ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.05.2023 12:54

Дневник питания за 07.05.2023

Вода и йод в рационе. Купила бутылку Есентуки-4 на неделю, в питьевую воду доливаю 100-120 гр в день, пью когда захочется. Это не лечебная ☝️диета.

Псиллиум в рационе. Заказала на WB, ч.л. с горкой заливаю 100-150 гр воды утром. Стоит, набухает. В обед взбиваю погружным блендером до состояния киселя. Доливаю столько же ряженки, и замороженных ягод. Оставляю до вечера. Выходит типа йогурт с ягодами. Заменить их можно и кусочками из компота. Можно добавлять мёд, сахар, сахзам, орехи. Это уж что ваш рацион и аппетит позволяют.

**Новичкам: в рационах строчки кликабельны. Можно "потыкать" и узнать, из чего блюдо состоит.

Сегодня была тренировка на низ. Хорошо прогналась. Людей мало было в зале, 2-3. Я такое люблю.

Сегодня холодновато, +10' но сеять надо. Потому после обеда грядки. На 17 часов попросили вспомнить мой парикмахерский навык, постричь и покрасить даму. Из дома заберут, домой доставят. Надо доставать свои парикмахерские принадлежности.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Итого	412	280	19	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Итого	451	471	28	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Горчица по французски с зернами	10	21.9	1.2	0.8	2.5
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	150	204	36.9	6.3	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Морковь по-корейски	86	72.8	1	4.1	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	824	458	43	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	4	1.7	0.1	0	0.3
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Малина	200	92	1.6	1	16.6
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	614	302	12	11	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3721	1571	104	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.05.2023 13:09

Вы ещё и стрижкой занимались?? Офигеть. Учитель биологии по бумажке, парикмахер, охранник и тренер. Вот это набор, однако.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 13:12

Женя, жизнь длинная была. "И бросало меня, как осенний листок," это ты ещё не всё знаешь.

Ольга (Свидетели Кота) 07.05.2023 13:16

Женя, Галина еще шьёт и готовит)) не удивлюсь, если и дома строить может, и машины ремонтировать😂

Продуктовый адвокат 07.05.2023 13:18

Ольга (Свидетели Кота), Ванну сама спроектировала, поэтому про дом 100%

Продуктовый адвокат 07.05.2023 13:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот и я о том. Не все знаю, а уже вон какой список.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 13:55

Женя, ещё не всё.. 80-90 годы заставили вертеться.

Elena// 07.05.2023 15:50

Запомнила Вашу идею закрыть потребность в йоде с помощью мин.воды. Очень понравилась) надо взять на вооружение, люблю морскую капусту, но ежедневно надоест она. А с водой идея супер.
Кажется, Вы описались. В тексте вместо 4 упомянули 17) невольно глаза наткнулись, полезла сама себя перепроверять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 16:37

Elena, да, описка. Спасибо👌

Валентина 07.05.2023 19:20

Школа жизни суровая была, вот и навыков много, впрочем они всегда пригодились в определённое время🕒 👍. Каждому этапу жизни- свой
навык, поэтому рукастая 🤩👍.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 19:23

Валентина, верно говоришь.

Алин@ 07.05.2023 19:30

Галина, вижу калорийность повысилась у тебя, вес норм стоит?🌝😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 19:47

Алин@, всё хорошо. Я специально повышаю, и нагрузка подросла. Тренировки выстраиваю сама, план мой, и по питанию. Чему то ж меня учили, надо применять. Результат мне нравится. Будем дальше смотреть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 19:48

Алин@, мне нужны сила, мышцы, здоровье. Бабушка-эльф не моя цель. Лучше бабушка-танк.

