Дневник питания за 05.07.2023

Рацион прост: доедать брынзу и горбушу. Борщ, зелень, ягоды. Жара в Белгороде до +32', до тренировки я съела мороженое. Тренировка потом "съела" мороженое 🍨(калории забрала)
Была в Спортмастере, купила себе перчатки велосипедки свежие, и утяжелители для рук/ног по 2 кг шт. Ну и кронштейн на велосипед под воду.
Жара, тренировалась с хооорошими паузами между подходами. В паузах поболтали с Алексеем и остальными ребятами. Всех люблюнимагу. За Лёшей ходила хвостом, по технике сверялась. Сказал, я молодец и не сдаю позиций, даже есть прирост. Аж меня гордость подобуяла. На подтягиваниях на гравитроне один подход сделала, норм. На второй что то ну еле вытянула.. Глядь, а на две плитки перепрыгнула. Но вытянула! Лёшка хохочет, говорит: вот она та бабуля, что не сдаётся! Короче, разрядилась 🔥. Дома пообедала, собрала малину, прополола что наметила. В 19-15 вебинар, прослушала и заметки "на полях" сделала. Домашки сегодня нет, будет по итогам трёх вебок. Ещё суп сварить надо, на завтра термоски мужикам и в люльку.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Итого	329	343	24	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	130	330.2	3.9	18.2	36.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	332	4	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	112	117.8	24.6	2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва в шоколадной глазури	20	108	2.8	6.6	9
Итого	853	371	31	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Ирга	112	52.6	0	0	12.8
Вишня	125	65	1	0.3	13.3
Крыжовник	55	24.8	0.4	0.1	5
Итого	492	217	10	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	52	70.7	12.8	2.2	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	240	98.4	1.9	1	18
Итого	654	396	27	14	36
Итого за день	3658	1660	97	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.07.2023 20:24

Плотный график! Успехов тебе и хорошего настроения! С улыбкой

Ната 05.07.2023 20:43

Вы мой герой, Галочка!!! ❤️Люблюнимагу вас!!! Я с вами!!! Ура!

Валентина 05.07.2023 21:59

Алексей, наверное, тоже гордится, что у него такая ученица

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 22:09

Валентина, ну, говорил как-то коллегам: я тренера ращу!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 22:11

Ната, давай, работай!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 22:57

Ирина Макс, пока ноги носят, надо носиться. Ты вон и сидя зарабатывать можешь.

Валентина 05.07.2023 23:05

Так всё плотно, некогда в гору глянуть👏👏👏, что сказать, жги!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 23:06

Валентина, ай, скипидаром смазано..

Мария Лионова 05.07.2023 23:20

Я вот тоже мороженое ем иногда после тренировки. В соседнем магазине продаётся. Фруктовое, лёгкое. И приятно и относительно полезно. Тоже несколько дней жара. Сил маловато. Но и зимы не хочется...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 23:22

Мария Лионова, не, я перед тренировкой мороженое, а тренировка его съедает сразу..

Валентина 05.07.2023 23:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍👏👏👏

Марина Листопад 06.07.2023 00:40

Столько позитива Вы на своих тренеровках получаете, круто Хорошо

очень рада за Вас, интересная жизнь С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2023 06:11

Марина Листопад, в жизни главное найти свою нишу, дающую позитив. Но как мне кажется, где ничего не положишь, там ничего не возьмёшь. Я тоже не вношу кислого в зал, мне и отдача идёт.

Марина Листопад 06.07.2023 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё верно, вот, и тянутся к Вам люди Дарю цветочек