ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.04.2023 08:48

Дневник питания за 22.04.2023

Фраза дня из коробки конфет. Больше конфеток нет.. А жизнь продолжается!

Вчера конфетка сулила один шаг до мечты. Она была права!! Купила себе кофточку летнюю из моей мечты. Подобная у меня лет 10, и уже перешла в разряд любимых огородных.. И я мечтала найти ей замену. Чем она хороша? Тем, что два в одном. Майка-блузка, и встроенный лифчик. Не нужно две бретельки на плечах иметь, но всё прилично, не подпрыгивает при движении. Похожая моя, только с серой "строчкой" ткань, не чисто черная. Ура!! Летом смогу показать свои ручки, как хотелось.

Вечером занималась в качалке, контингент из клиентов сильно другой, после 16 часов я не ходила раньше. Тренеры те же, а народ другой. Ну как водится, своей белой головой я шороху навела в самом начале, после за мной следила много глаз, в основном мужских. Да, это был мой триумф, как ни странно. Вот уж точно, молодец среди овец. Дядьки один 5-ки, другой 7-ки на тягу в наклоне взяли. Я думаю, сделаю по-лёгкому сегодня, возьму 10-ки. Взяла, пяток раз левой.. Как вода пошло. Взяла 12,5, по 20 раз .. Не, надо 15-ки брать. Ну, тут 12 раз зашло нормально, до 15 могла, не стала.
Дядек даже жаль стало, один 40-42 года, второй под 50.
Подошел Макс, тренер, и на ушко: Галя, ты сделала их красиво. Блин, это был лучший комплимент в моей жизни!!!

Ягодичный мостик хотелось бы, но без помощника.. А тут у Макса девочка на этом упражнении. Я подошла посмотреть, но видно в глазах вопрос читался, Макс предложил принять участие. То есть, на мостике штангу (70 кг) подавать. Говорю, поработать хочешь +, он мне ответил: разве это работа? Вам помочь одно удовольствие. Ах, льстец.. Но☝️ я внимательно всегда следила за его работой с подопечными. И спрашивала о деталях, в которых или сомневалась, или не понимала. Он так радостно откликался, и рассказывал о своей технике, что я удивлялась даже. Может человеку приятно, что видят не просто тренера, а его почерк.
Я всех вижу! И впитываю, как губка.

Кто спросит, как же Алексей? Слава богу, всё с ним прекрасно. Просто по пятницам выходной он. Ну и я перешла к самостоятельным занятиям. Пора применять знания и умения, для чего и училась дополнительно.

Алексей мой кумир, это монумент и если достигну своего потолка, возьму ещё пакет тренировочный у него. А пока он наблюдает, хвалит или поправляет, если находимся в зале одновременно.

Сегодня день домашней тренировки(планка и пресс), домашних дел и прочего.
Завтра муж на сутки, а я опять в зал🏋️‍♀️. Бабуля чокнутая, ну и что? Лишь бы не плакала.

По рациону. Пока оптимально так. Четыре раза с перерывом ±4 часа, без перекусов, между только вода.
4-й это легкий ужин.
Ряженку с ягодами взбиваю, получается почти йогурт. Вкусно, слов нет.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Итого	475	452	29	27	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)	112	42.6	0.4	0.4	10.1
Итого	112	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Салат капуста и морковь	200	58	3.4	0.4	10
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Горчица по французски с зернами	20	43.9	2.3	1.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	553	387	28	5	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Миндаль	0	0	0	0	0
Итого	312	393	29	22	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Малина	192	88.3	1.5	1	15.9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	642	212	8	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3394	1490	95	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

143

Катерина 22.04.2023 08:51

Ой, Галя, запоздалый фантик, ты этот первый шаг давно сделала и с успехом идёшь вперёд!🥰

Таня 22.04.2023 08:55

Первый шаг самый сложный.... М-да.

Продуктовый адвокат 22.04.2023 08:55

Я уже испугалась, что Леша имя сменил.😂 Не сразу вдуплила, что тренер другой.

Ирина Макс 22.04.2023 08:55

Остановись, мгновение! Ты прекрасно! Ах!

Людмила 22.04.2023 08:57

Спасибо, что своим примером вдохновляете женщин!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 08:58

Женя, когда думаю, что нет меня в расписании у Алексея, слеза наворачивается. Но умом понимаю, что нельзя впадать в зависимость, хоть этого хочется. Мы побудем на расстоянии, это не регресс, это прогресс. Это шаг в самостоятельную жизнь. Птенец должен вылетать из гнезда..

