ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.06.2023 18:05

Дневник питания и тренировок за 29.06.2023

После суток поехала на ФГДС, проглотила кишку, получила удовольствие. Ну хотя бы от того, что лечение прошло ок, эрозий нет. Живём дальше.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Земляника	218	89.4	1.7	0.9	16.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	630	533	43	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	450	216	29.3	5.4	12.2
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Печеночный паштет типа Таганий рог	45	116.5	5.1	9.9	2.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	816	473	41	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Тефтели ежики	132	147.7	15	5.8	8.6
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Клубника	266	109.1	2.1	1.1	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	960	558	38	22	48
Итого за день	3411	1611	123	65	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка была. Перекус с собой брала. Алексея видела. Поболтать же надо, тренировка тоже нормально прошла.

Затраты калорий по браслету записываю, как всегда, пополам.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	200	200

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Валентина 29.06.2023 18:10

Глотать кишку то еще удовольствие... Слава Богу, что все хорошо.

Леона 29.06.2023 18:12

Красотка!
Главное, что лечение закончено! А удовольствие- дело наживное!😉

А что значит «калораж пополам»?

Нина 29.06.2023 18:16

Галина, я вами восхищаюсь! Периодически захожу к вам в ленту, чтобы мотивировать себя на здоровое питание!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:17

Леона,
Затраты калорий записываю как всегда пополам.

Валентина 29.06.2023 18:28

Нравятся , как выглядят твои плечи. Очень зачётно, молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:31

Валентина, глянь, какие бицухи были

Валентина 29.06.2023 18:31

Те

Валентина 29.06.2023 18:33

Тетечкины бицухи, а теперь очень красиво! В сарафане сфоткайся 🤣👍. А штанишки уже великоваты тебе. Бёдра хорошо ушли👍.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:33

Валентина, летом оверсайз лучше, в обтяжку плохо.

Валентина 29.06.2023 18:34

Я тоже сейчас работаю над плечами, чтобы в сарафанчике можно ходить, 🤣.

Сергей 29.06.2023 18:34

В вашем случае таинственное слово "рекомпозиция" работает Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:34

Валентина, нет, штаны и были шароварами, *опы давно нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:35

Сергей Потапов, благодарю, от мужчины приятно слышать.

Валентина 29.06.2023 18:36

А мне многие штаны оверсайз стали, пришлось недавно прикупить другие. Купила белые итальянские шорты и жёлтую к ним футболку. Пока носить не решаюсь🤣.

Валентина 29.06.2023 18:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Она есть, только её надо качать, что ты и делаешь успешно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:37

Валентина, купила, носи давай

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:38

Сергей Потапов, тут видно хорошо, что за рекомпозиция..
https://m.vk.com/wall381218916_5245

Валентина 29.06.2023 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Инна -32 29.06.2023 18:39

Позитивно и классно, Галя, ты чудо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 18:40

Инна, или чудачка..

Валентина 29.06.2023 18:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍

Инна -32 29.06.2023 19:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),чудесная....

Ирина Макс 29.06.2023 19:07

Красавица и трудяга! Заработала великолепный внешний вид кому на зависть, кому на удивление, а кому в пример подражания. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 19:11

Ирина Макс, спасибо, друг. Именно заработала..

Ирина Макс 29.06.2023 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как говорится, потом и кровью... С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 19:25

Ирина Макс, по́том, по́том..

Леона 29.06.2023 19:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а, затраты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 19:41

Леона, браслету не верю, что он считает, делю пополам. Кто верит, пусть пишут и шаги, и показания.. Я вижу реалии, не худею ни на грамм, значит всё ок. 1550-1650 калораж в среднем. Я не копаю лопатой целый день. И сутки/двое работаю. То есть, каждый третий день все силы прилагаю, чтоб найти повод подвигаться

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 19:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, кстати, я же довольно долго уже слежу за показаниями часов, просчитываю, соглашаюсь. Если и есть в них погрешность, то совсем небольшая. До 5%.
Через год будет поле для анализа более интересное. И на удержании. Буду делиться.

У меня redmi watch 2 lite. Причём считают все телодвижения.

Дарья 29.06.2023 20:20

Плечи, шея 🔥🔥🔥 стрижка очень идет, вообще вид молодой и хулиганский

Юлия К. 29.06.2023 20:25

Здоровье это очень важно... С желудком шутки плохи, здорово, что лечение прошло удачно! А что за лестница? Куда она?

Маришка 29.06.2023 20:36

Потрясающая внешность ! Восхищаюсь!

Зоя 29.06.2023 21:16

Ну красотка , просто в восхищении🌹

Jakonda-2025-Израиль 29.06.2023 21:24

Здоровье вам! А какие жалобы были для этой процедуры? Я порой тоже задумываюсь может мне к гастрологу надо, из за моего обжорства-зажорства! На работе очень часто хочется есть!

