ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.06.2023 13:05

Дневник питания и тренировок за 18.06.2023

День начат правильно, с качалки. Обед, чуть отдых и агрофитнес. Что самое интересное, то всё для души. Наверное просто я уже научилась фильтровать жизнь. Эмоции, людей, дела, всё поделила на моё и немоё. Моё, это то, что меня радует, подпитывает, развивает. Ещё есть раздел "долги" и это не в деньгах, это долг перед близкими, явно нуждающимися во мне. Всё остальное пошло на ухо.

Сегодня сбор клубники и земляники. Ну и поедание оных!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
ППеченько ГалинаЯ	60	134.9	7	7.3	10
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	720	492	17	14	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	849	436	48	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Земляника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	215	180	4	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	455	405	37	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	3506	1570	107	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Расписывать упражнения не хочу, записала калориями с браслета. Что он приукрашивает действительность, знаю. Но я догонюсь на агрофитнесе, тут без вариантов.

Сегодня и год назад.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	378	378

Результаты за день

Энергозатраты: 378 ккал

Катерина 18.06.2023 13:15

Галя, у меня была целая сотка клубники, это непомерный труд, сократила до 6 рядков, всё равно много получилось, собирать клубнику, это каторжный труд, уничтожила всё и посадила 20 шт, мне этого хватает, не хочу её выращивать на продажу, для меня тяжело, мне хватает, груш, яблок, черешни, абрикос, вишни, люди у меня всегда эти фрукты, ягоды покупают, самой точно всего этого не съесть, почему бы не продать, если пенсия этого требует 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 13:48

Катерина, конечно, пусть продают. У меня нечего продавать. Или сьем, или заморожу. Продавать чтобы, надо не 2 кг, а хоть 5-л ведро. Я выращиваю для себя, семьи, угостить, заморозить. Мне некогда заниматься продажей. Может в глубокой старости скучно станет..

Валентина 18.06.2023 13:49

Галя на фото просто красотуля! Прелесть фигурка! Глаза горят огнём, энергия ⚡ от фото необыкновенная, молодец!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 13:52

Валентина, благодарю. Вроде и год назад уже не была толстой, однако разница есть.

Валентина 18.06.2023 14:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Конечно! Ещё какая! Год назад просто тётя, а сейчас прелесть- женщина! Вот это результат 👍👍👍🏆👏👏👏!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 14:04

Валентина, пять дней пропустила, дома работы много, но уже чувствуется не то,, надо в зал разминать наработанное в огороде.

Валентина 18.06.2023 14:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот мы нашли альтернативу массажам, SPA, в тренажёрном зале 🤣👍

Татьяна 18.06.2023 14:59

Вау, вы просто потрясающая! Просто нереальный пример для подражания) желаю вам дальнейших успехов!

Юлия К. 18.06.2023 15:46

А вес какой был год назад? Разница гигантская!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 16:14

Юлия Климова, 64 было год назад, сегодня 61

Юлия К. 18.06.2023 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), невероятно. Вообще другой вид)) всего 3 кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 17:22

Юлия Климова, я знаю точно, что сейчас набор веса мне не страшен, я и в 64 кг буду выглядеть лучше, чем год и два назад. Тело другое, жира меньше, мышц больше и скомпоновано иначе.

Катерина 18.06.2023 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так тут поневоле, если абрикос, груша, яблоня или вишни дают 10 вёдер, куда мне столько

Катерина 18.06.2023 17:44

Галя ,тебе можно уже примыкать к администраторам программы, как тренер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 18:27

Катерина, спасибо, дорогая. Тут продвинутых море, я так себе бабуля спортивная, и всё.

Stefanya 18.06.2023 18:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень хорошая разница есть! Прямо, я восхищаюсь! Класс!!!

Stefanya 18.06.2023 18:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, Вы крутая! Здоровья и успехов!

Ирина Макс 18.06.2023 18:45

Талия лучше прорисовалась! Хорошо

Молодчина!

Катерина 18.06.2023 18:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), такая "бабуля" даст фору многим 20-тилетним, Галя, тебя надо на передачу Удивительные люди, это не лесть, я действительно редко таких людей даже в интернете встречала!

Валентина 18.06.2023 20:04

Галя! Прими мое восхищение тобой и результатами твоего труда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 20:10

Stefanya, благодарю на добром слове.
Мой тренер так и говорит мне: вы реально крутая. 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 20:11

Валентина, спасибо. Очень надеюсь, что это даже не середина моих достижений

Валентина 18.06.2023 20:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я в этом не сомневаюсь.

Мартинка 18.06.2023 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень даже есть! Вы как-будто даже помолодели. Вес всё-таки всегда возраст внешне прибавляет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 20:56

Мартинка,то тоже была я..

И это я..

