ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.05.2023 11:07

Дневник питания за 06.05.2023

Ну что, вторая часть марлезонского балета. Начало тут:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

Что я с этим теперь буду делать?
Ничего кардинально менять не буду, и так многое изменено, привыкать не успеваю сама, не то что люди вокруг.

Буду продолжать тренироваться, и учиться. Тренировки по схеме 3 дня они есть, а один, когда на сутках, это отдых.

Сегодня как раз на сутках, отключиться можно.

Ну и ещё полезной фигни вам в ленту

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	113.5	8.5	8.5	0.6
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	460	439	27	27	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	386	338	19	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат капуста и морковь	242	70.2	4.1	0.5	12.1
Горчица по французски с зернами	8	17.5	0.9	0.6	2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Котлеты грудка и 1/3 овощи	98	113.2	20.7	2.2	2.6
Итого	789	332	28	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	79	76.5	16.6	1	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Припускание)	8	1.5	0.1	0	0.2
Перловая каша ГЯ	108	121.3	3.6	0.4	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	442	294	25	6	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	4	1.7	0.1	0	0.3
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	574	212	8	6	26
Итого за день	3751	1616	109	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 06.05.2023 11:17

Галина, потрясающий результат. Каждый раз смотрю , восхищаюсь и заставляю себя встать и идти в зал ) Вы - удивительный мотиватор !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 11:18

Света, мы можем всё, пока живы.

Валентина 06.05.2023 11:18

Галя, еще раз поздравляю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 11:19

Валентина, догоняй!

Катерина 06.05.2023 11:20

Галя, ты дипломированный специалист, бросай свою работу, набирай группу пенсионеров ,и будешь иметь двойную выгоду, тренироваться и деньги за это получать! От всей души поздравляю, не каждому дано!!!🥰❤🌹

Ilana 06.05.2023 11:20

Поздравляю Дарю цветочек

Elena// 06.05.2023 11:23

От души поздравляю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 11:29

Катерина, пока хочу насладиться свободой. Денег много мне не надо, работа хорошая, сад, семья. Пенсионеры это и головная боль. Так что, будем считать, что я и так в прибыли, тренеру зарплату не отношу, себе оставляю.
Посмотри, как в ленту заходят новички, и сколько с ними дебатов. Сами умные, переубедить трудно. С возрастными спортсменами приблизительно то же. Сами умные, привычки менять не хотят многие. Это из рассказов тренеров о возрастных подопечных. Их особо брать не спешат, но не выгоняют. Так что.. Жизнь покажет, что и как. Только не группу, это не дискотека.

Катерина 06.05.2023 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты права, нервы дороже, в любом случае ты остаёшься тренером онлайн на МЗР!😊👍

Ирина Макс 06.05.2023 11:42

Будешь по прежнему мыть полы в спортивном зале? Подмигиваю

Эх! Наверное, лет 10 назад сказали бы, - не поверила бы! А тут...
Какие шикарные достижения! Поздравляю, Галочка! Дарю цветочек

Валентина 06.05.2023 11:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Москва-Воронеж-фиг догонишь 😁 Быстрей тебя только ветер!

Таня 06.05.2023 11:49

Я смотрю, и рацион у Вас бюджетный. Польза для тела и кошелька.💪

Таня 06.05.2023 11:51

Катерина, с пенсионерами сложно работать. Наверное, сложнее, чем с детьми.

Марина 06.05.2023 12:01

Вот Вы крутая! Моё восхищение! Удачи в дальнейших начинаниях и саморазвитии! 🌹🌹🌹🌹🌹

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.05.2023 12:04

👍👍👍👍👍 Дальнейших успехов, азарта, целей и их достижения!🙂⚘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:10

Ирина Макс, да, буду продолжать "мыть полы", в деревне мне слава не нужна. Но шило вылезет.. Само.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:11

Таня, у меня это цель: бюджетно, просто, вкусно, рейтинг высокий

Ирина Макс 06.05.2023 12:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне кажется ничего страшного не произойдёт. Поговорят и затихнут, правда, самые ядовитые долго будут метать икру... Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:14

Таня, сложно. Как говорит мой тренер, что я нестандартная и со мной несложно. Я спрашивала у него, были ли до меня, и как дело шло. Сказал, проблемные в основном. Хотят, но не могут, или недостаточно хотят, или привычки менять не хотят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:17

Ирина Макс, я ничего не боюсь, просто оно мне не нужно. Незачем, какое мне дело до мыслей и мнений села. Но и выставляться не хочу. Живу спокойно, в своём соку варюсь, дом, сад, работа.

