ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.06.2023 17:48

Дневник питания за 09.06.2023

Сегодня раз пять выбрасывало из дневника и "пароль не совпадает".. А он неизменный, не совпасть не может..
Короче, жара, сухо, тренировка в виде полива огорода с двумя ведрами в обоих руках. Рацион меняю не по своему желанию, так надо на 2 недели. Ну и ладно, мне собственно, пофиг. Лишь бы БЖУ баланс был и калораж соответствовал. Завтра плюну на агрофитнес и пойду в зал.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сечка смесь круп	50	164.3	5.2	1	33.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	17	99.6	3.1	8.6	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	322	463	23	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	102	140.8	23.6	5.1	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь (Варка в кожуре)	83	25.3	1	0.1	4.9
Зелень микс	14	4.2	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	891	411	39	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	86	34.8	0.3	0.3	7.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	114	46.7	0.9	0.5	8.5
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	205	99	5	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Яблоко сушеное (Варка без слива)	38	89.2	0.8	0	20.9
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Итого	200	452	27	13	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	2886	1482	96	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.06.2023 17:49

У меня таких неприятностей не было. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 17:52

Ирина Макс, и у меня давненько не было. Но годик назад аж пришлось с техподдержкой решать вопрос.

Валентина 09.06.2023 18:02

Без спортзала чувствуешь себя обделенной, я тоже не выдержала, после агрофитнеса пошла в зал. Прям зависимость образовалась ☺. А почему так надо на 2 недели менять рацион? Я что то пропустила?

Ирина Макс 09.06.2023 18:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, что всё решилось и заработало! Рада очень за тебя!

Катерина 09.06.2023 18:38

Галя, а у вас есть поливная вода? У нас прям теплая идёт, качают с водоёма , поливаю со шланга, лейкой только свеклу и морковь, я поздно посеяла, пока маленькая

Валентина 09.06.2023 19:45

Класс! Надо себе сделать зелень микс, чтобы всё не вписывать каждый раз 👍

Валентина 09.06.2023 20:06

Надо тоже пасту Амосова накрутить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:10

Валентина, курс лекарств назначил гастроэнтеролог

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:11

Ирина Макс, да уж с этим справиться можно. Нервирует слегка, но это не гром в небе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:12

Катерина, у нас всегда есть вода, плати и поливай. Мы заливаем емкости, иногда их дождь пополняет. Поливаем вручную, не нравится шлангом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:13

Валентина, да замахало лист щавеля, лист лучка, петрушка, укроп.. Раздели, взвесь.. Средняя температура по больнице 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:14

Валентина, да всё не конфеты, польза и сладость

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:20

Валентина, в зале как витаминами набираешься эмоциями, сбрасываешь стресс, идёшь довольная домой, как после хорошего секса. Есть сахзам, это сексзам 🤣

Валентина 09.06.2023 20:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ух ты! Куда ты! Согласна на всё 💯!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:35

Валентина, таки туда. Мне уже кекс не интересен, а вот секзам.. 💪👌

Леона 09.06.2023 20:56

Да, шалит мзр ((

Смена рациона не сильно влияет на баланс! Пусть будет для разнообразия 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 20:57

Леона, овсяноблинов хочется...

Леона 09.06.2023 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а чем они врачу не угодили?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 21:05

Леона, ничем. Нужна вязкая жидкая еда. Даже то, что записано, перебито блендером. Я человек дотошный, если так надо, то так и сделаю. У меня через 2 недели повторный фгдс, нужна сравнительная база. Я человек из зоны риска, нет желчного и нет селезенки давно давно.

Леона 09.06.2023 21:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, вон оно чего. Тогда конечно, надо -значит надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2023 21:09

Леона, вот на завтрак будет. Раскинет до утра, блендером взбодрю и скушаю..