Лена 22.04.2023 08:59

Галя, Вас читать сплошное удовольствие. Регулярность, дисциплина, прогресс.
Вы мотиватор для меня.

Продуктовый адвокат 22.04.2023 09:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), По-моему, птенец уже и так летает, изредка заскакивая в гнездо на червячка.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:02

Катерина, ты права, с прошлого года я готовилась к этому шагу, и вот решилась его сделать. Я оторвалась от тренера. Нет, он рядом, если что, поможет. Но я шагнула вперёд. На днях получу документ, дающий право на работу инструктором тренажерного зала, а со временем и тренером. Как минимум, я сам себе тренер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:03

Таня, сделано уже миллион шагов, но в эту сторону он первый.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:04

Женя, это так. Лишь бы бог здоровья дал, упорства у меня достаточно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:06

Ир, вот вчера прямо выросла в своих глазах.. Я счастлива.

Галина 22.04.2023 09:11

Отличная маечка и отличный рассказ! У меня на ужин чаще всего или кефир или ряженка, а если получается по углеводам - с ложечкой не сладкого варенья-пятиминутки из вишни или черной смородины. По вкусу гораздо "чище" покупных йогуртов, безо всяких там загустителей и идентичностей, и вообще вкуснотища!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:14

Галина, можно псиллиум для загущения добавлять

Продуктовый адвокат 22.04.2023 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Усё будет. Бог нежадный.

Алин@ 22.04.2023 09:18

Добрый день, успехов, везде и всегда, как хорошо, что умеете себя подбодрить , очень здОрово, поздравляю с новым дипломом, прогресс🫠🙃🙂🥰💕💞🤝

Таня 22.04.2023 09:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы всё когда то делаем в первый раз. Такова жизнь. И хорошо, когда делаем.

Катерина 22.04.2023 09:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👏👏👏❤

Sonya 22.04.2023 09:42

хорошего дня вам! Так им, показывай всем мастер класс!

Ирина Макс 22.04.2023 09:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я за тебя рада! Крутая сыроега! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:47

Алин@, ещё❤ не вручили.. Спасибо

Роуз 22.04.2023 09:56

Тоже такую маечку хочу , не на ВБ заказывали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:59

Роуз, нет, в магазине. Прямо внезапно в спортивной одежде.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 10:02

Роуз, я если что хорошее на wb беру, тут делюсь ссылкой. Вот леггинсы брала, следом вторые заказала. Их как штаны носить тоже можно. И была права, моего размера уже нет!
Леггинсы спортивные с высокой посадкой, Slimiko https://www.wildberries.ru/catalog/71188323/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 10:09

Таня, шагов первых бывает много. Смотря в каком направлении

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 10:10

Sonya, да хоть где выпендриться 🤣

Надежда 22.04.2023 11:01

Галина на счёт тренировок 💪👍👏.
А на счёт кофточки и леггинсов z зависть по доброму.
Надо бы и себе менять гардероб потихоньку,
Живу то один раз.
У меня минус восемь всего лишь. А все брюки болтаються да и блузки тоже.
А на блузку есть ссылка или Вы в ТЦ покупали?

Надежда 22.04.2023 11:05

Всё увидела, что майку в магазине покупали, ну очень хороша.

Инна -32 22.04.2023 11:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, удачи Вам! Вы позитивная и сильная личность, у Вас все обязательно получится!

Дарья 22.04.2023 11:15

Отличная история. Дядьки, если с мозгами, выводы сделают 😂😁 я на мостике только на 60 вышла. Вы крутая, Галя.

Валентина 22.04.2023 12:31

Маечка прелесть.
Очень живо представила картинку в зале и лица этих мужичков. Красиво ты их. И вообще, красиво по жизни идешь. Молодец, Галочка. 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 12:36

Дарья, ну, прямо юмор вчера был. Макс говорит, 50 оставлю? Да, да, 70 я брала уже, пусть 50, бабуле хватит. Ну он подал, я 12 раз отжала, думаю шож тяжеловато, хоть бы не намокли трусы.. Ну так четыре подхода и ахнула, на четвертом 10 и забери, говорю.
Смотрю в записях: 70 пройден вес.. А 50 прямо впритык.. Чешу затылок.. Пишу Алексею, блины по 26, это 50 жеж? Он говорит, гриф 21 и полкило фиксаторы. 71,5 чистым.. Вот так..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 12:39

Валюша, красиво или нет, а весело и легко. Легко или нет, а делаю вид, что и легко, и весело. В итоге сама себя убедила, и 💪👌👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 12:40

Инна, спасибо. Хочется чтоб получилось, очень хочется ещё пожить не пенсионерскиии буднями, а гореть.