Марина 06.05.2023 12:17

Еще раз,мои праздравления!🌹🌹🌹Давай уже видео снимай не большие. Вдруг потом пригодятся для фильма о тебе под названием ,,Как все это было,, И самой интересно будет посмотреть!🌹🌹🌹🌹🌹

Продуктовый адвокат 06.05.2023 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И правильно. Надо выдохнуть после упорной работы.
А работать с людьми - надо иметь нервы наших охранников. Они так и не выдали названия препаратов, что помогают столько идиотов выдержать.🤣

Продуктовый адвокат 06.05.2023 12:19

Таня, С детьми проще всего. Сколько с учителями и врачами не разговаривала: дети - легко, сложно - их родители.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:20

Женя, о,
а их бабушки и дедушки ☝️

Продуктовый адвокат 06.05.2023 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это - вообще отдельная тема.(( С теми вообще лучше не связываться. Учился со мной такой бабушкин внучек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:24

Марина, есть такое. Хочется порой глянуть на то, что было.. А его нет..

Марина 06.05.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Телефон у тебя хороший,так что снимай. И в отдельную папочку с пометочкой. 🌹🌹🌹

Инна -32 06.05.2023 12:37

Галя,дух захватывает от фотографий... бессовестно ворую их себе в папочку ноутбуковскую. С Вашего разрешения, конечно. Буду любоваться, гордиться и стремиться, вот ведь как бывает,труд и упорство окупилось сполна!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:39

Инна, пусть это вас вдохновляет! А я в пути, останавливаться не собираюсь!

Таня 06.05.2023 12:40

Женя, как учитель говорю))))

Инна -32 06.05.2023 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да вот же, вдохновляет! Может быть, и не вышла бы еще гулять, так Вы, Галина Батьковна, не даете мне покоя своим примером! Чему я несказанно рада... Спасибо, сердечное, за это!

Продуктовый адвокат 06.05.2023 12:44

Таня, Поняль.😅 Моя классуха после первого род.собрания перестала чего-то хотеть от детей.))

Инна -32 06.05.2023 12:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Желаю от души продолжения начатого, чтоб у Вас все и всегда получалось и складывалось по задуманному плану! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:48

Инна, ищите возможность ходить в горку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 12:49

Женя, там детей пожалеть уже надо?

Хихикс 06.05.2023 12:58

Мои апплодисменты!
А можно поинтересоваться, кто вы по профессии? Теперь планы перейти в тренеры или диплом лично для себя?

Ирина Макс 06.05.2023 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно! Хорошо

Продуктовый адвокат 06.05.2023 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Обнять и плакать.) Точнее, рыдать во все горло.))
Три из 25 нормальные: я и две девочки. Собственно, с нами учителя и работали в 8-9 классе. Остальные: маменькин малыш, бабушкина радость, цацы, дети с синдромом отличницы, два неконтролируемых парня из неблагополучных семей и далее по списку. Но, если вспомнить утренники в младших классах с родителями... К детям претензий нет и быть не может.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 13:08

Постоянный рацион, диплом учителя биологии, не работала в школе. Пока тренер для себя, потом видно будет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 13:09

Женя, представила.. Брррр

Хихикс 06.05.2023 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Какие витиеватые пути)

Продуктовый адвокат 06.05.2023 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот поэтому учителя отгородили наш треугольнике и работали с нами, игнорируя остальной табор.

Леона 06.05.2023 15:03

Женя, 🤭🤭🤭☝🏻

Леона 06.05.2023 15:08

Галина!!! Сердечно поздравляю с получением диплома!
Очень рада встретить вас здесь! Читаю, учусь, мотивируюсь 🙏🏻

Катюша 06.05.2023 15:39

Поздравляю 🎉🎊🥳🥳🥳🥳🥳💪👏👏👏👏

Наталья 06.05.2023 15:44

Поздравляю!!! Учиться, учиться и ещё раз учиться!

Инна -32 06.05.2023 15:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В смысле,чтоб дорога где гуляю шла вверх? Такого не найду в станице, везде тротуары и дороги без подъемов и спусков. Равнина у нас...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 16:09

Инна, ну нет, так нет.

Леона 06.05.2023 16:18

Галина , нашла на просторах инета, про вас подумала 😁😉💪🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 16:36

Леона, это мой тренер Алексей. Когда я ему сказала: я жирный дрищ.. Он хохотал, и сказал, что последние 20 лет он себе это говорит, когда смотрится в зеркало.

