ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.06.2023 09:41

Дневник питания за 10.06.2023

Утро 🌄 бодрейшее.

Перекус после тренировки и жду Алексея, он с 10 утра работает. Хоть поболтать с любимым тренером.

Тему спорт/таблетки и т.п. прошу не развивать. 🙊
Всё под контролем, со временем напишу, отчего и почему и по какому случаю.

Появились вопросы про камедь бобов рожкового дерева. Это КЭРОБ:

С, E, PP, а также железо, кальций, магний, фосфор и калий. Такой богатый химический состав очень полезен для организма.
Благодаря высокому содержанию железа кэроб положительно влияет на состояние крови, поэтому рекомендуется при малокровии и анемии
Способствует укреплению иммунитета, так как в составе много витамина С
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
Нормализирует работу кишечника
Витамины группы В и селен, содержащиеся в составе кэроба, положительно влияют на общее самочувствие и улучшают настроение
Медленные углеводы надолго обеспечивают организм энергией
Дубильные вещества связывают и выводят токсины
Напиток с сиропом из рожкового дерева помогает облегчить симптомы простуды, снижая жар и уменьшая боль в горле
Напитки и блюда с кэробом могут послужить легким натуральным успокоительным при стрессе и нервном напряжении

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Яблоко сушеное (Варка без слива)	45	105.7	1	0	24.7
Камедь бобов рожкового дерева	7	15.5	0.3	0	3.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	219	529	27	18	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Печеночный паштет типа Таганий рог	35	90.6	4	7.7	1.8
Зелень микс	35	10.6	0.7	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	562	374	23	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	500	192	16	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква сушеная	19	62.9	1.4	0.1	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	16	93.8	2.9	8.1	3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	85	327	10	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	2634	1480	77	58	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.06.2023 09:44

Кто рано встаёт, тому Бог даёт!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 09:51

Валентина, точно! Бог то всем даёт, только берут все по-разному💪

Ирина Макс 10.06.2023 10:03

Мне понравилась оценка тела - Превосходное! Широкая улыбка

Валентина 10.06.2023 10:05

Галя, а камедь бобов рожкового дерева как употребляешь?

Продуктовый адвокат 10.06.2023 11:12

Валентина, И для чего?
(Немного приплетусь хвостиком к Вашему вопросу.😁)

Леона 10.06.2023 12:08

Женя, а у меня вопрос про сам продукт: что и где?. 😁 Я покупаю готовый тахини с плодами рожкового дерева. Отдельно не видела.

Продуктовый адвокат 10.06.2023 12:10

Леона, Один продукт, а столько вопросов.😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 12:19

Леона, это кэроб называется в продаже. Вкус шоколада или какао, или посредине. Порошок.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 12:20

Валентина, это так называемый КЭРОБС, E, PP, а также железо, кальций, магний, фосфор и калий. Такой богатый химический состав очень полезен для организма.
Благодаря высокому содержанию железа кэроб положительно влияет на состояние крови, поэтому рекомендуется при малокровии и анемии
Способствует укреплению иммунитета, так как в составе много витамина С
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
Нормализирует работу кишечника
Витамины группы В и селен, содержащиеся в составе кэроба, положительно влияют на общее самочувствие и улучшают настроение
Медленные углеводы надолго обеспечивают организм энергией
Дубильные вещества связывают и выводят токсины
Напиток с сиропом из рожкового дерева помогает облегчить симптомы простуды, снижая жар и уменьшая боль в горле
Напитки и блюда с кэробом могут послужить легким натуральным успокоительным при стрессе и нервном напряжении

Леона 10.06.2023 12:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот у меня вместе с тахини. Нужно отдельно попробовать. Оч вкусный )) я иногда , когда сладкого хочу - его пару ч ложек съедаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 12:22

Ирина Макс, а то, даром что ли я стараюсь 💪🏋️‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 12:24

Валентина, я добавила в кашу. Потом всё блендером перебила, вышел крем. Просто мне прописана до конца месяца диета нейтральное всё, обволакивающее, не кислое, без грубой клетчатки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 12:25

Леона, и вместе хорошо, и порознь.

Валентина 10.06.2023 13:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно

Елена 14.06.2023 21:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересно, а на Кипре сироп только видела. Тут его делают из плодов рожкового дерева.
Но мне он кажется слишком сладким и привкус не очень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2023 22:12

Елена, продают порошок кэроб, как какао на вид