Леона 18.06.2023 22:50

Галина - вы красотка! Не устаю восхищаться и вдохновляться!
🤩🤩🤩

Матвей 18.06.2023 22:52

Фотка - супер! Отлично выглядите! Хорошая мотивация для всех подписчиков

Алин@ 18.06.2023 22:55

Супер, Галина, выглядишь отлично🫶✌️👍🤝💞

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 22:55

Матвей, вау, лифтёр в ленте! 🏋️‍♀️
Надеюсь, что коллега по залу, не лифт обслуживаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 22:56

Алин@, а что остается делать?

Алин@ 18.06.2023 22:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), умница🫂

Мартинка 18.06.2023 23:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, сейчас и тогда - две большие разницы. Но улучшенная внешность - это бонус, конечно. Главное - здоровье и качество жизни. Вы, безусловно, пример для многих, вдохновитель для тех, кто уже отчаялся потерять лишний вес.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 23:42

Мартинка, так здоровье и качество жизни на лице и написаны. Вес терять без голода можно, но многие не верят в это, еще многим лень следить за съеденным, пожрать любят и отказаться не хотят. Многие говорят: я себе такой нравлюсь, меня муж такой любит, мне комфортно, я не толстая, я просто в теле.
Ну и бог с ними, пусть наслаждаются пышностью. Беда в том, что люди плюсуют вес из года в год, и приходят к состоянию бочки на ножках..

Мартинка 18.06.2023 23:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Я таких называю «недозревшими». Некоторые всю жизнь зреют, а всё никак. Уж гнильцой покрываются, а всё же никак не дозреют. Но в вопросах здоровья есть точка невозврата. И многие закрывают на это глаза, мол, не знал, не сообщали, не виновен, можно мне здоровье назад?

Матвей 19.06.2023 00:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), раньше железо было подсобкой, а сейчас вот второй год пошел обслуживания лифтов в соревновательном режиме🙂
https://youtube.com/shorts/Sx5IRfYqDbI?feature=share

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 00:14

Матвей, очень интересно, но не очень понятно. Главное, не просто из жека лифтер.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 00:20

Мартинка, я два месяца назад пыталась близкому человеку донести то, что точка невозврата реально есть, и начать менять надо, а не усугублять имеющееся. Получила такой негатив в ответ, на голову не надеть. Хоть я была сама нежная тактичность. Видимо, как ни пускай пену типа от шампанского, а внутри то знаешь, что это сидр. Знать, что прав другой, а не ты, это не каждый примет публично. Легче наорать и оскорбить. Я то вынесу, да толку..

Матвей 19.06.2023 00:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), раньше увлекался экстрим видами спорта. Однажды спину сломал. Ходил в спортзал для поддержания офп и мышечного корсета. Лет 15. Сейчас экстрима стало меньше, а спортзала больше. Начал выступать в лифтинге. AWPC классический пауэрлифтинг без экипировки. Цель на соревнования осенью в сумме 510кг. Что для моих 82кг собственного веса уложится в норматив КМС. Дальше буду посмотреть, либо в фунционал уйду на кроссфит (супруга там уже выступает), либо вовсе в бокс не смотря на возраст.
P.S. А из жэка кстати работники себя лифтовиками называют.
Тут как с пожарными и пожарниками😜

Мартинка 19.06.2023 00:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, видимо, каждый к решению меняться должен прийти самостоятельно. Сколько угодно можно вокруг него с бубном плясать, а он, пока не дозреет, так и будет на шамана смотреть, как на дурака.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 05:34

Матвей, ничего себе, какие люди среди нас👋👋👋уважаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 05:36

Мартинка, 100%, только дозреть самому.
Учитель приходит, когда ученик дозрел.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 05:44

Мартинка, 15 лет назад один хороший парень предложил мне пойти с ним в спортзал и обещал помочь в тренировках. Увидев мою реакцию 👀👀👀он пожал плечами, и продолжил тренироваться, меня больше не звал.
Не так давно я в ватсапе ему написала, и фото послала, до чего я докатилась..
Реакция у него была 👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀 говорит, не прошло и 15 лет, как девочка созрела.
Казалось бы, жизнь в руки шанс даёт, тренера бесплатного с которым хорошие соседские отношения, чего не шла?
Мне казалось тогда, что в зале боги Олимпа обитают, таким бабушкам как я(48 лет) там делать нечего.

Мартинка 19.06.2023 05:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ягодка дозрела 🍓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 06:47

Матвей, где соревнования будут?

Матвей 19.06.2023 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в сентябре в Воронеже проводят. Точной даты пока нет. Могут и у нас в Осколе провести. Это уж как организаторы договорятся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 10:06

Матвей, эх, нет родни там. Если б в Белгороде, пошла б болеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 10:20

Stefanya, благодарю на добром слове.

Дарья 19.06.2023 14:36

Взгляд за год не изменился совсем. Горят глаза-то! Красивая вы женщина.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2023 15:49

Дарья, спасибо. Как сказала моя дочь: мы не красивые, мы можем ими прикинуться.
Я думаю, это не красота как таковая, это харизма. Своя линия, характер, и пру вперед. Принцип один: не за чужой счёт, всё своими силами.