Mushkanchik 06.05.2023 16:42

Ого!!!! Поздравляю!!!! Галина, как всегда, пример для подражания!!! Хорошо

Инна -32 06.05.2023 16:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я подружусь опять с элипсоидом Ларсеном,там есть нагрузки, они имитируют подъемы. Пока просто буду гулять, настрой на цель для меня очень значим. Не хочу единоразово залезть на тренажер а потом с позором отступить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 16:54

Инна, хм.. Дозируйте, начните без уклона, раз трудно.

Мария Беспалова 06.05.2023 17:29

Эх, у меня такие были, покупала как раз, что бы ногами катать, но собакен решил, что ему они нужнее. Теперь один где-то во дворе валяется, а второй вообще потерян

Леона 06.05.2023 17:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а по-моему, он - терминатор 🤔

Таня 06.05.2023 17:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так-с, тоже надо взять на заметку)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 17:49

Леона, мне тоже так кажется. Но всё в мире относительно. Я тоже где-то ого-го, а где-то ехе-хе. И это всегда так.
Вот мы на МЗР тут худеем, и каждый на своей точке координат. Так же и в зале

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 17:50

Таня, мне казалось, что все хозяйки стараются так вести хозяйство.

Таня 06.05.2023 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да прямо) вкусненькое то все любят, и дорого -богато тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 18:46

Таня, ну, карман позволяет, отчего ж омарами под пальмами не питаться.
Я себе поставила цель, и не люблю всё, что мешает к ней идти.

Леона 06.05.2023 19:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верно 🤝

Алин@ 06.05.2023 19:11

Поздравляю очень красивый диплом, очень красивый путь 💐🌝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 19:15

Алин@, правнуки скажут: вот бабуля чудила не по-детски!

Алин@ 06.05.2023 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бабуле зачёт, отлично🌝🤝💕💓

Дарья 06.05.2023 20:03

Леона, последняя - «кто ты, тварь» 😂😂😂 видела в одном из залов такую разметку.

Галина, про «мыть полы» уже спросили? Почему-то сразу вспомнилась эта ваша легенда 🤭 признаваться будете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 20:36

Дарья, спросили. Я не мешаю людям думать то, что им хочется. Мне много внимания не надо, а их не шокирует. Чем дольше я буду полы мыть, тем лучше. Ну и в какой-то мере это развлечение.

Инна -32 06.05.2023 21:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, так и сделаю... А сегодня прошла 4 км вечером, домой еле дошла. Нет, не устала, просто надела не ту обувь, летние туфли напялила, хоть и без каблуков, натёрла 2 мозоля. Ведь знала же, что надо в спортивной обуви ходить по проулкам!

Инна -32 06.05.2023 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Они просто будут гордиться...

Леона 06.05.2023 22:27

Дарья, 😂😂 неожиданная концовка

Мария Лионова 06.05.2023 23:33

Поздравляю-поздравляю!!! Умничка С улыбкой

А мячик такой с шипами у нас на растяжке есть. Я так вдохновилась, что такой же себе купила. Очень даже довольна. С ним можно много всяких полезных штук делать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 05:14

Мария Лионова, для МФР такой нужен мячик:
Мяч для массажа, животных, стирки , OK SPORT https://www.wildberries.ru/catalog/112418836/detail.aspx

260 р, тоже недорого, но он под телом не проминается. А синий полый внутри, мнётся под весом.

Милая людям 07.05.2023 07:12

Галина, продолжаю восхищаться Вами! Вы мой стимул! Распечатала Ваши фото и свои до и после. Повесила для себя. Мне не хватает Вашей силы воли, но я стараюсь. С месяц не ходила в зал после приступа. Но мне не хватает, вот не хватает. Мой педанс(, 🤣) , показывал в марте возраст 50, теперь 55.То есть за месяц без тренажеров, без силовых я постарела на 5 лет😫. Потихоньку буду возвращаться. Я понимаю, вернее, чувствую, что не от этого был приступ. Просто меньше включать бесшабашность и понимая, что возраст никуда не деть, и пить назначения пожизненно.
Подумываю тоже пойти учиться, меня приглашают на переобучение.
И ещё раз: Вы молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2023 07:25

Милая людям, спасибо. Я просто выполняю завет бабушки: старухой станет рано или поздно каждая женщина, а ты должна стать необыкновенной, потому живи не так, как все, а как ты сможешь. Надеюсь, бабушка гордится мною, глядя с небес.