Лидия 22.04.2023 13:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вау!!! Супер!!! Тоже хотю быть такой бабушкой)))

Лидия 22.04.2023 13:11

Маечка огонь! В зале...вот прям представила себе лица этих дядечек...💪💪💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 14:09

Лидия, хочешь, будь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 14:13

Лидия, да я удивилась, как сошлись мы.. Начинающие, может. Они так смотрели потом.. Тот, что моложе, искоса поглядывал, а старший на свои пятёрки так, словно лопатка для песочницы у него, как так..
Говорю ж, молодец среди овец. Когда мой тренер 40-ки берет, то я со своими 15 меркну

Инна -32 22.04.2023 15:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот прям хочется, хочется быть похожей на Вас!
Но я еще зрею насчет занятий спортом. Боюсь, что могу позорно сдаться и не уделять внимания физкультуре. Когда-то мы с мужем купили хороший, даже профессиональный кардио тренажер,в 42 года благодаря подсчету калорий и ему я сбросила 24 кг. Я занималась по 1 часу каждый день в течении 1 года. Выходной был всего 1 раз в месяц. А потом мой вес перестал падать и я подумала, что тренажер уже мне не помогает. Мне тяжело давались занятия на нем, я ставила большие нагрузки, и я это дело забросила, струсила... Теперь муж иногда занимается а я вот не подхожу к нему,боюсь, что начну а потом не выдержу. Наверное мне придется искать альтернативные виды спорта.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 15:32

Инна, не бывает так, чтоб нагрузка есть, дефицит в рационе есть, вес стоит. Где то вы просчитались

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 15:35

Инна, если желание ваше истинное, а не "все пошли, и я туда", то добьётесь.
У меня два пути, или вниз, жиреть и сдохнуть, или вверх ползти, лезть, карабкаться. Конец всему бывает, но лучше пасть в пути к победе, чем в канаве своих страстей, жирной и пыхтящей.

Инна -32 22.04.2023 16:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, мой выбор осознанный, потому, как последнее время мне стало с моими 99 кг даже спать некомфортно, жить и дышать тоже. Я не хочу быть неповоротливой и толстой, еще хочу надеть что нибудь красивое а не балахон. Время побороться, и чего-то добиться еще есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 16:27

Инна, я вас понимаю, сама была под 90 при росте 156

Наталья 22.04.2023 16:33

Очень схожие ощущения испытываю в зале, а сами не закатываете штангу на ягодичный мост? Если взять блины диаметром побольше?

Инна -32 22.04.2023 16:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я 156 тоже. У меня фигура по типу груши и всегда талия была какая никая... А тут, в позапрошлом году переболела ковидом, похудела при этом на 10 кг, поражение легких обеих 50 проц, почти месяц в госпитале, наверное гормоны всё же кололи, вроде выкарабкалась, но после госпиталя стала не есть а жрать как гусеница в саду! Сумашествие

Караул... И ведь не сидячий образ жизни с мужем ведем, у нас сад плодоносящий в 70 соток, но понесло меня не на шутку, ну и принесло сначала к 104 кг, совсем тяжко было,шнурки завязать не могла сама. Я немного закрыла рот и опустилась на 99 кг и проходила с ними год. А теперь решила, что пришло время убрать их примерно на треть. За одно очень переживаю, чтоб не обвиснуть при похудении, ведь потом очень трудно это дело все разгладить. Вот и думаю все время про спортивные мероприятия, но не знаю на какой козе к ним подъехать. Спасибо Вам сердечное за мотивацию и комментарии. Не буду время отнимать писаниной и своими сомнениями.
Удачи во всем, Галина!

Елена Петрова 22.04.2023 16:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя и где я просчиталась? 🧐вес стоит, всё соблюдаю, нагрузки на целине достаточно ( сегодня ушла в 10,вернулась в 15) без перекуров, без воды, еды. Помылась,позавтракала- поужинала в 15.40,даже не притронулась к шницелю с фасолью заложенных в меню. Только шагов 11500 не говоря про сколько перелопатила. Но весу плевать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 16:50

Наталья, больше 25 кг диаметра нет. Закатываю, но не нравится сей экстрим, и если можно привлечь кого то, зачем лезть на амбразуры. Как ни крути, а мне 64 на днях, надо давать мужчинам рядом с собой себя таковыми чувствовать

Наталья 22.04.2023 16:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну если для проявления мужественности, то конечно, я просто привыкла все сама да сама, какие то мужчины у нас в зале малоактивные😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 16:54

Инна, кожа только у молодых хорошо подтягивается, и то не у всех.. Но жир ещё хуже!

