ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.06.2023 15:35

Дневник питания и тренировок за 25.06.2023

В Белгороде жара, сушь

Тут мне предложила Наталья, в батискафе спуститься куда-то, чтоб адреналин добыть. 🤣
А этого добра у меня и так достаточно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пряники заварные	26	95.2	1.5	1.2	19.5
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Земляника	218	89.4	1.7	0.9	16.3
Итого	594	400	23	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	80	216.8	2.6	16	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	230	218	2	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	450	188.1	19.3	3.1	18.5
Салат капуста и морковь	156	46	2.7	0.3	8.1
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	112	145.9	14.1	7.7	4.9
Клубника	276	113.2	2.2	1.1	20.7
Итого	1009	497	38	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Итого	427	428	26	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	317	56	0	1	9
Итого за день	3577	1601	92	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировку записываю половину от показаний браслета. Расписывать не хочу.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	200	200

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Валентина 25.06.2023 16:15

Фото 🔥🔥🔥

Ирина Макс 25.06.2023 16:19

Красотуля! Хорошо

Продуктовый адвокат 25.06.2023 16:32

Эй, дэвушка-красавица.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 16:47

Женя, бабушка-балетница.

Елена Петрова 25.06.2023 17:01

В батискаф,после смерти миллиардера,это перебор ....

Валентина 25.06.2023 17:10

Блеск и красота😍💓! Поздравляю! Выглядишь супер! А взгляд... На 30 лет, не больше🤣 👍👍👍🏆✌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 17:21

Еленушка, поверь, я по сути из батискафа только спать выбираюсь. Просто не пишу о новостях, пока не выйду на финишную. Смысл всем трясти в ленте, чтоб в душу и планы плюнул кто-то.
Опять же, как в белгородской области можно заскучать вообще? Развлекают будь здоров как

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 17:22

Валюш, спасибо. Но глаза то за темными очками спрятаны..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 17:47

Валентина, это только вышла из зала.

Алин@ 25.06.2023 18:05

Стройняшка, милашка, красотулька 👍🫶🌝🌹🌹🌹

Валентина 25.06.2023 18:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Они сквозь очки блестят 😘😘😘👍

Елена Петрова 25.06.2023 19:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я вообще не представляю как ты...Вчера утром подруге (ростов) написала: у неё ещё у сына выпускной должен был быть,а в ответ тишина.Испугалась я,оказалось блокировали

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.06.2023 21:48

Очень-очень👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 21:57

SvetSveta (Deutsch lernen), благодарю

Инна -32 25.06.2023 22:06

Да, Галина, мира хочется, Белгород изранен, держитесь! А выглядишь на все 200%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 22:08

Инна, спасибо. Просто понимаю, что от меня зависит только то, что делаю именно я. Вот и занимаюсь собой. Остальное от нас не зависит.

Инна -32 25.06.2023 22:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я представляю, как вы живете, как на вулкане...у нас тишь-благодать... а вчера свадьба была неподалёку, стали стрелять салюты и мы задергались а потом опомнились- свадьба же...

Леона 25.06.2023 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), самый мудрый подход к жизни. Очень помогает оставаться в здравом уме, не разгонять тревогу.
🫂🫂🫂🫂

Леона 25.06.2023 22:34

Красотка! Ручки - отдельный респект! 💪🏻

Людамила 25.06.2023 22:41

Галина, в прекрасной форме! А какие мышцы на руках... На ногах наверное соответственно не хуже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 22:56

Людамила, как ни странно, на ногах лучше. Но предела совершенству нет.. Работаем, товарищи!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 22:58

Леона, засмущала.. Я вроде их и не показывала.. Не прятала конечно.

Людамила 25.06.2023 22:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), патаму шта ходим не руками, а ногами

Леона 25.06.2023 23:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ☺️☺️

Марина Листопад 25.06.2023 23:04

Каждый раз Вас вспоминаю, когда по новостям Белгород передают. Вы молодцом, держитесь. На фото комсомолка, спортсменка и просто красавица Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 23:07

Людамила, ну, ходят все. Результат разный.
Хотьба тоже разная. Я раньше удивлялась, как люди со скоростью 6-7 км ходят, мне же если выше 4км, уже бегом только. Теперь я хожу быстро если, то 7 км/час и выше даже до 7,5. Шаг стал шире. А раньше семенила, мышцы бедра, и особенно подвздошная м-ца короткими были. Растянула.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2023 23:08

Мариночка, благодарю.

Людамила 25.06.2023 23:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово! Я тоже отвыкла от медленной ходьбы, она меня тяготит. Кажется что теряю драгоценное время зря