ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.04.2023 15:24

Дневник питания за 23.04.2023

Конфеты закончились, кофейные зерна онлайн в ход пошли.

Утром отправила мужчин на работу, сама в качалку.
В выходные зал с 9°°, я была первая и пришел следом парень, которого пиратом зовут. Крепенький, и бандана всегда на голове. Хорошо по утрам, наконец то вернулась к ранним тренировкам. От Алексея отрываться очень не хотелось, но пришла пора. Он утром не работает, да и мне надо самой начинать.
В целом, самоволка начинает нравиться, да.

Пират хотел помочь, подавать гантели(17 кг) но я отказалась. Говорю, если не справлюсь, скажу. Он наблюдал, советы давал, но руки коротки, самой не взять с пола. Принес лавку, на неё положила и тогда сама и брать смогла. Упражнение было такое:

Тренировка прошла гладко, отвлекаться не на кого. Четко 2 часа, и вылетела пулей на автобус.

Купила попутно по мелочи. И яблок Семеренко, ещё семечек чищенных. В полдень дома, обед, час отдых с дремотой.

Три часа будет работа в тепличке, пикировка рассады. К 18°° на ногти. Вечером сварю суп гороховый, мужики заказали на завтра. И завтра на сутки. Жизнь катится мячиком, день, день, день..

Сегодня замер и взвешивание по плану:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	465	403	28	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перловая каша ГЯ	150	168.5	5	0.6	35.7
Салат капуста и морковь	200	58	3.4	0.4	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Горчица по французски с зернами	20	43.9	2.3	1.5	5
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)	112	42.6	0.4	0.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1038	513	31	4	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Итого	287	298	23	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Малина	192	88.3	1.5	1	15.9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	677	290	10	13	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3767	1508	93	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 23.04.2023 15:43

И пакетики с семенами, конечно. Ну как же без них? А яблоки - самые мои любимые! Шедевр Льва Плато́новича Симиренко!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 15:46

Галина, вот они, мои любимые!

Галина 23.04.2023 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас в подвалах они к весне становятся почти желтыми, с розоватыми бочками, и перестают быть твердыми. Сахара становится больше и появляется чудесный аромат. Но в магазине всегда только зеленые, видимо так хранят, что они не зреют.

Лидия 23.04.2023 15:57

Вот это вы поработали в качалке! Огонь!

Аннушка 23.04.2023 16:00

Да уж, меня на полчаса есле хватает, правда я дома занимаюсь, но зато каждый день. Пока тяжело с непривычки, отвыкла зам2 года...

Продуктовый адвокат 23.04.2023 16:07

Какие джентльмены вокруг дамы.🤭

У меня утром было железо, а днём внеплановая пробежка из канцлера до дома в 1.5 км на горку, вниз и снова вверх: проверить забыла мама кошелек дома или стыбрили. Никогда так легко не бегалось... Думала 500 метром и усё (давно ж не было такого. Ещё и по синусоидам.) А нет. Даже пульс не шкалил...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 16:47

Галина, я люблю именно дубовые, кислые. Потому свои ест муж, он то любит сладенькое и мякенькое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 16:47

Аннушка, я день дома, день в зале. В зале это другое, время летит. Дома тянется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 16:48

Женя, да ты же сильная, и лёгкая! Летела как пуля.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 16:50

Лидия, получила море удовольствия. С пиратом посмеялись: разминка с утра перед огородом и у меня, и у него.

Ирина Макс 23.04.2023 17:48

Какие циферки у тебя красивые! Прямо красота! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 17:57

Ирина Макс, пашу.. Голова теперь своя должна думать за себя, не на кого перекладывать ответственность. Алексей не отказывается, да я ищу как самостоятельно двигаться.
Плюс лето, сезон. Мне надо утром заниматься, а Алексей с 10°° до 23°° работает. Мои комфортные часы с его не совпадают в сезон.