Она накачалась, но такого достичь.. И при том, кожа возрастная. Есть в сети много фото, где видно. Я согласна с морщинами и дряблостью кожи, но с жиром нет, не смирюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 16:56

Елена Петрова, боюсь тебя огорчить, но не раз читала, что кето штука каверзная. Может это?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 17:05

Наталья, мне никогда не отказали. Даже где не прошу, а видят что или не достаю, или разобрать штангу, всегда есть помощники добровольные.
Чем это обьяснить, не знаю. Сказать, что я какая то особенная.. Так обучение проходила в другом зале параллельно, не особо кто.. Хотя, 🤣 мне там не дали ни разу большого веса, работали только над техникой.
Короче, не знаю. Мне тренер сказал, чтоб просила ребят, все помогают, если надо. Просто я ищу возможность самостоятельно справляться. Раньше был тренажер где ягодичный мостик делать можно было, его увезли во второй наш же зал, а мне туда лень ходить. Привыкла тут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 17:07

Елена Петрова, ела мало, и без воды.. Может ты сама экстрималишь?

Инна -32 22.04.2023 17:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну это очень круто! У нее задница, как у молодухи стала. Как угнаться за ней... Вот так бабуля, –огонь! Удивленно

Аж глазик у смайлика задергался))) Будем посмотреть, что можно сделать...

Елена Петрова 22.04.2023 19:13

Инна, а надо такую задницу на старости лет? Кто её увидит, если не выставлять её специально😉 молчу уже про страшные руки. Можете представить такие руки в лёгком летнем платье?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 20:01

Елена Петрова, а я хочу такие руки, спину, жопу. Жирной я была, не помню, чтоб это было красиво, можно выставлять напоказ и вообще срамота.
Мне не плевать, а прямо хар.. (не буду дописывать), кто что подумает или увидит, или.. Не собираюсь на нудистский пляж, а хочу по возможности сильное и накачанное тело. Я не буду трясти мощами в открытых вещах, если это станет плохо выглядеть. Сейчас весьма хорошо, не сравнить с тем, какая я была три года назад.
И не помню, чтобы кто то любовался моей блестящей от жира мордой.

Сейчас же слышу комплименты ежедневно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 20:06

Елена Петрова, эти руки можно было показывать, но смотреть противно было мне. Других не спрашивала.

Вот сейчас. Я стала на уже четыре года старше, но майку могу надеть. Да, немолода. Но все рано или поздно стареют.

Sandra Kordo 22.04.2023 20:10

Елена Петрова, если вы часто чувствуете голод, организм плохо отдает жир. Если мозг считает, что "в стойбище голод", то он убирает "потребителей", т.е. мышцы, а запасы (жир) старается как можно больше отращивать. И вообще каждую калорию класть в запас. Не знаю, ваш ли случай, но у меня единственная версия по описанному сценарию.

Инна -32 22.04.2023 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот не знаю где собака зарыта была. Тогда вес уже снизился до 69 кг. И калорий потребляла до 1200, порой только 800 себе давала употребить. Есть хотелось, но если не успевала до 6 вечера,то и не ела.

Таня 22.04.2023 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тут главное - глаза. Сколько в них жизни и энергии. Хочется оторвать свою жЭпу от дивана и ринуться в бой с кг ... Обожаю таких седовласых женщин за их энергетику! Есть такие знакомые, просто зажигалочки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 20:58

Инна, тут и зарыта. Нельзя сильно занижать калораж.

Инна -32 22.04.2023 20:59

Елена Петрова, Елена, да я б не отказалась от такой,да вот даром то никто не даст, работать над задницей надо. А насчет показывать или нет, так может у бабули вторая молодость началась после образования задницы))). А про руки...кому-то нравятся, кому-то нет...но ведь это ее выбор. У меня вот очень полные руки, даже когда я в молодости была 48 кг, то руки не были худыми. А сейчас так ужасно толстые, я боюсь, что при скидывании веса будет все висеть, так что неизвестно, что лучше или хуже, бабулины бицепсы-трицепсы или брыли на исхудавших руках....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 21:04

Инна, всяко лучше уже думать не о морщинах и брылях, раньше об этом нам всем думать надо было, когда наедали кг. Теперь о нагрузке на суставы, на сердце надо думать. Давление. Сахар снижать. А брыли.. Деньги есть, отрежут.