Святослав 29.06.2023 21:37

Как у вас тут активно)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:39

Мария -34.8, типа, сел, встал, рукой махнул, всё считают?
Короче, я не верю. Потому хотя бы, что за время тренировки считает тренировку по пульсу, а шаги считает само собой. Двойная бухгалтерия уже. За 1,5 часа 400 кал сжечь в зале.. Это убиться об стену надо. А если я распишу в дневнике тренировок все упражнения и веса́, то будет в пять раз меньше!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:39

Дарья, натура хулиганская.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:40

Юлия Климова, в спортзал конечно

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 21:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), считают, ага, я сама более чем удивлена. Поэтому и жду годик, чтоб поделиться замерами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:43

Jakonda_2023 (МЗР), нет не было жалоб. Просто у меня удалены желчный и селезенка, давно при чем. Это предпосылки к нарушениям, заброс желчи в желудок. Нельзя долго без пищи быть.
Зажорство в голове, не в желудке. У меня с этим нет проблем, на работу беру то, что в рационе и этого достаточно более чем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:44

Святослав, ну, юноша, до моих лет вам далеко.. И тут я давноооо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:45

Маришка, ага, бабуся 👵 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:46

Зоя, да ладно, это я умею придуриваться 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:48

Мария -34.8, я не жду, просто китайскую брехню делю на два, и всё в ажуре. Мне нет нужды есть больше, если мне браслет разрешит. Между 1500-1700 кал живу, куда ещё больше

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто. У меня такой нужды тоже нет. Я хочу знать свой расход, чтобы не жить с дневником.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:54

Мария -34.8, дневник меня не тяготит. Могу считать, могу не считать. Но здесь нет политики, которая задолбала на всех порталах.
Порой новый рецепт обсчитать надо, тут удобно. Опять же, тренировочный дневник ценен. Технику там разжевать могут от и до.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 21:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дак я ж не про вас. Вы просто написали, что нужда в информации может быть вызвана необходимостью иметь право есть больше, я говорю у меня тоже нет, а цель иная. Ну без привязки к вам и вашим целям.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 21:59

Мария -34.8, ой немало людей каждый чих вписывают тренировкой. Но, лишь бы цели достигали, верно?

Святослав 29.06.2023 22:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🙂🐱👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 22:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я, кстати, очень даже не против чихов 🤭 именно они и могут помочь отследить реальный расход. (Сидела тут в ексель считала).

Но.. отсутствие активности - это отнюдь не в душ сходить и зубки почистить, но и полы помыть, еду приготовь, посуду помой, пыль протереть, белье развесить, цветы домашние полить, с собакой погулять, котов погладь, мусор вынеси.. и желательно три раза по кругу..
А все остальные чихи да, можно считать 😀 типа шагов вне дома.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 22:51

Мария -34.8, баба Яга против. Тебе дневник вести не хочется, а чихи считать за 🤣

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 22:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну почему не хочется. Я просто хочу быть как обычный нормальный человек (дневник - инструмент, а не мой властитель, покровитель). Есть по потребностям. Сотни, миллионы людей не ведут дневники, не набирают и тд.

А чихи считать полезно с точки зрения формирования навыков питания по потребностям. Расход - один из факторов. И быть в хроническом дефиците мне неинтересно, равно как и делить еду на плохую и хорошую. Это уже орторексия пошла. Кому-то норм так жить.

А я хочу большего. Поэтому так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 22:59

Мария -34.8, сотни миллионов ни еду не считают, не чихи. Им это неинтересно

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 23:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так чтобы к этому прийти я за то, чтоб считать и то и это. И без знания своего расхода вести дневник придётся пожизненно.

Светлана. 29.06.2023 23:41

Вот блин.Оказывается я не одна отмучалась.Тоже на той неделе глотала.Ох и неприятная процедура.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 23:57

Светлана., ох,, не говори.

Светлана. 29.06.2023 23:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Зато обследовались и на ближайшее время свободны от данной процедуры.🤣👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 06:43

Светлана., я тоже так к этому отношусь. Два месяца глубокого обследования, это время, нервы и деньги потрачены, но в итоге диагноз онкологи сняли! А сама б я не пошла обходить всё и вся по банальной лени. А так прошла, и свободна к началу более интересных дел. Во что я и погрузилась уже по уши

Светлана. 30.06.2023 06:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Слава богу что все обошлось.👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 07:11

Светлана., отпустили, сверху пришла другая разнарядка на меня.

Jakonda-2025-Израиль 30.06.2023 07:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скорее всего что в голове,только у меня на работе уже готовая ела есть я работаю в среде поваров ,и боюсь что еда по калорийности не точная на работе ,я веду 3 дня дневники потуалортям норм а по ощущениям не очень ,вроде и взвешиваться правильно!

Светлана. 30.06.2023 07:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Онкология не приговор но очень тяжелое и физическое и психологическое состояние.Просто ужасное.Большое счастье что все пронесло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 08:33

Jakonda_2023 (МЗР), когда в голове есть стройная система питания, потом можешь себе на любом пиру сложить хорошую правильную тарелку.
К слову, немало людей именно правилом здоровой тарелки и пользуются. Без весов и прочих танцев с бубном