ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.07.2023 16:02

Дневник питания за 02.07.2023

День как день, лето, сбор ягод и их консервация. Не очень люблю эти манипуляции, но надо. Часть в морозильник, часть компот всё же пожелали мальчики.

Слушаю лекции о взаимодействии с возрастными клиентами. По статистике, оказывается, самые неохваченные люди это возраст 55-65, чаще женщины. Собственно, нормальная ситуация. "Замуж поздно, умереть рано", как в народе говорят. Но мы легких путей не ищем, да?

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	205.9	15.4	15.4	1.2
Малина	163	75	1.3	0.8	13.5
Овсяноблин ГалинаЯ	65	130.3	7.3	6.6	10.3
Итого	506	486	32	26	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	60	120.2	6.7	6.1	9.5
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	124	168.6	30.5	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва в шоколадной глазури	20	108	2.8	6.6	9
Итого	926	542	44	24	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Клубника	274	112.3	2.2	1.1	20.6
Итого	474	187	10	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	539	341	9	10	46
Итого за день	3445	1556	97	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.07.2023 16:03

Хороша малинка! Её даже на кето можно. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 16:06

Ирина Макс, червяки грамотные, знают что им всё можно, с кето, без кето..

Ирина Макс 02.07.2023 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хи-хи! Червяки не на кето, они же и яблоки жрут. По секрету

Валентина 02.07.2023 16:11

Наш возраст. Нас надо охватывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 16:35

Валентина, охватим, углу́бим, размножим.

Валентина 02.07.2023 16:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

Юлия К. 02.07.2023 17:23

Малинка знатная!
А 45-55 что, охваченный? Моих ровесниц в зале мало, в основном помоложе девчата.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 18:13

Юлия Климова, ну хоть как-то охвачены. И просто неправильно всех в кучу, и написать 40-65 неохваченные. После 55 вообще трындец. Они боятся и не знают как подойти, и зачем. Тренеры не отказывают напрямую, но многие увиливают.

Малина 02.07.2023 18:37

55-65 лет часто сами уже ничего не хотят, а выше и подавно. Я работала пару лет в геротологическом центре, там и спортзал с тренажёрами был, массажист, физиотерапия, ЛФК инструктор, "массовик-затейник" (женщина, занимавшаяся организацией концертов и экскурсий). Так толком никто ничем не пользовался: на концерты не ходили, инструктор ЛФК организовала группу скандинавской ходьбы, так там человек 5 было (а пансионат на 250 чел, из них 150 вполне себе ещё, в смысле, что не лежачие). Тренажёры из спортзала распродали, все равно пылились. Многие уже в 50+ считают, что жизнь кончена((

Юлия К. 02.07.2023 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вам эта категория по силам. И личный пример, и знание возрастных особенностей!

Юлия К. 02.07.2023 18:45

Ольга Малина, это очень грустно.

Валентина 02.07.2023 19:02

Ольга Малина, «Многие уже в 50+ считают, что жизнь кончена((»
Ну уж нет. Не дождутся.

Елена Петрова 02.07.2023 19:44

Валентина,ну я в 22 года так считала,до сих пор мнение не изменила)))

Елена Петрова 02.07.2023 19:45

Галя,а сорт малины не помнишь? У меня дома наподобии был Мираж,сейчас нигде купить не могу.Говорят дочь Геракла даже лучше

Валентина 02.07.2023 20:39

Елена Петрова, я так в 14 считала. Изменила где то в 40-45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 20:56

Ольга Малина, мне 63, я получила диплом тренера. Так что, не все одинаковы. Но силой тащить никого не будем. Мне клиенты и в 35 лет неплохо, и 40, и 45.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 20:57

Валентина, ага, я в 38 бунт устроила, а до того пенсии ждать начинала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 20:59

Елена Петрова, я покупала у дедушки древнего, он на вопрос о сорте, сказал: хорошая, не пожалеешь. Плодоносит первый год. Крупная, плотная, не течет. Такая на продажу на ура пошла б

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 21:01

Елена Петрова, сочиняешь ты что попало. "В 22 жизнь кончилась", а сама четверых нарожала, замуж если не ошибаюсь, снова вышла. Кто считает, что жизнь кончена, тот как то иначе живет.

Елена Петрова 02.07.2023 21:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет в 22 года родив третью я пришла с роддома и поняла что всё: больше не смогу делать то что раньше могла, а значит старость- жизнь кончена. Моя личная жизнь. Ушла с головой в дом и хоз-во. А вот родив 5-ю и
после заболев, увидев что всём на меня плевать, восстала и ушла из дома. Но моложе от этого не стала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 21:12

Елена Петрова, ну.. Слов нет. Мне двоих за глаза хватило, она пять родила..

Инна -32 02.07.2023 21:30

Красивая малинка, похожа на мою, моя назыв Огни Москвы,но она одноразовая, не ремонтантная, а вообще сейчас сортов тысячи, об истинном названии только в питомниках могут знать и то,только те, которые они выращивают. У нас на Кубани большим спросом пользуется Таганка, она неприхотлива и крупна, без кислинки и ягода не рассыпается.

Инна -32 02.07.2023 21:32

Галя, хохочу от коммента, действительно грамотные, залезут в самую сладкую и самую крупную ягоду... и скажи потом, что они дураки.