Инна -32 22.04.2023 21:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да откель же я знала? Я думала, чем меньше, тем лучше! Забыла сказать, что еще бегала на фитнес 3р в неделю и дома занималась фитнесом после кардио, когда мне казалось, что мало нагрузки. Спать ложилась ухайдокавшись полностью.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 21:09

Инна, а на фитнесе что, тренера не было, о питании речи не вели?

Инна -32 22.04.2023 21:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, прошло 15 лет и я уже не могу себе позволить такие издевательства над организмом. К тому же я побывала в аварии, где чудом жива осталась, да и давление стало шалить. Ну а брыли, это не самое последнее горе в жизни.... Не не пойду резаться, хватит на мою жизнь операций.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 21:23

Инна, я тоже не хочу испытывать судьбу, денег бы нашла. А наркоз и риски.. Спасибо, я не актриса, переживу.

Инна -32 22.04.2023 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нет, она нам просто преподавала занятия 40 мин, растяжки, основн нагрузку и дыхание.

Инна -32 22.04.2023 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Аналогично.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 22:03

Инна, редиска она. Базовые знания, ну хотя бы направление мысли тезисно должна была вам сказать. Человек безответственный, поплавок в поофессии

Инна -32 22.04.2023 22:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, она сказала, что нам надо меньше кушать на этом политзанятия закончились)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 22:19

Инна, я встречала оригинальный подход к подопечным. Но там хоть сказали уменьшить на 200 ккал то, что едите, и лучше за счёт сладкого. Если не будет вес падать, уберите ещё 100 кал.
А вам "меньше кушать", это равносильно голодать.. Ну вы и пошли чудить

Инна -32 22.04.2023 22:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, она была молодая и красивая, устраивала личную жизнь, приезжала из города 3 раза в неделю, потом вовсе перехотела ездить,так,что не мы ее бросили а она нас. А на занятиях у нее было очень комфортно и растяжки хорошие и она внимательно за всеми следила и помогала. Девчонок ходило много... я очень жалела, что она отказалась от группы. Ей в городе предложили должность тренера в новом спорт центре, вот она и не стала размениваться по пустякам.

Инна -32 22.04.2023 22:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не все пошли чудить, некоторые так и ходят по 150 кг до сих пор. Подмигиваю

Марина 987 22.04.2023 23:08

Нравятся предсказания ,закажите еще печенье с ними ,вот ссылка https://www.wildberries.ru/catalog/148286721/detail.aspx

Лидия 22.04.2023 23:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, наверно начинающие.

ОКСАНА 22.04.2023 23:23

Елена Петрова, Лучше такие руки.

Дарья 23.04.2023 04:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), подскажите окружность бедра в каком месте меряете? Смотрю на замеры, похожих по строению тела людей, и удивляюсь своим широченным ляхам. От 74,Об 99, Об бедра 60. Рост 157. Меряю в самом широком месте- под попой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 05:13

Лидия, да точно начинающие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 05:21

ОКСАНА, л. Я б гордилась такими руками. Просто есть ценители 'cосисочных" рук, а есть ценители рук с мышцами. Даже есть качки любители толстеньких женщин. Я в зале у кого спрашивала, а у кого т спрашивать не надо, (глядя на их девушек), нравятся им спортивные девчата, или пухлые. Смеются, говорят, это те, что с бургером или пирожком по улице идут? Спасибо, не надо. Разве что пусть заниматься в зал приходят, будем приводить в порядок.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 05:29

Дарья, тренер меряет бедро. Ногу то есть, в самой верхней точке. Там, где худеет в последнюю очередь. У вас очень хорошие параметры. И вы правильно меряете! У меня сейчас поменьше. Картинка от сентября, сейчас всё на 3-4 см меньше.

Елена Петрова 23.04.2023 06:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не по толщину. Есть золотая середина. Когда мышц немного, кожа натянута но явной структуры нет. Вот это красиво

Марусичка 23.04.2023 06:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), огромная разница между индивидуалкой и групповым занятием, к тому же - есть ещё такая штука, как как преподавательская этика.

