ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.04.2023 21:00

Дневник питания за 30.04.2023

Фраз дня на кофейных зернах больше не будет. Часто ахинея какая-то, надоело.

Дождь. А это значит, свобода от огорода и сада, птичка улетела по делам. Ну конечно же, день ног в спортзале. Чудесненько прошло, было очень мало людей(к вечеру придут плюшки растряхивать).

Всё таки как хорошо чувствовать себя свободно в зале. Как в сказке "хочешь тебе пирожные, хочешь мороженое".. Хочешь блинов нацепляй, хочешь гантели на выбор, а хоть штангу. Любой каприз, так и недорого.

Кайфую, я кайфую.. Научили меня сегодня не только выбирать трек в зале, а и подключать свой плейлист. Я включила Rammstein, люблю под него тренить, воодушевляют.

Пришли потом три парня. Одного я знаю. Смотрю, головой вертит, с чьего телефона музыка 🎧. Подхожу, что высматриваешь? Музон поменять хочешь? Он говорит, а это ваш набор? 👀👀👀
Мой.. Виталик хохотнул и пошёл гантельку потяжелее выбирать.

Ну что, в 11.30. Вышла из зала, купила себе яблок зеленых, маме тортик её любимый, и пошла в гости. Весело так шагать было, через полгорода 3,5 км туда, потом обратно, автобус, и домой. С мамой посидели, поразвлекала её байками домашними и прочими.

Обед брала с собой. Мама уже привыкла, что я на режиме своём, и редко ем что то не из принесенного с собой. Чай разве.

Худеть по сути мне не нужно. Я занимаюсь рекомпозицией, и мне нравится ход дел.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	454	423	26	26	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	404	347	19	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат капуста и морковь	242	70.2	4.1	0.5	12.1
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Горчица по французски с зернами	20	43.9	2.3	1.5	5
Печень говяжья	32	40.6	5.7	1.2	1.7
Перловая каша ГЯ	143	160.6	4.7	0.6	34
Куриная грудка (филе) (Варка)	123	119.1	25.8	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	918	508	42	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	4	1.7	0.1	0	0.3
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Малина	192	88.3	1.5	1	15.9
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	606	298	12	11	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3682	1579	101	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.04.2023 21:05

Раммштайн на все случаи жизни.👍

Sonya 30.04.2023 21:09

🥰

Ольга (Свидетели Кота) 30.04.2023 21:12

Супер 💪🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 21:22

Женя, ага.. Мне ещё нравится, что они четко произносят фразы, можно язык вспоминать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 21:23

Ольга (Свидетели Кота), ой, не говори. Я стала как алкашка. Еду домой, тетрадь с тренировками в руках, пока доехала домой, на завтра план написала. 💪

Елена Петрова 30.04.2023 21:41

Ого у вас в куртках? у нас и то максимум в плащёвках,хоть днём всего +14

Corvus Corax 30.04.2023 21:43

Женя, о, дааа👍🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 21:58

Елена Петрова, +7', дождь. Зачем мне экстрималить, если я буду идти после тренировки 3,5 км пешком? Чай не девочка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 22:12

Елена Петрова, и завтра:

Леона 30.04.2023 22:15

Красотка, однозначно! Ножки, ручки, талия! Уф!
🔥🔥🔥🔥🔥

Леона 30.04.2023 22:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодежь думает, что если больше 25, то рок списан на задворки! Они не могут понять, что у рока нет возраста! Если он есть- он есть в крови! 🤘🏻😎🤘🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 22:19

Леона, скажем так: для 63+ лет недурно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 22:21

Леона, по сути, такую музыку редко тёти любят. Но тренить под неё лучше, чем под попсу

Леона 30.04.2023 22:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, у меня в окружении 90% теть такое любят 😁

Леона 30.04.2023 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а тренить под нее 💯💯💯💯 лучше

Леона 30.04.2023 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), более чем!

Ен 30.04.2023 22:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, какая же молодчинка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2023 22:58

Ен, а куда деваться, только вреред

Елена Петрова 30.04.2023 23:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, плохо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 01:43

Елена Петрова, я весьма философически отношусь ко всему. Плохо, это когда умер.. А может и хорошо, откуда нам знать. А погода, это просто повод сменить одежду. Нет плохой, а дождь и подавно. Дома топится, тепло. Кушать наготовлено. Утром деда на сутки, сама как обычно 🏋️‍♀️🤣

Катюша 01.05.2023 04:12

Отлично☺ пусть не будет! Давайте каждое утро лучше ваше фото😍☺ я буду с удовольствием любоваться🤗

Ольга (Свидетели Кота) 01.05.2023 05:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как я понимаю)) похожий вид наркомании и у меня 😅

Продуктовый адвокат 01.05.2023 05:42

Леона, Вам к нам надо.) У нас молодежь напополам разделилась.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 05:44

Катюша, да чем любоваться.. Бабуля в загуле )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 05:45

Ольга (Свидетели Кота), а мы кайфуем, мы кайфуем..

Ольга (Свидетели Кота) 01.05.2023 05:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о дааааа)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 06:53

Ольга (Свидетели Кота), а я уже еду 🏋️‍♀️

Ольга (Свидетели Кота) 01.05.2023 07:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошей тренировочки!)

Ирина Макс 01.05.2023 07:50

Хороша фигурка! Хорошо

Валентина 01.05.2023 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍✌

Mushkanchik 01.05.2023 08:04

Вот вот. Конфеты гораздо лучше. И не из за начинки С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 08:30

Mushkanchik, кому лучше?

Mushkanchik 01.05.2023 08:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тому, кто читает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 08:42

Mushkanchik, думаю, тому, кто пишет про то, что конфеты лучше. Ешьте на здоровье

Mushkanchik 01.05.2023 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы меня не поняли.
За пожелание- искреннее спасибо, без издевки, но конфеты мне уже лет двенадцать, как нельзя. А вдохновляющие надписи на фантиках -просто радуют. Именно вдохновляющие, без предсказательного кофейно-зернового нюанса.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 09:39

Mushkanchik, кончились конфетки.

Леона 01.05.2023 12:29

Женя, ой, я попсу никогда не любила 😁

Продуктовый адвокат 01.05.2023 12:34

Леона, Наш человек.)) У нас доци в папу пошли, который при уборке включал рок на весь дом.))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 12:38

Леона, насмешу. Утром собираюсь в зал, и накидала плейлист для тренировки, слушаю. Муж говорит, может что-то попроще найди, народное что нибудь. 🤣
Говорю, прикинь как в зале под "эй, ухнем, ээй ухнем" все начнут штангу толкать.. Надо подумать.. Или там "во поле береза стояла"..

Леона 01.05.2023 12:55

Женя, 😃😃😃✊🏻🤘🏻👍🏻🤝

Леона 01.05.2023 12:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ааааа🤣🤣🤣🤣🤣 в голос!!!! Народное! ☝🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 12:59

Леона, он сам потом хохотал, когда представил. В зале как включат какую типа плачь Овсиенко, так ржач и гул, кто это сарафанную музыку врубил.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 13:00

Леона, а, ещё смеются, Стаса Михайлова не хватает..

Леона 01.05.2023 13:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), или Таню Буланову 🤣🤣🤣🤣

Леона 01.05.2023 13:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вай Мэ! Нет - точно нет😊