Валентина 07.05.2023 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍⛹️‍♀️

КристинаК 07.05.2023 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В интернете посмотрела состав Ессентуков 4, Почему-то там йода нет!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 22:16

КристинаК,
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/90.php

КристинаК 07.05.2023 22:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это в нашей программе, а в Яндексе на любой страничке, йода нет в Ессентуках 4

КристинаК 07.05.2023 22:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прошу прощения, нашла одну статью, где пишут, что там есть йод.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2023 06:12

КристинаК, о, я тоже вчера искалааа, и НЕ нашла..

Галина 08.05.2023 06:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я ни разу не учитель, но биологию в школе преподавала 15 лет. Чертовски нравилось работать с детьми! Ушла как только начались эти идиотские правила, что не могу вести кружок, если в нем 5-6 человек, не могу с ними поехать в лес, да еще ЕГЭ, это полный идиотизм, натаскивание на "правильные" ответы. Я учила детей думать, наблюдать, находить нестандартные решения. И водила в 5 классе на экскурсии в лесопарк осенью, зимой и весной, потому что только на настоящих примерах можно понять жизнь растений. Оказалось, и это нельзя вот так просто, по хорошей погоде в выходной день. Нужна куча бумажек, сопровождающие и автобус. А лесопарк - в 15 минутах ходьбы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2023 06:57

Галина, а я, увы, три года в детском саду проработала, и счастливо покинула ниву педагогики. Ни разу не пожалела. Детям нужно или себя отдавать, и гореть этим, или не портить. Мне хватало моих детей и внуков, знание педагогики и психологии были и есть полезны, но школа и я не сошлись.

КристинаК 08.05.2023 07:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Галина 08.05.2023 07:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне кажется, я не горела, и себя не отдавала. Вот нисколечко не было ощущения, что быть учителем - это неизбежное выгорание. Правда, когда нагрузка стала полной, я начала спать в середине дня, хотя бы полчасика, но все равно в школу шла с большой охотой. Мне было интересно, тем более, что я была единственным учителем в школе, который начинал вести уроки в первом классе, это было ИЗО, а потом уже им же биологию в средней школе. И мне и детям это было комфортно. Они знали, что от меня ждать, а я знала про них все, что нужно. Немного трудновато было в классах коррекции, потому что грустно видеть детей с большими проблемами, но один урок в неделю не так уж много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2023 10:00

Галина, я не говорила о выгорании, это просто нежелание работать с детьми и их родителями. Видимо, результат отдалённый меня не воодушевлял, а внутри появлялось порой желание отодрать за уши хулиганов. И это была точка, когда я поняла: не моё, и тонуть в этом дальше не хочу. Ушла в декрет и не вернулась.

Галина 08.05.2023 11:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное, работа т с детьми было как раз мое, потому что ни разу у меня не было желания кого-то наказать, да и поводов не было. С родителями тоже не приходилось иметь неприятных разговоров, как-то все было очень мирно. Вы правильно сделали, что ушли. Это должно нравиться, обязательно! Если не нравится, то тяжело. Я насмотрелась таких несчастных, которые работают до пенсии, хотя свою работу ненавидят, а в учительской жалуются, что дети идиоты и плохо себя ведут. Моя мама - учитель, но с детьми работать не смогла, ушла в вечернюю школу. Там ей было вполне нормально.

Алин@ 08.05.2023 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍🥳😊💐🌝

Наталья 08.05.2023 19:39

Я присоединяюсь к слова ГалинаЯ.
Для меня, если человек выберает себе по жизни профессии: учитель, воспитатель, врач, Богослужитель, то должен именно гореть и зажигать других. Это не просто профессии, а работа 24/7 без выходных и праздников, быть примером и образцом для других.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2023 20:51

Наталья, вот и я так решила. Не хочу отдавать душу и сердце, надо найти другую работу, пока не затянуло. Говорят, кто три года в школе проработал, притираются и дальше колея, пусть и своя у каждого. Вот и соскочила из колеи, чтоб не затянула. Сейчас я сама хочу, чтобы в зале быть и быть, мне там никогда не надоедает. Просто домашние дела есть, семья времени тоже требует. И работа, и сад.