Если клиент пришёл к тебе на индивидуальное с запросом на "создать фигуру" - тогда имеет место быть корректировка питания от тренера.

А если человек пришёл на групповую, да ещё и на растяжку, то тренер должен дать ему растяжку и принять его таким какой он есть, хоть 50 кг, хоть 150 весит клиет... Неуместны в таком случае никакие лекции про питание.

Бегать за каждым из группы в 10-20 человек и навязывать ему "худеть", это абсурд. А не редиска 😁.

Котик 23.04.2023 06:45

Елена Петрова, yes! но не на этом сайте, здесь во всем отрицается середина. )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 06:58

Котик пришел с утра покакать в ленту. ЧС

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 06:59

Марусичка, да наверное, достаточно "ешьте поменьше", а что стали по 800 кал есть, какое ей дело.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 07:04

Елена Петрова, красиво быть молодой и стройной. А когда туда-сюда до 50-60 лет, тогда хоть сколько рассуждай, во рту слаще не будет.
Я знаю, что не достигну того, чего достигла эта женщина. У неё дочь тренер, и врачебная поддержка. Она захотела, ей помогали. Это её труд, она теперь тоже тренер. Для меня пример она та, что теперь, а не прежняя с булками и толстыми руками без прорисовки.
Но не спорю, что у каждого свой идеал, своё устремление.
Я знаю, что года́ мои растут, но выбираю не расти с ними, особенно в ширину.

Леона 23.04.2023 08:37

Елена Петрова, поддержу Галину, вода на кето важнее , чем где либо. И еще, мои предположения про кето десерты: если есть задача скинуть вес - они исключаются из рациона. И многие кето Френдли продукты на строгом кето снижение тормозят, а может и непереносимость какая есть.

Леона 23.04.2023 08:44

Инна, у меня ковид спровоцировал инсулинорезистентность (да, это наследственность, но провокация то вирусная) и тоже лопала как не в себя особенно мучное, прям до трясучки несладкое тесто. Как только инсулин отрегулировала - все- норма по аппетиту! И хлора практически не хочется. Так иногда кето-хлебушек себе на денек сварганю))

Инна -32 23.04.2023 09:15

Леона, Леона, сдавала анализ на сахар и на инсулинорезистентность, сахар в пределах нормы а резистентность так идеальный анализ оказался.Это меня подруга сподвигла сдать на него , у нее инсулинорезистентность и она еще хорошая медсестра, многое знает по теме и помимо. Так вот она посмотрела на мои ноги и говорит: Инна, по виду у тебя есть резистентность,(ноги у меня до бедер толстые) А вот анализ, почему-то ничего не показал.

Елена Петрова 23.04.2023 17:18

Леона, а как де я худлаа в прошлом году???? Рацион один в один

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 17:23

Елена Петрова, 163/64 у тебя указано в профиле. Зачем худеть?

Елена Петрова 23.04.2023 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а в графике 67!!! Лень профиль исправить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 17:58

Елена Петрова, о, лень.. Может тут собака зарыта?

Леона 23.04.2023 19:30

Инна, у меня жуткие отеки были именно ноги. Сейчас только эпизодически. Там не только Сахар . Там гликированный гемоглобин точно смотрят и еще что то. Нужно по анализам смотреть. Так не помню

Леона 23.04.2023 19:34

Елена Петрова, организм может капризничать 😄

Инна -32 23.04.2023 20:49

Леона, Я так понимаю, что мне придется еще раз идти на анализы... Жаль, что поздно я прозреваю, надо было лет двадцать назад. Спасибо, Леона.

Елена Петрова 24.04.2023 07:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты не понимаешь: ЛЕНа однокоренное с ЛЕНью))) лентяйка я по жизни. Вечером падаю: спина, руки ноги болят. Прилегла если то в туалет еле поднимаюсь. Сейчас утром уже получше, есть сварю, расхожусь немного и в 8 на огород. Паралельно с разработкой целины, в облагорожннную землю делаю посадки. А ещё жалко своего труда, пока свекрухи в больнице, поддерживаю у них в огороде "чёрный пар" да немного сажаю неприхотливого.Муж почти также, но к земле я не подпускаю. Он забором на новом месте и прочим занимается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 08:06

Елена Петрова, ты слишком стрессуешь организм. Ещё и не пьёшь

Mushkanchik 24.04.2023 08:12

Эти фразы на конфетках... Опять возвращаюсь к теме, ибо на сайте по "гаданиям" есть разное, а на конфетках- только вдохновлающее.
Ну как можно было именно на конфетках такое придумать???!!! Придумали бы на кефире, или на колбасе, хотя бы!!! Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 08:18

Mushkanchik, на каждой дольке колбасы?

