ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.04.2023 11:58

Дневник питания за 27.04.2023

Фраза дня.

Очень актуально во все времена.

Тренировка утренняя позади. Исключительно довольна, что вернулась к занятиям с 7 или 8 утра.

В зале людей мало, была одна, потом два парня пришли. Я год назад начинала ж утра́ми ходить, потом мы с ними разошлись во времени. Было приятно слышать: о, вы тут, и в такой хорошей форме! А мы думали, вы больше не занимаетесь!

Короче, на данный момент нашла свою нишу и счастлива. Встаю я рано, потому всё оптимально. Обед, легкий отдых, и агрофитнес нас ждёт.

Конечно, жаль что с Алексеем не вижусь. Но планы тренировки он просматривает, хвалит. Увидимся, когда дождь в огород не пустит. Тогда днем схожу в зал.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Овсяноблин ГалинаЯ	220	404.8	22.7	20.5	31.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	560	654	42	38	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	307	177	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат капуста и морковь	200	58	3.4	0.4	10
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Горчица по французски с зернами	20	43.9	2.3	1.5	5
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Печень говяжья	25	31.8	4.5	0.9	1.3
Перловая каша ГЯ	150	168.5	5	0.6	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	878	497	41	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Малина	192	88.3	1.5	1	15.9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Овсяная мука	10	36.9	1.3	0.7	6.5
Итого	652	351	20	11	38
Итого за день	3497	1680	105	63	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.04.2023 12:02

Только с возрастом поняла, что всем угождать и не нужно, хорошей для всех всё равно не будешь, да и надо ли это? Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 12:07

Ирина Макс, мудрость приходит с возрастом, но не ко всем☝️

Светлана 27.04.2023 12:08

Ирина Макс, вот это точно подмечено.👍

Светлана 27.04.2023 12:12

В зале у нас сегодня было много народу. Все новенькие. Я обычно на утро записываюсь, мало народу было, а теперь...все худеют к лету.😂 Тренер говорит таких подснежниками называет. Я похоже к таким отношусь.🤔

Валентина 27.04.2023 12:14

Очень правильная фраза дня. Поддерживаю.

Ирина Макс 27.04.2023 12:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно. Похоже, что ко мне пришла всё-таки. Смущаюсь

Ирина Макс 27.04.2023 12:16

Светлана,

Катерина 27.04.2023 12:21

Оставайся собой, слушай свой разум, не иди за стадом

Валентина 27.04.2023 12:30

Ирина Макс, 👍👍👍👍👍👍👍👍

Валентина 27.04.2023 12:30

Катерина, Классно!!!!

Юлия К. 27.04.2023 12:51

" Короче, на данный момент нашла свою нишу и счастлива. " это самое главное и ключевое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 13:05

Светлана, народ с марта пошел к лету править фигуры. Как и на МЗР, пришло много новичков.
Но утром залы до 10 ну очень свободные везде. В Белгороде много фитнес залов, толчея редко бывает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 13:07

Юлия Климова, прямо распирает. Не зря я училась всю зиму, мозгов добавилось изрядно. Цель стать себе тренером достигнута. Но совершенствоваться можно до бесконечности.

ОКСАНА 27.04.2023 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про учёбу можно поподробнее, очень интересно.

ОксанаК 27.04.2023 13:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда в зал🤣 ходила, занималась утром перед работой, потом искупался и в офис, кайф. Как-то пришла вечером и простояла в очереди на дорожку минут 15, дорожек штук 10 точно было.... Все, больше в зал днём/вечером не ходила🤣

ОксанаК 27.04.2023 13:48

ОКСАНА, да, и мне интересно, у своего же тренера учились, как я поняла?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 14:01

ОксанаК, нет, в учебном центре, московский филиал, очно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 14:02

ОксанаК, отредактируй 🤣

ОксанаК 27.04.2023 14:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🫣🤣

Ирина Макс 27.04.2023 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Моя любимая поговорка - Нет предела совершенству. Широкая улыбка

Ирина 27.04.2023 16:52

Ирина Макс, когда до меня это дойдет ,понимаю все но все равно помогаю не могу оставить одного человека хотя он столько сделал 💩 мне в жизни с детства ,как бы мне все об этом не твердили . Я все равно иду и кормлю, убираю, стираю, глажу ему .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 17:49

Ирина, мне кажется, мы говорим о разных вещах. Долг перед малыми детьми и старыми родителями, это не обсуждается.

Mushkanchik 27.04.2023 19:11

Галина, у вас с первого раза выходят такие прекрасные фразы? У меня почти все время- ерунда какая-то. С улыбкой

Таня 27.04.2023 19:47

Раньше это называлось "пахать, как лошадь"... А теперь красивым словом "агрофитнес" 😂😂😂 Запомню себе .

Таня 27.04.2023 19:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что за центр?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 20:21

Таня, вам для чего? Могу в личку дать контакт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 20:24

Mushkanchik, иногда прямо фигня. Первая фраза была типа, у вас неудача, но вы справитесь. С чего бы неудача, когда всё тип-топ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 21:26

Таня, я давно не пашу, как лошадь. Лет 20 как, просто делаю всё с удовольствием, а что не радует, посылаю подальше.
Когда стала на 25+ кг легче, я как гончая бегаю

Таня 27.04.2023 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да просто интересно... Или это по спорту только? Что то я где то "прослушала"...

Таня 27.04.2023 21:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), умение правильно расставлять приоритеты) Просто мне представились наши сибирские огороды в соток 10-15-20 и т.д. Я не знаю, как в ваших краях. Но у нас они большие)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 22:14

Таня, спорт, что ж ещё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 22:16

Таня, у меня 30 соток земли. Но это не значит, что их надо обрабатывать прямо убиваясь.

Это сегодня. Всё идет своим чередом, спокойно, постепенно.

Мария Лионова 28.04.2023 00:20

О, с 7-ми, 8-ми-здорово. У нас зал с 9-ти работает. Тоже стараюсь к открытию быть. Людей совсем немного. Никто не подходит с вопросом: "Вам ещё много делать"? Людей я, конечно, люблю, но в зале радует, когда их поменьше. Недавно пришла вечером в субботу (хоть вечера и не моё). Так вообще человека 4 было. Неожиданно. В будни вечером-столпотворение.

Ирина 28.04.2023 03:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну смотря как посмотреть , если тебе говорят ты мне вообще ни кто .

Дарья 28.04.2023 03:12

Ирина, как я вас понимаю, в такой же ситуации. Плюёт и вытирает ноги много лет, но родной и жалко его. В ущерб себе ((

Ирина 28.04.2023 04:29

Дарья, а мне не родной , и все детство издевался надо мной, и мамой всю жизнь зверем был , а теперь его родная дочь повесила его на меня как будто так и надо .