ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.06.2023 09:42

Дневник питания за 12.06.2023

Сегодня праздников несколько.
1. Государственный.
2. Трудовой.
3. Дождь прошел наконец!!

На работе в праздник это двойной.. Нет, тройной праздник.
Отдых от дома.
Никого нет.
Двойная оплата.

Остается держать рацион, и сделать комплекс упражнений. Для этого с собой есть всё:

Во саду ли, в огороде:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
паштет из гусиной печени	55	129.3	2.8	12.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	460	352	8	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	0	0	0	0	0
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	400	121.2	3.2	5.6	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Свинина, вырезка (Варка)	48	54.5	8.6	2.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	939	360	26	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	240	98.4	1.9	1	18
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	590	229	17	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква сушеная	35	116	2.6	0.2	25
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	13	76.2	2.4	6.6	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Итого	165	476	22	14	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	3422	1473	75	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.06.2023 09:46

Труженица, ты, Галя! Всё так ухожено! Молодец! С праздником тебя! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2023 09:53

Ирина Макс, спасибо. Оно как-то само..
После похудения и тренировок стала летать, усталости нет.

Ирина Макс 12.06.2023 09:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже уже приходит такое чувство... Эх! Ещё бы 10кг сбросить! Смущаюсь

Катерина 12.06.2023 10:13

Ого, у тебя помидорки,у меня только цветут. Прочитала, что в некоторых областях до -2 ночью, говорят, что вся ботва почернела, не дай бог, у нас тоже похолодало, вчера и сегодня+14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2023 10:15

Катерина, и у нас не жарко. Хоть первый дождь за 1,5 месяца прошёл.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2023 10:18

Катерина, в прошлом году какой сорт не знаю, поспел раньше всех. Оставила семена, жду что получится. Вроде завязались первыми.

Валентина 12.06.2023 10:42

Ирина Макс, Всё получится, такое прошла и это будет!!

Ирина Макс 12.06.2023 10:46

Валентина, спасибо за поддержку! Поцелуй

Валентина 12.06.2023 10:52

Ирина Макс, 🥳✌🏆😘😘😘

Валентина 12.06.2023 10:54

Ирина Макс, да это же для Вас раз плюнуть! Ну может, два. 🙂. Столько сброшено уже. И это сможете

Ирина Макс 12.06.2023 10:54

Валентина, Поцелуй

Валентина 12.06.2023 10:55

Катерина, у нас у соседей все погибло, что было не закрыто. И картошка, и фасоль. Все черное.

Валентина 12.06.2023 10:56

С праздниками тебя, Галочка! С двойной оплатой труда!

Ирина Макс 12.06.2023 11:13

Валентина, спасибо за веру в меня! Смущаюсь

Ирина Макс 12.06.2023 11:13

Валентина, Присоединяюсь! Дарю цветочек

Валентина 12.06.2023 11:16

Ирина Макс, 🏆✌🥳👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2023 11:47

Валентина, природа как и люди, сошла с ума..

Guli 12.06.2023 13:09

Какая красивая у Вас зелень!! И в огороде и в дневнике. Прям глаз радует😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2023 13:11

Guli, зелень всех радует!

Катерина 12.06.2023 13:28

Валентина, это трагедия по нынешним временам!😱

Елена Петрова 12.06.2023 15:39

Катерина, у меня под воскресенье картошку прихватило полосой

Елена Петрова 12.06.2023 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у нас наоборот +22 в тени сегодня

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2023 15:44

Елена Петрова, как всё непостоянно.. Прихватило картошку, и 22' в тени.. Белгород 12' сейчас

Валентина 12.06.2023 16:37

Ирина Макс, 🥰

Катерина 12.06.2023 17:30

Елена Петрова, ох, не дай бог, я вам сочувствую!

Елена Петрова 12.06.2023 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),вот перед морозом 6 дней так же было 10-12. а по ночам 2-4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2023 18:34

Елена Петрова, нам обещают потепление, что радует

Мартинка 13.06.2023 10:26

А петли куда-то цепляете на работе или так, ногами держите?
Просто дома-то понятно, там есть, к чему цеплять. У Вас к тренажёру, например, пристенному. У меня для этого дела вот такие крюки (сверху, снизу и в середине стены). А на работе как?

Людамила 13.06.2023 11:11

Галина, как здорово, уже первые помидорки! У меня только цвести собираются. Огурцы же вообще не растут, взошли, и сидят с одним листочком. Наверное всё же ночами им холодно. И это в парниках