ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.04.2023 11:11

Дневник питания за 25.04.2023

Фраза дня

Где ж мне интуицию сегодня проявить? 8.40-10.30. тренировка(руки/плечи)
К 11.25. буду дома, потом на кладбище с сыном, потом едем выбирать плитку для МОЕЙ ванной. Эх, дожилась мамуля, мечты сынок исполняет. Не, ну папа евонный тоже участие принимает, как и 40 лет назад 🤣

Отработала как пчела, рост силовых есть. Ура, я молодец.

Купила ряженку, сыр адыгейский, кофе и всё, харэ деньги тратить.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горох колотый, вареный, без соли	136	160.5	11.3	0.5	17.4
Горчица по французски с зернами	18	39.5	2.1	1.4	4.5
Итого	520	394	21	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)	112	42.6	0.4	0.4	10.1
Итого	449	464	33	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перловая каша ГЯ	0	0	0	0	0
Салат капуста и морковь	200	58	3.4	0.4	10
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Горчица по французски с зернами	20	43.9	2.3	1.5	5
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	688	322	27	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Малина	192	88.3	1.5	1	15.9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Итого	654	402	18	16	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3611	1586	102	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.04.2023 11:23

Вот. Надо ряженки купить.

Ирина Макс 25.04.2023 11:47

Вкусные покупочки. Подмигиваю

Алин@ 25.04.2023 11:53

Тоже купила адыгейский, хорошие у вас хлопоты, удачного дня!🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2023 12:01

Валентина, я в неё псиллиум и ягоды кидаю, вечером блендером, и готов йогурт

Лидия 25.04.2023 12:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже надо так попробовать. Спасибо. Прихвачу себе рецептик

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2023 12:11

Лидия, и банан, и яблоко, что есть..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2023 13:03

Ирина Макс, для себя, любимой 💪 надо силы восполнять.

Инна -32 25.04.2023 14:41

Галина,горох употребляете просто вареным или пюре?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2023 15:21

Инна, пюре вышло, прям с бананом и съела. Надо было на работе завтракать, что имела, и в 8 часов на автобус и на тренировку. Голодной нельзя зя ж!

Юлия К. 25.04.2023 18:14

"Где ж мне интуицию сегодня проявить? " - так вот выбор плитки самое оно для интуиции!)) Выбрали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2023 18:21

Юлия Климова, нет.. Виртуально выбираю, но решать на месте буду. Сын занят, ехать в магаз не получилось. Так что, проявляла в зале, занятие ж сама планирую и веду..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2023 18:23

Алин@, были б мы, а хлопоты найдутся всегда!

Алин@ 25.04.2023 19:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Инна -32 25.04.2023 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Пюре гороховое люблю, а муж часто вспоминает, как в армии им давали пюре гороховое с тушёнкой. Это правда вкусно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2023 20:07

Инна, главное настрой. Мне и с бананом зашло в 7 утра.

Инна -32 25.04.2023 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Отлично! Очень нравится Ваш позитив!

47ula 25.04.2023 22:41

Галина, расскажите, пожалуйста, про браслет. После нескольких месяцев использования - как он для вас? Нет ли "шагозависимости" или ещё какие нибудь нюансы? Удобен ли? Или уже наигрались?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2023 00:55

47ula, для меня это не игрушка, а помощник. Шагозавистмость? С чего бы? У меня разносторонние нагрузки, просто имею ввиду, и только. Во время тренировок вещь незаменимая, дает возможность работать по пульсу в заданном коридоре. Что и видно на картинке к посту. Будильник очень удобен, их 10 штук, каждый можно настроить отдельно с повторами, или без, со звуком, или только вибро. Будить может за 10-15 мин до подъёма лёгким вибро. Чтоб не вскакивать, а размяться в постели.