Дневник питания за 17.06.2023

День, как день. Хороший, жаркий, сытный, трудовой. Дома как выходной, так он почему-то рабочий. Шо такое..
Вспомнился стих, вылезший из меня 10 лет назад. Тогда мне очень хотелось домой. Вот я дома.. Теперь всё хорошо, но последняя строка заканчивалась бы "не ведёт в зал"

Правда, это я решаю теперь. Завтра всё, перерыв в агрофитнесе, дорога поведёт в зал🏋️‍♀️
Ремешок на браслете поменяла.

У меня бывают порой шабашки на работе. А шабашки я трачу строго на свои мелочи и удовольствия, без которых можно обойтись. Вот ремешок и садовые ножницы из покупок за шабашку.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	487	407	29	20	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	268	109.9	2.1	1.1	20.1
Итого	268	109	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты ГалиныЯ	104	235.1	14.8	13.9	12.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	46	121.9	6.1	1.9	16.5
Лечо с кабачком	112	47.6	1.3	1.6	6.4
Пекинская капуста	124	19.8	1.5	0.2	2.5
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	708	487	27	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца печень говядина овощи	286	308.6	33.5	16.6	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	603	364	34	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	3333	1424	93	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.06.2023 21:23

Камуфляж рулит! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 21:23

Ирина Макс, милитари..

Валентина 17.06.2023 21:26

Интересные стихи. Хокку напомнили.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 21:28

Валентина, я по прозе больше. Стихи не мой конёк

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 21:31

Валентина, о, вот:
Когда дожди косые поливают
Не знаю я куда себя девать.
Моя подруга Шапокляк гуляет
Под зонтиком,ей можно не летать.

Объединяться нужно нам наверно
И вместо ливня кофе поливать
На голову гуляющим по скверу
И на балконе после хохотать.

Нелётная пора тоску нагонит,
А только солнце выглянет, как я
Свою метлу схвачу, взмахну рукою,
Да только вы и видели меня.

Под дождь грустила я, а нынче
Прости-прощай, подруга Шапокля,
Пока зовут веселые Горынычи,
Метла под алым парусом моя.

Валентина 17.06.2023 22:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, ты большая молодец. Понравились твои стихи. И вспомнила Бабу Ягу. Ариэль еще ее пели:

Ну и ветер свищет, ну и пурга,
Загрустила что- то Баба Яга.
Затушила свечку, забралась на печку,
Помело под ухо и сопит старуха,
Будто нос у ней не нос — а насос.

Утром к ней Кощей Бессмертный приходил,
Злато серебро на лавке разложил,
Сыгранем в картишки или в шахматишки,
Но Яга Кощея вытолкала в шею,
Ты чего пристал Кощей как репей.

А намедни, Змей Горыныч зазывал,
Чуть трехглавый телефон не оборвал,
Все шипел на ушко, прилетай подружка.
Еле отбрыкалась, ступа мол сломалась,
Неохота, к змею ей хоть убей.

Ей бы к лешему веселому сгонять,
Чай с малиновым вареньем похлебать.
А потом на санки рощи да полянки,
Соснячки, дубравы, покатай кудрявый,
Но не скинуть ноги ей с печи хоть кричи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 22:29

Валентина, вот так и развлекаемся

Валентина 18.06.2023 06:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сами и окружающих развлекаем 😊