Инна -32 02.07.2023 21:38

Ирина малинкой не брезгуют, галица, ну, мамка ихняя ,как дятел делает дырку в стволе и туда кладет яичко. Оттудова прожорливая детка вылезает и прогрызает себе ход в стволе и идет жрать малину. Маленький и прожорливый червяк уничтожает и ствол и ягоды если его не образумить...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2023 22:05

Инна, какой ужо́с

Валентина 02.07.2023 22:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 👍👍👍

Инна -32 02.07.2023 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),это жизнь... галица приспособилась и выживает успешно, орудует в больших посадках малины а чё на мелкие размениваться?

Леона 02.07.2023 22:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот тут соглашусь, или берут, но используют тот же подход что и с молодыми, без учета особенностей наших.

Леона 02.07.2023 22:51

Возраст только у нас в голове! Пока мозг работает, он и тело подключит как надо.
Так что я тоже не согласна с окончанием. ✊🏻
Я в свою днюху писала пост то что у меня жизнь продолжается и набирает обороты! Только вперед!

Марина Листопад 02.07.2023 23:34

Галина, поздравляю Дарю цветочек

мечта сбылась и Вы приступаете к тренерской работе?
Круто Хорошо

Малинка какая аппетитная, крупная, сочная, ягодка к ягодке. Наверное, сладкаяяяаааа.... Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2023 04:36

Марина Листопад, пока не приступаю, но в пути

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2023 04:37

Леона, у тебя возраст цветущий, можно ещё планы строить и горы сворачивать!

Ната 03.07.2023 07:06

Какая красота!!! И малинка, и сертификаты!!! Ура! Вы мой герой!!!
Тема сертификата 30+
Я уже тоже подхожу под эту категорию

Леона 03.07.2023 07:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так и делаю 😄

Анна 03.07.2023 08:00

В моей группе по йоге около 15 женщин в возрасте 45-60. Это популярное направление, многие понимают ресурс и возможности организма. Во всем должна быть польза. Когда-то я была поактивней и ходила в разные группы фитнеса. Помню там встречалась женщина, которая посещала разные виды тренировок, ей было около 70 лет, мы всегда восхищались ей. Потом я лет 10 не посещала залы, занималась дома на тренажерах и дорожке, а когда вернулась увидела, что таких стало намного больше и это радует, что женщины уделяют себе больле времени.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2023 10:13

Анна, сегодня в лекции преподаватель сказал, что за 10-15 лет очень выросли мы в целом в плане отношения к спорту, к фитнесу. Очень вырос уровень тренерского состава и уровень залов. Я не застала того момента, как сказал он, когда тренеры в зале могли вести себя бестактно и с клиентом, и между собой. Сейчас это нонсенс. Так же и видим, что начинают подтягиваться более взрослые слои в залы. Да, это радует.

Марина Листопад 03.07.2023 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень радует такой рост позитивнооо отношения к спорту и, особенно, в категориях "+"

Марина Листопад 03.07.2023 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), просто, женщина -легенда С улыбкой

Как хорошо, что Вы у нас здесь есть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2023 12:08

Марина Листопад, как Бог позволит, так пройду путь

Кекс в форме 03.07.2023 13:34

Ольга Малина,Cоргласна с Вами на все 100, у меня родственница после 50 уверовала в то, что к ней старость мелкими шажками идет........Я долго смеялась, мне 52, через 1,5 месяца 53, но я вообще не ощущаю возраста. Мне охота двигаться, заниматься спортом, смеяться и радоваться жизни, если бы не зеркало вообще бы подумала, что мне реально 25 лет. Жизнь только начинается, столько возможностей, а некоторые люди сами себя списывают и таких я просто обхожу стороной, а родственница мужа не исключение, меня притягивают энергичные, веселые и красивые душой и телом люди.

Кекс в форме 03.07.2023 13:35

Валентина,И я о том же))))

Кекс в форме 03.07.2023 13:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),У нас такой сорт был, бабушка моя нам благословила, а вот сорт не помню тоже. Классные ягоды сочные крупные, но я не смотря на это всегда их ломала, чтобы червячков вытряхнуть.

Кекс в форме 03.07.2023 13:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Да действительно люди стали более внимательно относиться к своему здоровью, дочь рассказывает, что у них в фитнесс клуб очень много женщин ходит в возрасте 65+, что очень радует, хотя пока удивляет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2023 13:48

Наталья, мясо вытряхивать.. Вот ещё 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2023 13:49

Наталья, о, сама хочешь прыгать как в 25, а кто то тебя удивляет .?

Кекс в форме 03.07.2023 14:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Не подумала...протеин гольный! С улыбкой

Кекс в форме 03.07.2023 14:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Удивляет поколение, в наше время как то легче людей на спорт сподвигнуть. Дело в том, что если человек не занимался вдруг и тут пошел в зал, Галя ты исключение, большинство фиг поднимешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2023 15:22

Наталья, ну что поделать, не поднимем многих, поднимем бриллиантовых. Я мужа отговариваю кроликам хвосты крутить. То дохнут, то болеют, то собаки подушили бродячие. Опять хочет купить мелких. Говорю, ты зачем пустым трудом занимаешься? Он в ответ: это мой фитнес. Ну, 🤷‍♂
У знакомой фитнес другой, вяжет как паучиха день и ночь. Покупает нитки, вяжет, и складывает вязаное в шкафы. Забила этим шкаф, спорт такой.. Ест, и вяжет. Приняла форму кресла уже.. Говорю, выйди из дома, ходи с палками хотя бы.. Нет, хочу вязать и рядом вкусняшки на столе.