ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.05.2023 09:12

Дневник питания за 14.05.2023

С воскресеньем всех!
А меня с прекрасным рабочим днём. Погода прекрасная, хотелось бы в огороде копаться. Но, будем пользоваться моментом и отдыхать.

Кроме термосков с собой и эластичные ленты. Разомнусь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	454	479	32	29	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Гороховый суп с копчёностями.	500	257.5	12	16	14.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Печень говяжья (Варка)	33	36.8	5.3	0.9	1.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	1117	577	30	28	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	117	113.3	24.6	1.5	0.5
Горчица по французски с зернами	10	21.9	1.2	0.8	2.5
Салат капуста и морковь	240	69.6	4.1	0.5	12
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	622	405	36	9	44

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3535	1531	100	68	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.05.2023 09:20

Супер, Галина! Все как всегда - просто, вкусно, доступно и витаминно. ) И не дорого, это тоже важно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 09:25

Ольга, ну, мы давно знакомы.. Вы знаете, что просто, вкусно, доступно, полезно и недорого - это моя цель.

Алин@ 14.05.2023 09:28

Отличного дня! Отличной разминки! 🌼🎊🥳

Ольга 14.05.2023 09:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень часто на просторах этого сайта идут дискуссии, что правильное питание это дорого, но ведь это не так, и ваш рацион тому подтверждение.

Светлана. 14.05.2023 09:32

Привет Галина.Отличного дня.На работе прекрасно отдыхается от огорода.Я сейчас в деревне.Отсадила 20 соток.Отец уже не помощник .Поэтому одна справлялась.Потяжелее любого фитнеса.Особенно когда в такую работу не втянут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 09:42

Ольга, люди никак не отцепятся от мысли, что ПП дорого. Потом понимают, что съесть сладостей и разных суши можно много, это недёшево, и сытость быстро проходит. Хочется вновь таскать орехи, чипсы, конфеты и т.п.
А нормальной еды съешь меньше, дешевле будет, и сыт.
Но люди часто путают цели и средства. Если цель плямкать языком, получать вкусовые радости, это путь к опустошению кошелька и расширению попы.
Если цель иная, а еда это средство достижения цели, то мыслить начинаешь иначе.
И не обязательно иметь мою цель(спорт, совершенствование тела). Сброс лишнего веса, улучшение здоровья, это помогает достичь любых целей.
.
Вы, Ольга, это знаете конечно. Пишу для тех, кто может воодушевился идти с ПП дальше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 09:50

Светлана., я всегда всё делаю поэтапно, не за раз. Тебе сочувствую.

Светлана. 14.05.2023 09:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо.Надо было успеть посадиться так как с 15 мая назначено физеолечение .Если его не пройду то неразрешат следующую операцию которая назначена на 25 августа.Пришлось быстро сажать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 10:01

Светлана., а кони всё скачут, а избы горят..

Ирина Макс 14.05.2023 10:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Светлана. 14.05.2023 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣

ОКСАНА 14.05.2023 10:14

Оранжевая лента какое сопротивление?

Катерина 14.05.2023 10:14

Галя, привет! Я на вк в каком-то диалоге рассказала о нашей программе, многие заинтересовались, попросили один день рациона, я дала твой, надеюсь, ты не обидешься!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 10:20

Катерина, я для этого и пишу посты, в надежде что кто то поверит. Если хоть кому пригодится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 10:23

ОКСАНА, нельзя сказать, как браться. Можно в одну, можно в четверо.

У меня их много разных

ОКСАНА 14.05.2023 10:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо.

ОКСАНА 14.05.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Пригодится не то слово. Когда смотришь на Вас крылья выростают.

Инна -32 14.05.2023 10:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как верно сказано...

Катерина 14.05.2023 10:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она отозвалась, ей очень понравился и рацион и мзр, надеюсь скоро присоединится!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 11:10

Катерина, тебе + в карму

Катерина 14.05.2023 11:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😊❤

Светлана 14.05.2023 12:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне уже пригождается). 🙏🙏🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 12:08

Света, 👍🔥

Елена Петрова 14.05.2023 19:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне понравилось орехи есть понемногу, особенно миндаль 10 грамм с кофе . на амаретто похоже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 19:10

Елена Петрова, кофе с миндалём чудесно, но как еда слишком завлекалельна, остановиться трудно.

Елена Петрова 14.05.2023 19:10

Катерина, Катя как трава поживает после Торнадо? Пропала?

Катерина 14.05.2023 21:22

Елена Петрова, через день начались дожди, но трава всё равно начала желтеть, а во дворе я не травила, там будь здоров вымахала, сегодня человек приехал и всю траву во дворе скосил, после этого опрыскаю, сегодня просто было стихийное бедствие, град просто стеной падал, хорошо я рассаду помидор и перца не высадила, у соседей всё погибло, это я сняла, когда начало сыпать

Елена Петрова 14.05.2023 21:39

Катерина, жесть с градом. Вот поэтому я до середины июня накрывала спандбондом. А соседи у виска крутили- лето типа и так жарко

Елена 14.05.2023 21:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), полностью согласна. Но, к этому нужно прийти и, как ни странно это целая наука.
Когда мне пришлось отказаться от глютена и молочки одновременно, а ещё и от сладостей, я реально растерялась. В буквальном смысле не могла понять, что же можно съесть. И в самом начале ничего, кроме дорогущей форели не приходило в голову. Курогрудка казалась несъедобной и тд. Сегодня я абсолютно свободно ем доступную по цене, разрешённую для меня полезную еду. Но, тут отдельное спасибо участникам мзр и опубликованным рационам, было где посмотреть.
Хотя, иногда очень хочется запрещенных продуктов, и я не могу устоять перед соблазном. Но это происходит все реже и реже, тк я теперь почему то не получаю такого удовольствия и гастрономического удовлетворения от тортиков и пироженок.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 22:15

Елена, если есть цель, всё сложится.