ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.04.2023 11:15

Дневник питания за 28.04.2023

Фраза дня:

С годами начинаешь ценить время, наслаждаться каждым днём. В молодости живёшь, словно на черновик, типа сегодня криво, завтра перепишу. Сейчас так не хочу, и не делаю. И года́ обязывают ценить то, что сейчас. И время "громкое", то ли гроза, то ли ..

Короче, счастливая я, иду к своей цели, попутно получаю удовольствие и от работы на земле, и от общения, от покупок, от еды.

Вчера по мелочи купила кое-что. Делюсь, хлебцы очень понравились и по вкусу, и по составу, и как всё для нас, ппшников, расписано

Даже и штука расписана!

Энергии как-то добавилось. То ли весна, то ли +200 ккал рацион увеличила, то ли мышцы 💪. Утром как всегда до 6 часов проснулась, 15 мин потягушки, МэЖо, взвеситься, одеться. Вес никак не растёт, даже ⬇️ тенденция. Но тут и не удивительно, тренировки через день, агрофитнес (без фанатизма) каждый день. Относительным отдыхом можно назвать каждый четвёртый день суточного дежурства. НО☝️планка, пресс, отжимания и приседания в этот день присутствуют.

Я понимаю, что могу удивлять, раздражать даже своей упёртостью в совершенствование тела. Мои рационы могут казаться однообразными. Но для меня главное, что принцип пп соблюден, а что мне надоест, поменяю.

***
Абзац для новичков.
В рационе строчки кликабельны, "потыкав" в неё, можно увидеть рецепт.
Не откроется строка только в том случае, если сегодня одноразово автор изменил состав блюда.

Дома всё зеленеет, цветет и пахнет. Всего не успеваю, но дела двигаются. Сын вчера воды разводку в будущей ванной сделал. Плиточник днями приедет, чтоб готово было.

Сегодня я на сутках.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Овсяноблин ГалинаЯ	220	404.8	22.7	20.5	31.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	555	641	41	37	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Итого	305	176	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат капуста и морковь	200	58	3.4	0.4	10
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Горчица по французски с зернами	20	43.9	2.3	1.5	5
Печень говяжья	32	40.6	5.7	1.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	172	129	3.4	0.7	27.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	53	91.7	9.3	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1032	412	24	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Овсяная мука (Запекание)	10	35.6	1.2	0.7	6.2
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Ежевика	230	78.2	3.5	1.2	10.1
ППеченько ГалинаЯ	20	45	2.3	2.4	3.3
Итого	815	364	35	9	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	4007	1596	102	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 28.04.2023 11:32

Здорово. Согласна. В последнее время больше осознаю ценность времени/жизни. Главное, чтобы были силы осуществлять задуманное. Сегодня вот встала с низким давлением. Метеозависимость-беда. Поэтому работоспособность на 0 Печально

Ну, ничего, бури пройдут и всё будет хорошо. Никак не найду хлебцы, чтобы и состав и вкусные...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 11:33

Мария Лионова, я когда нахожу что, делюсь. Но вкусы разные.

Юлия К. 28.04.2023 11:34

А почему отруби потом в овсяноблин? Я всё вместе кидаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 11:37

Юлия Климова, их взбивать необязательно, и так смешиваются. А блендер от более жидкой консистенции отмывается легче. Чисто техническая фишка.

Инна -32 28.04.2023 11:41

Галина, обожаю эти ржаные хлебцы, они самые вкусные, жаль, что сильно подорожали.

Продуктовый адвокат 28.04.2023 11:45

Я вчера весь день на рисовых хлебцах и йогурте с кофе.😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 11:46

Инна, вся жизнь дорогая, да.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 11:48

Женя, похудеть опять не боишься?

Mariа_? 28.04.2023 11:49

У меня вот эти в топе)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 11:50

Maria Ganikhina, лепешек не видела, а вторые да, тоже нравятся.

Инна -32 28.04.2023 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Жизнь дорогая, даа, жаль, что человеческая ныне не в цене. Строю глазки

Mariа_? 28.04.2023 11:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), первые у меня дети быстрее меня съедают)))

Дарья 28.04.2023 11:59

Гроза.. так захотелось летнего дождя с грозой, ммм.. и чтобы вечерело, и солнышко на закате показалось..

Продуктовый адвокат 28.04.2023 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я вчера без трени: ногу подвернула. Не думаю, что похудею. Если мама испечет тертый пирог, то точно.😂

Дарья 28.04.2023 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), подскажите пожалуйста, а где почитать рецепт, вот, например, у Вас в рационе картофель отварной по 1-206? Иногда хочется выбрать эти позиции, но не уверенна..

Катюша 28.04.2023 12:12

Галина, вы только что перевернули мой мир 😅 (я про кликабельность строчек). Спасибо!!!!!! Я бы даже проверить не додумалась

Елена 28.04.2023 12:19

Дарья, именно эта позиция не является рецептом. Это взято из таблицы калорийности продуктов в приложении. Ну, и.е это просто отварной картофель.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 12:21

Елена, 👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 12:22

Катюша, рада быть полезной.