Юлия К. 24.04.2023 08:59

Галина, может уже отвечали, но не видела. А почему яблоки без кожуры? У меня есть мысль, что ее воском пропитывают для хранения, но не уверена. Он же смывается?

Леона 24.04.2023 09:40

Инна, я после ковида чего только не обследовала, чтоб понять причину отеков - вот сейчас без глютена и без лактозы и без глюкозы и нет отеков 😁. Так что , только обследовать на что задержка воды в организме идет,

Инна -32 24.04.2023 09:56

Леона, А вот у меня нет отеков, как таковых. Просто любила конфеты и пирожки. Сейчас они в опале))) Нахожу альтернативу– ягоды, орехи...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 10:04

Юлия Климова, так записано в программе, я не меняю, но яблоки отечественные, местные, я не чищу

Зоя 24.04.2023 10:28

Леона, Вводите по очереди то , что исключили и наблюдайте , на что организм даст отёк .

Зоя 24.04.2023 10:50

Елена Петрова, Это она просто напрягла мышцы , для фото , а в спокойном состоянии просто приятные ручки .

Зоя 24.04.2023 11:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галочка , как сказала ! Умница ! Вот с каждым словом согласна на 100% ! Есть силы , есть желание , а красоту сами создадим , пусть завидуют молодые , с толстыми попами 😁😁😁

ОКСАНА 24.04.2023 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да Вы правы. Раньше да думала о женственности, а сейчас думаю о мышцах. В 80 лучше с мышцами, чем с жиром.

Mariа_? 24.04.2023 11:42

Елена Петрова, фото сделано в позинге, с целью продемонстрировать результат трудов) а потом эта милая женщина расслабит мышцы, наденет легкое платье и пойдет собирать восхищенные и завистливые взгляды)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 11:43

ОКСАНА, я когда иду по улице, и вижу жирных пожилых, у кого ноги едва идут, щеки висят, шеи нет.. Мне их жаль, и ещё быстрее бегу в зал и ещё лучше соблюдаю рацион и бжу.
НО☝️худые, у кого ноги не выпрямляются, и они идут на полусогнутых, горб на шее, спина дугой.. Ведь не все такие, но 😥 увы.. И я ещё ровнее держу спину, и не забываю делать растяжку.
Да, все когда-то уйдут, но если понимаешь, что этому можно противостоять, надо делать.
Как махнул рукой на себя, так и покатился под гору..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 11:45

Maria Ganikhina, сравнить с той бабкой с пирожками, и этой дамой без возраста, слов нет👍

Mariа_? 24.04.2023 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Даже нашла свои куролапки для сравнения) плохо видно уже, подзалило меня( фото с разницей в минуту, майку и кроссы сняла только, растяжку делать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 12:37

Maria Ganikhina, ну дааааа, вот 🤷‍♀ кааааак с такими "мужицкими" руками летом в сарафане ходить??
Как как, с гордостью!!!

Mariа_? 24.04.2023 12:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так и будем) а может еще чего наростет Чертовски злюсь

совсем "фукакмужик" буду)))

Юлия К. 24.04.2023 12:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), забавно, а я если яблоко съедаю из базы просто яблоко и беру, ни разу не обращала внимание на чищеные)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 12:53

Юлия Климова, у меня яблоки Семеренко, они не сладкие и состав чуть другой. Но по сути, ± одно и то же. Я просто сладкое разлюбила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 12:57

Maria Ganikhina, ну а чо, "фу бабища" я уже была "утипути девочка" никак снова не буду. Впереди только дрищлявая бабуся, или крепенькая, как мужичок. Мне не рожать, не замуж, а так довольна я собой, и в зале меня уважают от и до.
Это никому не вредит, мне нравится, живу как хочу.

Mariа_? 24.04.2023 12:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильная позиция Хорошо

ОКСАНА 24.04.2023 13:02

ГАЛИНА, Вы где учились? Я что-то пропустила. Пост примерно в каком месяце был.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 13:15

ОКСАНА, я не писала про это постов.