Елена Петрова 23.04.2023 18:00

Моё самое любимое сарептовское горчичное масло😍. Хорошо что теперь повсюду продавать стали, не надо дочкам для меня высылать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 18:02

Елена Петрова, горьковатое против подсолнечного.. Как то в салаты попробую добавлять. Но у меня и так жиры едва удерживаю 60-63 гр

Валентина 23.04.2023 18:02

Вот накопила Галя силы. 17 кг - с ума сойти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 18:04

Валентина, как то так.. А вот с пола достать не могу, руки коротки. Надо обе одновременно взять, по очереди нельзя, спину можно повредить.

Валентина 23.04.2023 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Ирина Макс 23.04.2023 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Осенью встретитесь в удобное время. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 18:28

Ирина Макс, встретимся и раньше, я ж хожу не только утром, а если дела в городе, то присоединяю. В пятницу дождь пошел, я вечером рванула.

Ирина Макс 23.04.2023 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы теперь не разлей вода!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 18:37

Ирина Макс, да хватит у него забот кроме меня. Завтра вон расписание вывесил 5 пар с 14°° до 23°° дрессировать будет нашего брата

Ирина Макс 23.04.2023 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Денежки в семью нужны очень!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 18:52

Ирина Макс, клиенты как вода, туда, сюда.. Есть они, работай. Нет, иди домой. Но денежки клиенты несут, надо трудиться

Ирина Макс 23.04.2023 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Лидия 24.04.2023 00:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень рада за вас!

Sonya 24.04.2023 02:37

Пульс несильно у вас поднимается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 03:46

Sonya, это утверждение, или вопрос?

Mariа_? 24.04.2023 04:41

Sonya, нормальный рабочий для силовых сразу после подхода с учетом возрастм и нагрузки) у меня после тяжелого подхода до 160 поднимается

Виолетта Шевченко 24.04.2023 05:55

Горчичное тоже люблю ну в нашей области другого не едят. Ни какой горечи не чувствую вот оливковое есть не могу

Елена Петрова 24.04.2023 07:01

Виолетта Шевченко, раньше тоже был сказала, а сейчас знаю что оливковое нормальное тоже бывает. Но для салата горчичное полезнее и вкуснее

Елена Петрова 24.04.2023 07:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в нём омеги много. И странно что сарептовское горчит. Вот других производителей я покупала разных там да. Даже выкидывала. А тут просто горчичный слабый привкус.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 08:10

Maria Ganikhina, да, по возрасту оптимальная зона. Тут спасибо браслет помогает и время, и пульс, всё отслеживается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 08:12

Елена Петрова, может это его вкус, не прогорклость слышу. Люди тхини слышат горькими, а это его привкус весьма легкий.
Первый раз пробую, прилажусь

Mariа_? 24.04.2023 08:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня мой самсунг спустя 2 года, стал плоховато пульс считывать( занижает( или это я так прокачала сердечно-сосудистую))) пока кардио нет, нормально. а потом буду смотреть

Юлия К. 24.04.2023 08:52

Порадовали кофейные зерна онлайн вместо конфет Широкая улыбка

так-то полезнее предсказание, тоже поищу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 10:05

Юлия Климова, вот
https://www.astrocentr.ru/index.php?przd=gadanie_pr&str=kofe

Sonya 24.04.2023 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), утверждение ☺️ У меня после приседаний с 15-20 кг 170+ подниматься спокойно может .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 11:50

Sonya, я без разминки ничего не делаю. И всегда есть первый подход для разгона, и он с легким весом.
Выскочить могло, редко, т отметила, что на первом подходе, который самый тяжелый ставил тренер. Я тенденцию отметила, стали делать с разминочным весом. Теперь я сама, так ещё больше слежу. Браслет очень помогает.

Sonya 24.04.2023 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже разминаюсь всегда ☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 12:39

Sonya, до и после, это само собой. Перед основным подходом всегда почти разминочный

Юлия К. 24.04.2023 12:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, супер))