Дневник питания за 24.04.2023

Ух! Я бы походила по такой дорожке!

Ирина Макс, там ходят многие

Галя, ты любишь ходить?

Катерина, конечно. Зимой на дорожке в зале, летом на улице, на работе круги наматываю.
Велосипед дает однобокое развитие мышц бедра, ходить надо тоже. Когда думала иначе, тренер меня разубедил. Начала ходить, было нудно, медленно, еле 4 км/час, теперь 7 км/час ношусь. Развила скорость и силу ног.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тебе хорошо, ты худенькая, а я хожу, как старая кляча, колени болят, поэтому не люблю ходить, хотя очень даже понимаю, что надо через боль ходить

Катерина, я когда была под сто кг, тоже тяжело ходила, не только колени, а всё тело просило отдыха. У меня ноги отекали до такой степени, что врачи пророчили мне кирдык. Смотреть страшно было. Я уж молчу про жировой гепатоз печени, опущение органов и прочие прелести ожирения 2 степени. Так вот начинала я нагрузку с ходьбы на месте. Есть видео в сети, Лесли Сэнсон, я не могла 1 милю пройти сначала. Но упорно засекала время и ходила, да, дома на коврике. Под музыку и ее говор (у меня видео без перевода). Потом две, три, четыре мили, да, пять!! И вес уходил, уходил, снимались диагнозы. Киста на щитовидке рассосалась!!!! Клянусь, есть результаты узи. Сейчас 70кг, ноги не болят, бегаю. Что главное? Не отступать и не жалеть себя заставлять.

Юлия Климова, вы не поверите, но когда я похудела в 2020г до 109кг, я просто летала, мне очень легко было ходить, очень жалею, что пустила всё на самотёк, нет, я также была на МЗР, но постоянно нарушала, жаль, что моё питание не стало привычкой, что то я не учла, раз сорвалась

Юлия Климова, 👋👋👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо) до Вас мне пока далеко, но я иду)))

Катерина, а какой рост, если не секрет? У меня 156

Юлия Климова, был 162, сейчас 159

Я Вас очень хорошо понимаю, еще не забыла, какие классные ощущения дает напряженная работа мышц не в саду и не на грядках, а например, после 3хчасовой прогулки верхом, в поле, с хорошим галопчиком и насколькими небольшими препятствиями. Едешь домой и балдеешь, и глупо улыбаешься. А в теле - благодать, только вот коленки разъезжаются. Лыжи на дистанции 5 км. и больше дают похожий эффект, а вот плавание почему-то нет. Работа в саду - совсем другое, хотя тоже нагрузка, и разнообразная и даже более продолжительная. Но кайф совсем от другого, от результата, который вне тебя.

Галина, главное, мы умеем получать удовольствие не только от еды

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот тут я задумалась. А получаю ли я удовольствие от еды? Мне кажется, что не особое. Во всяком случае, не сравнимое с тем удовольствием, которое я получаю от музыки, хорошей книги,от созерцания прекрасного, от очень многого в жизни, и особенно от интересной работы. Ведь это меня запросто заставляет забыть про еду.

Галина, я тоже могу забыть о еде, могу и смаковать, но не цель это.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вкусно готовлю, но предпочитаю простую еду. Главное - качество продуктов и их свежесть, а выкрутасы со сложными многокомпонентными блюдами - не мое. Тортам и сладостям всегда предпочту горбушку от свежеиспеченного хлеба с настоящим сливочным маслом. Ох, как давно я не ела хлеба...

Галина, я так же, выкрутасы могу, но не хочу.

Красота! Я тоже очень люблю ходить пешком, это как болезнь, день пропустила и уже чего то не хватает. Пока жила в Москве много лет выставляла на выставках монопородных овчарок, а с ними и шаг и бег по стадиону и не один круг. Шаг поэтому у меня широкий, продуктивный и очень быстрый, когда я иду все говорят куда несешься... Вот сейчас по утрам гуляю собаку по старой взлетке я иду а он рысит .

Анна Ткаченко, ахахах, раньше я семенила, за мужем "рысила", теперь! он за мной подбегивает. Говорю, ты приболел может, почему не успеваешь? Он в ответ: я какой и был, это ты скороход теперь.
Потом поняла, в чем дело. Тренер говорил, шире шаг, когда ходишь, сколько можно шире, и ноги 🦵 не полусогнуты, а выпрямлять! Растяжка увеличивалась, мышцы сильнее, шагаю как циркуль. И это ж я ростом мала́..
Тренировка дело 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),А кстати я же тоже теперь быстрее мужа хожу, а раньше приходилось чуть ли не бежать, видимо курение его так ослабляет организм, а я наоборот люблю пройтись быстро, тоже люблю ходить, но сейчас по обстоятельствам моя не тренировочная активность зашкаливает и шаги между делом 13000-14000 за день поэтому специально не хожу и не бегаю. Чем больше и дольше занимаешься, тем сильнее затягивает, энергии же через край, а дорожка супер,  главное в горку)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