ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.07.2023 16:44

Дневник питания за 01.07.2023

Суточное дежурство. Приятное с полезным совмещается, если постараться.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	76	200.6	15	15	1.1
Малина	63	29	0.5	0.3	5.2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	451	528	36	30	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Паштет из гусиной печени	30	70.5	1.5	6.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	864	440	18	24	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Клубника	274	112.3	2.2	1.1	20.6
Итого	474	187	10	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	183	204.8	20.9	8.1	11.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	492	371	27	11	36
Итого за день	3281	1527	92	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 01.07.2023 16:50

А в борще 50 грамм масла - эт для зажарки или в бульон вместо животного жира из мяса?

Продуктовый адвокат 01.07.2023 16:51

Мои поздравления.) Чудо-женщина.💪

Ирина Макс 01.07.2023 17:11

Поздравляю и горжусь! Хорошо

Инна -32 01.07.2023 17:11

Полосочки, как всегда идеальны...

Инна -32 01.07.2023 17:12

Поздравляю, Галя, Выносливости тебе не занимать... пчёлка!

Надежда 01.07.2023 17:22

Вау👏👏👏 поздравляю💐 браво!!! За консультацией можно будет обратиться) ведь можно будет обратиться?! 😳

Валентина 01.07.2023 17:28

От души поздравляю! Галя, нет слов, какая ты молодец!

Елена Петрова 01.07.2023 17:29

КРУТО!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:02

Женя, для зажарки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:04

Женя, работаем 💪, сама знаешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:05

Инна, благодарю. Да то уже на автомате идёт. Классика жанра..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:06

Инна, думаю, мамы 90-х прошли ту ещё школу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:13

Надежда, на самом деле, мы все знаем, как.. Но потом появляются разные зигзаги типа "обстоятельства, соблазны, отпуск.." - из этого и складывается фундамент нашего здания.
Консультация проста: правильное питание, есть чуть меньше, чем тратишь, когда не знаешь, что делать - приседай. Или ходи. Достаточный сон и вовремя спать ложиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:14

Валентина, спасибо. Просто зудит во всех местах, как хочется двигаться вперёд

Валентина 01.07.2023 18:16

Поздравляю с победой! Успехов в дальнейшем!!!
Поздравляю, так держать!
Желаю новых достижений!
Как можно чаще побеждать!
Не знать ни слез, ни поражений!
, 🏆🏆🏆🏆🥳🥳🥳🥳🌷🌷🌷😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:18

Валентина, спасибо. Главное, перетрен мозгов не схватить 🤯

Валентина 01.07.2023 18:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ты сильная, справишся!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:30

Валентина, главное, чтоб муж справился. А то у него мозг подкипает от удивления. Я борщ под аудио лекции варю, он уши греет..

Валентина 01.07.2023 18:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣👍

Валентина 01.07.2023 18:35

Ты победишь окончательно, когда муж по твоим стопам пойдёт ☺.

Валентина 01.07.2023 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 18:48

Валентина, не пойдет он. Зарядочку легкую делать начал, это уже для него супер. Аневризма у него, не до жиру.

Леона 01.07.2023 20:13

Мои поздравления! С новой ступенькой к цели!
💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Маришка 01.07.2023 20:52

Поздравляю!💐

Юлия К. 01.07.2023 22:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там написано _тренировки_ на жиросжигание. То есть какой вид активности дает большую трату подкожного жира? Выносливость мне пока рано, жир бы добить до приличных значений)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2023 23:07

Юлия Климова, 180 минус возраст. Это будет тот пульс, выше которого выходить нельзя. По опыту скажу, что и выше 120 не нужно. Оставайся в зоне 100-115 и жиросжигай себе на здоровье. Не бег, даже не трусцой. Интенсивная тренировка. Если хотьба, то быстрая и беспрерывная. Если в зале, то дорожка с уклоном 15° и скорость 3-4 км, следить за пульсом. Если тренировка, то отдых до 95 пульс, и подняли задницу, вперед энергично. Если пульс опускается, вместо отдыха просто сменить группу мышц и продолжать тренировку. Пульс 100-115 ±5.
Выше пойдёт сжигание не жиров, а гликогена. Как следствие, зверский аппетит после тренировки, и всё сошло в ноль по весу. Разве что подвигались и вспотели.