

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 16:09

Святослав, я тренируюсь, и учусь на тренера. А работаю в охране.

Елена Петрова 07.07.2023 17:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да

Святослав 07.07.2023 22:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ух-ты! Крууууто! 😎

Юлия К. 08.07.2023 06:24

Надо будет тоже с мячиком попробовать. Тяжёлый период, прихожу домой и падаю вырубаюсь, но сон облегчения не приносит, встаю вялая(( раскачиваюсь час, мышцы дубовые

Ирина 08.07.2023 06:58

Надо же всю эту другую ещё и приготовить и собрать и с собой привезти, и все эти лоточки обратно везти, перемыть.... Тоже своего рода работа! 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2023 07:07

Ирина, хм.. Мне кажется, это делают все, если в ресторане не питаются.
Всё, что на постоянной основе приходиться делать, я перевожу в рутину. Делаю на автомате и всё. Если долго думать, раздумывать, примериваться, то ничего кроме рутин успевать не будешь. Я термоски готовлю на троих и на постоянной основе. Из всего одно неудобство пока есть, это хранение тары,, места много занимает. Один в один засовывать и запихивать в шкаф не вариант, а открытыми вверх дном на сушилке места много занимают..

Светлана. 08.07.2023 16:13

Так рано лук выбираете.А он сохраняется у вас до нового урожая?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2023 19:28

Светлана., всегда так делаю, не весь выбираю, а готов который. Если шейка подсохла, в земле ему делать нечего. Выбираю по мере подсыхания. Лежит, потому что высушиваем хорошо в проветриваемом помещении сухом.

Светлана. 08.07.2023 19:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понятно,понятно.