ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.06.2023 11:45

Дневник питания за 16.06.2023

Рацион набросала на глаз в сумку, это была проверка себя. Весы с собой, сверила уже на работе.. Всё ОК, разве что добор углеводов будет из банки с мёдом (у мужа сворую). Мы ж работаем вместе, сменяем друг друга, а у него заначки есть.

Проснулась рано, ещё до 5 часов. Пошла на агрофитнес в сад. Прокопала 2 кв. метра целины с выборкой корней. Собрала клубники 5-л ведерко. Не планировала сбор, но вижу, до завтра тянуть не стоит. Спеет дружно. Быстро переоделась и на велосипеде на работу.
Тут хоть принудительно отдыхать приходится.

Вчера зашёл разговор с одной знакомой, у неё сын 19 лет. Думать пытается в сторону спортзала, с чего начать не знают пока. Вроде не хотела раскрывать свой секрет, но по ходу разговора у меня возникло много вопросов вокруг этой темы, что мама парня поняла, что для простой бабушки я слишком хорошо владею информацией. Таки да, по сравнению с далёкими от спорта людьми, знания у меня приличные. Но самой кажется, что путь только начат. И мне очень нравится учиться, и руки чешутся применить знания.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	86	145.3	15.5	7.7	2.6
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Овсяноблин ГалинаЯ	62	124.2	6.9	6.3	9.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	353	389	31	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Итого	200	74	8	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины с укропом	109	139.4	8.5	5.9	13.2
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	824	327	12	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Клубника	327	134.1	2.6	1.3	24.5
Итого	527	264	9	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Творог 9% жирности	86	145.3	15.5	7.7	2.6
Овсяноблин ГалинаЯ	62	124.2	6.9	6.3	9.8
Итого	348	344	31	17	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	265	51	0	0	12
Итого за день	3617	1452	91	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.06.2023 11:56

Галина электровеник 😀

А я сегодня на прогулке чутка бегала. Ну как чутка, прям раза три хотелось побежать. Одежда не подобающая, рюкзак и телефон в кармане, поэтому так, несколько метров 😅

Мелочь, а на деле это:
Почти требование мышц (дай ещё нагрузку!)
Непреодолимое желание получить больше драйва
Угасание страха навредить артрозным коленям (внезапно, постоянная ходьба помогает)

В общем вспомнила вас. Был бы дом на земле, я б частично эту энергию туда направляла. Зал пока не манит, а вот бег... манит..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 12:13

Мария (-34. Я крут

, а я прямо буксую и газую, как в зал хочу. Дома тоже нагрузка есть, но одно другому не мешает

Валентина 16.06.2023 12:18

Галь, тебе надо людей тренировать. И знания свою приложишь, и энергию. Хорошего дня тебе. Посылаю тебе свои цветочки. Дружно распустились.

Валентина 16.06.2023 12:25

Галина, респект !!! 👍👍👍

Матильда 16.06.2023 12:27

Скажите, что начинать надо всегда с тренера! А потом как пойдет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 12:30

Матильда, я так и сказала. Сориентировала по ценам. И как решат по времени и деньгам, покажу тренера, с кем мальчику можно заниматься. У нас два весьма достойных есть

Продуктовый адвокат 16.06.2023 12:37

Я б первого ученика заарканила.

Алла 16.06.2023 12:39

У Вас запас целины есть для утреннего агрофитнеса?😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 12:40

Валентина, и рада бы баба в рай, да грехи не пускают. Пока до осени обстоятельства не позволяют делать крупные шаги в эту сторону. Потом посмотрим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 12:41

Женя, а что мне на операцию скоро, это ничего?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 12:42

Алла, есть. Оставляю на такие дни, когда надо размяться.

Продуктовый адвокат 16.06.2023 12:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не надо кусаться.😢 Я так, помечтала.

Дарья 16.06.2023 12:51

Может и только начало пути, но многие вообще за околицей стоят и пугливо заглядывают в эту тему, хорошая возможность хотя бы ориентиры задать новичкам.

Мне вообще интересно, как долго вы будете "полы мыть" в спортзале. Скоро все откроется, соседи за консультациями потянутся Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 12:52

Женя, тут такая боль, что не до кусания.. Не физическая, душевная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 12:55

Дарья, ахах.. Весело представлять, какие им советы от меня понадобиться могут.. У нас улица 12 домов, моложе меня два парня по 40 лет. Остальные старше меня.

Продуктовый адвокат 16.06.2023 13:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понимаю.( Ничего. Вы все равно останетесь той же Галиной. Бабушкой МЗР.❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 13:03

Дарья, когда они рассказывают, что едят, я рот открою, закрою и даже ничего не говорю.
Одна сказала: я гречку ем так, чтоб в масле плавала и сахаром засыпаю. Я в ответ: ем без сахара и масла, может с паровыми овощами и мясом таким же. Какое я лицо увидела после этого👀👀👀
.
Другой про блин с укропом заикнулась, в ответ: ты шо, хто такэ исть може? З мясом закутани, обжарю писля, о це будэ добре..
.
Я рядом как ни от мир сего

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2023 13:04

Женя, да мне в зал надо, я работать там хочу, а тут проволочка

Продуктовый адвокат 16.06.2023 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Успеется ещё.) Здоровье поправьте, а зал не убежит.)

Дарья 16.06.2023 13:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), знакомо. У меня с мамой такая же история. Молчу, потому что сказано уже дофига, и в моем случае, сказано именно ей, а толку.

Продуктовый адвокат 16.06.2023 13:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Знакомое состояние.😁 Родители чуть ли не треть пачки масле на стакан крупы кинуть могут. Про соль молчу. Соль с гречкой.

Алин@ 16.06.2023 16:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂🤝🌹🌹🌹💞👍

Алла 17.06.2023 01:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣👍👍👍,! Хороший подход!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 06:38

Алла, не, ну а чо? Участок большой, есть места в саду, где на реконструкцию уже землю пора отправлять. Вот и совмещаю приятное с полезным.

Мартинка 17.06.2023 12:43

Принудительно отдыхать - какие приятные слова! Так иногда хочется, чтобы кто-то заставил отдыхать, а уж на работе отдыхать - это вообще мечта, а не работа. Ведь даже в минуты отдыха всегда есть чем полезным и приятным заняться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 13:58

Мартинка, когда полезным и приятным, это уже отдых. Потому, что тотально отдыхать лежа на диване с пультом я так и не научилась за всю жизнь.
Если лежу, это заболела вусмерть. Такого, тьфу-тьфу-тьфу, нет с моего прихода на МЗР. Видно иммунитет поднялся.