Елена Петрова 24.04.2023 17:48

Maria Ganikhina,неправда ваша.Нагляделась я в своё время на "качков-женщин" как не расслабляйся никуда бицепсы не деваются,даже у вас видно,а если больше то вообще.Каждый останется при своём мнении

Mariа_? 24.04.2023 17:53

Елена Петрова, это же прекрасно, что они никуда не денутся) я б очень расстроилась, если б усердный труд нескольких месяцев, вдруг взял и куда-то делся) я люблю свои бицепсы и надеюсь их еще подрастить) это гораздо красивее, чем холодец, которым большинство трясут в жаркие дни)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 18:00

Maria Ganikhina, 👍👋

Mariа_? 24.04.2023 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),🤝

Леона 24.04.2023 20:39

Инна, отличная альтернатива 👍🏻

Леона 24.04.2023 20:40

Зоя, на сахар и лактозу. И глютен. За эти полгода уже выявила
Ну на лактозу может и не сильные отеки , но непереносимость прям животом ощущается.

Инна -32 24.04.2023 21:36

Леона, Леона, у нас с мужем свой небольшой садик, всего 70 соток, на них около 350 деревьев... Что-то сдаем оптом, что-то выращиваем для себя. Так, что я делаю и пастилу и чурчхелу и яблочный сыр и разнообразные сухофрукты и фруктовые чипсы на зиму. Когда фруктов много приходится и придумывать, и находить хорошие рецепты для переработки урожая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 21:43

Инна, ого👀👋

Леона 24.04.2023 21:55

Инна, всего 70 соток 😳😳😳😳😳
Вы трудяжка.🙏🏻 афигеть😳😳😳😳

Зоя 24.04.2023 21:56

Леона, Ой бедняжка , ничего нельзя .

Инна -32 24.04.2023 21:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, как то так... только сил все меньше и муж, наконец согласился дачу продать,там у нас основной сад, останется немного шт 60 и мы, наконец освободимся от большой нагрузки.

Леона 24.04.2023 21:58

Зоя, главное мясо можно. 😊Но тут, тоже вот поняла риски могут быть. Главное не перебирать белки.

Зоя 24.04.2023 21:58

Инна, одним нереально столько обработать .

Инна -32 24.04.2023 22:00

Леона, Да ладно, я просто работала у себя в саду. Вы же тоже работаете,тратите энергию и время.. Ну вот так мне выпало в жизни, работать в саду. У меня все хорошо, Леона, главное, любить свою работу,тогда не нужно будет ее искать)))

Инна -32 24.04.2023 22:03

Зоя, Почему нереально? Просто нужно вовремя все делать. На Кубани люди привыкли работать с садами. Мы сами режем, брызгаем а вот съем урожая иногда нанимаем. Черешню тяжело убирать. Всегда брали на работу людей,но старые деревья пропадают а новые не садим, поэтому стали успевать сами.

Леона 24.04.2023 22:12

Инна, в этом вы правы, когда любишь то что делаешь, это и не работа, а удовольствие.
Меня просто фитбек шарахнул: в моей юности у родителей дача была… От забора и до заката… Как вспомню, так вздрогну. Не мое это.

Зоя 24.04.2023 22:13

Вот я про сьём и говорю . Какой роскошный у вас урожай , желаю здоровья вашим рукам , это огромный труд .

Инна -32 24.04.2023 22:19

Зоя, Спасибо, Зоя за тепло и участие. А Вам всего самого доброго и хорошего. Что задумали– пусть исполнится!

Инна -32 24.04.2023 22:23

Леона, Вот так говорит наш сын, еще он когда приезжает в отпуск (живет в Москве), то нам говорит: пожалуйста, не заставляйте меня ничего делать в вашем саду и огороде, они мне в детстве надоели... а грушу я куплю себе в магазине когда захочу. Он даже ничего не берет когда едет домой.

Леона 24.04.2023 22:31

Инна, да-да, очень похоже))) я только помидоры беру! Отец их фантастически вкусные выращивает. Я после переезда в Москву года 3 не могла тутошние томаты есть, хоть люблю их до жути.

И яйца 3-4 десятка свойские. Тут без вариантов )))

Инна -32 24.04.2023 22:35

Леона, А н покупает кубанскую рыбу свежую, замораживает, потом вяленую всякую. Она на Кубани действительно вкусная... А больше ничего не берет.

Леона 24.04.2023 23:27

Инна, в Москве адекватной рыба тоже не густо) так что понимаю вашего сына 😁

Mushkanchik 27.04.2023 18:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а что- так даже интереснее С улыбкой

Или на каждой сосиске С улыбкой

))