Юлия К. 28.04.2023 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), меньше отходов на стенках, я поняла))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 13:15

Дарья, когда цифры рядом с названием, это данные из справочника Скурихина. Можно и брать, если нет возможности считать своё. Столовские калькуляции по нему делали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 13:23

Дарья, у нас вчера перед закатом гроза, ветер, крышка от мусорного бака улетела за 20 метров, а на ней два кирпича лежали.. На этом всё, тепло, мокро..

Елена Петрова 28.04.2023 14:01

Дарья, вот у нас ачера после 20 градусной жары пошёл тёплый дождь и гроза. А сегодня этот дождь перерос в снег. И +1 на улице. Растения в шоке. Что смогла забрала домой под фитолампы

Валентина 28.04.2023 14:39

Галя, а я овсяноблины распробовала. Чем больше ем, тем больше нравятся. 👍

Nik&A 28.04.2023 15:04

Тоже люблю эти хлебцы

ⒾⓇⒾⓃⒶ 28.04.2023 15:08

жаль, что нельзя на витамины и минералы потыкать, посмотреть откуда что набрано

Nik&A 28.04.2023 15:12

Валентина, вчера, наконец, сделала творожное суфле после длительного перерыва, понравилось очень, думаю, надолго закрепится в моем рационе вместо обычного творога, теперь дело за овсяноблином - надо тоже распробовать)

Карина 28.04.2023 15:14

Какая вы позитивная,я этому только учусь.

Валентина 28.04.2023 15:21

Nik@, у меня еще гречкоблины в почёте.

Nik&A 28.04.2023 15:29

Валентина, спасибо 🤗, посмотрю

Валентина 28.04.2023 15:34

Nik@, 🥰

Анна 62,15 кг 28.04.2023 15:43

Карина, и я учусь быть позитивной. Огромное желание жить и просто радоваться, получать удовольствие от мелочей.

Дарья 28.04.2023 15:53

Елена, спасибо

Дарья 28.04.2023 15:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, просто я думала, что где-то можно посмотреть рецепт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 16:27

Валентина, ой, не говори. Я и из смеси круп делала. Хлеб забыла когда покупала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 16:27

ⒾⓇⒾⓃⒶ, спросите, скрин сделаю

Александра 28.04.2023 16:28

Maria Ganikhina, ооо,я тоже такие беру.А Щедрые,особенно ржаные, не зашли совсем,даже девчонки мои не едят(.По мне так оооччееннььь жесткие..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 16:33

Карина, это с возрастом усилилось даже. Почему, не знаю. Глядя на стонущих и ноющих, кряхтящих от жира, но жрущих всё подряд, сверстников, поняла что надо бежать оттуда, куда они себя завели. И бегу..
Хочешь быть счастливым? Будь! Всё, больше ничего не нужно. Я так живу.
Когда в магазине завели волынку про .. Ну про разное. Я знаю, что экология, дети "не те", правительство не такое.. И?? Если от меня зависит что то, сделаю. А если нет, то занимаюсь своим делом. И не забиваю себе голову голодающими детьми Африки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 16:35

Александра, обожаю жесткое, для меня вся мягкая еда ненавистна с детства. Арбуз разве что, ладно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 17:00

Дарья, какой там рецепт.. Картошка варёная, или макароны отварные..
Вот макароны и крупы надежнее считать в сухом виде для точности. А если на семью сварил, что ж, пользуемся справочником Скурихина

Mariа_? 28.04.2023 17:01

Александра, мне тоже щедрые твердыми показались)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 17:02

Анна 76,95, таки кто мешает?

ⒾⓇⒾⓃⒶ 28.04.2023 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прошу скрин на биотин и цинк )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 20:15

ⒾⓇⒾⓃⒶ, легко

ⒾⓇⒾⓃⒶ 28.04.2023 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 20:26

ⒾⓇⒾⓃⒶ, видите, я не даром свой овсяноблин зову шедевральным.

ⒾⓇⒾⓃⒶ 28.04.2023 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я уже давно на него посматриваю, надо будет попробовать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 20:55

ⒾⓇⒾⓃⒶ, а что там смотреть, сделать и всё

Леона 28.04.2023 21:02

Я к вам с благодарностью Галина, 🙏🏻 вы шнурками похвалились, я пошла смотреть «шо тама есть ещО» короче - довольна как слон
Пасиба ☺️🙏🏻🙏🏻

Леона 28.04.2023 21:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все в одном овсяно блине 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.04.2023 21:41

Леона, ага.. Блин 👍 напичкан полезностями

Дарья 29.04.2023 02:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла.

Мария Лионова 29.04.2023 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это да. Я всё хочу дойти до этого модного овсяноблина и попробовать тоже хлебцы печь... Интересно иногда что-то такое приготовить. Люблю полезную выпечку...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2023 17:22

Мария Лионова, ох, далеко ж идти за овсяноблином 🤣

Мария Лионова 06.05.2023 23:20

Ха-ха-ха... Так тут же ж вдохновение, расположение звёзд и куча всего другого требуется... С улыбкой